O le siva o le zumba na aliali mai ona o se taimi fiafia - na faʻagaloina e le faiaoga lauiloa ma le failautusi o Alberto Perez le musika masani mo vasega, o lea na ia tuʻuina ai le puʻupuʻu i le siva na ia mauaina i totonu o le taavale. O le mea lea na liliu ai le vasega o vailaau oona e avea ma se mea e oso ai le afi. Ma afai e te le fiafia i aʻoaʻoga e le masani ai - e mafai ona e faʻaaoga le polokalama o vasega "siva ma hudey" ma le fesoasoani o se zumba-malosi!
Suafa susunuina ma le Zumba-Fitness
O le soifua maloloina o Zumba o se auala lelei e aveesea ai le mamafa o teineiti e fiafia i siva Latina Amerika. O lenei taʻiala e tuʻufaʻatasi faʻamaʻi, samba, salsa ma isi siva. O le malosi mumusu e nofotupu i totonu o se vasega o le zumba ua mafua ai ona galo i fafine o latou faʻaleleia o latou tino ma le malosi - latou te na o siva ma faʻalelei.
Pese faaopoopo mai lesona a le au-o le tomai e sisiva lelei ma lagona ai le fati, faʻaopoopoina maso o vaega uma ma se tagata ua faʻamalosi, tele le fetuunaiga, palota ma le umiaina o lou tino.
Ona o le mea moni o le zumba o se aʻoaʻoga malosi, e mu ai le tele o calories e pei ona le mafai ona e faʻaaluina ma le tele o isi ituaiga o malosi. Mo se itula atoa mo le va o tagata oe faʻaaogaina 700 kcal, ma pe a fai mea e teu ai meaola, mo se faʻataʻitaʻiga, oe e pe a ma le 300-500.
Zumba faʻaleleia le toleniina ma le faʻamalosia o le fatu o le fatu, toto toto ma le manava, o lea ua fautuaina ai i tagata ua faʻasaina mamafa mamafa. Ae ui i lea, o le zumba-o le tino o loʻo i ai le faʻasaina, e aofia ai faʻamaʻi faʻatasi ma le ponaivi, o nisi fatuga o fatu, toto maualuga, faʻavavevave o faʻamaʻi mai.
O le a se mea e te manaʻomia mo aʻoaʻoga zumba?
O le tasi o galuega a le zomboy e aofia ai le vevela -up , aoaoina o mea fou siva ma le faʻapipiʻiina o mea faʻatusatusa. Faauma faʻamalositino ma faʻamalositino.
Mo le zumba aumai le fiafia ma le manuia, e taua le sailia o se faiaoga talafeagai. Afai e le mafai e le faiaoga ona "faamumu" ma musuia oe, o le a le aoga vasega mo le faaaogaina i le lumanai.
O lavalava mo le siva e sili atu le saoloto ma faigofie. E masani lava ona faia e tamaʻitaʻi ofuvae faʻapitoa ma ni mitiafu tele mo se zumba. Ae o isi lavalava e fetaui ma oe, lea o le a e lagona ai le faʻalelei.