Callanetics o se ituaiga gymnastics e faʻamoemoe e faʻaitiitia le mamafa ma faʻaleleia le tino. O suʻesuʻega a Callanet e faʻaleleia atili ai le metabolism, faʻamalosi ai musika ma le faʻasolosolo. O le faʻavae o faʻatinoga o asanas mai le yoga, o le mea lea e aofia ai le telefoni e aofia ai le faʻagesegese ma le faʻataʻitaʻiga. E mautinoa lava e tatau ona e mataʻituina lou manava, e tatau ona toʻa ma faʻalologo. O faʻatinoga e faia faʻamalosi - pe a maeʻa ona faia se tulaga, e tatau ona e nofo iina mo ni nai minute. O le faʻalavelave e aofia ai faʻatonuga e 29 e faʻatatau i le galue i maso, lea e masani ona le aʻafia ma o loʻo foliga mai o tupe maua. E le talafeagai le faia o faʻatinoga uma, e taua le faamamafaina o vaega o faafitauli ma o le a le pine ona maua ai ni taunuuga lelei. O vasega i callanetics e lauiloa i nofoaga tutotonu. Afai e leai se taimi e asiasi ai ia i latou, e mafai ona faigofie ona e taulimaina ia callanetics i lou fale. E i ai faʻatinoga faʻavae, faʻataʻitaʻiga lea e mafai ona e faʻaauau pea ona e faamasani i lenei ituaiga o taʻaloga.
Faʻamatalaga o faʻatinoga i luga o callanetics
- Callanetics - moli mo le lomitusi . Toto i luga o le fola, vaevae aʻe ma punou i tulivae. Lima i tua o le ulu, o vavae ua tetea i itu. Tatou te sii aʻe le ulu ma tauau ma aapa atu mo tulivae. Matou te faʻamoemoe i lenei tulaga mo se minute. Amata i le 10 taimi.
- Callanetics mo le lomitusi. Tuʻu i ou tua, o ou vae o loʻo sii i luga. Lima e tatau ona ufiufi sulu. Ulu ma tauau ua togi i tulivae. Faatasi ai ma lima ua faaloaloa mai, matou te toe feosofi atu i luma. Matou te toe faia 20 taimi.
- Callanetics mo le manava ma itu. Aʻo nofo i luga o le fola, o vae e paʻu i le itu. Tasi vae vae i le tulivae, ao le isi e paʻu i lalo i le mea e mafai ai. Matou te taumafai e puʻeina ma o matou lima ma tumau i lenei tulaga mo le 60 sekone. Toe faia lenei mea mo le isi vae.
- Callanetics mo vavae ma ogavae. Tatou te tuu le faamamafa i luga o lima, faasaga i luga o le fola, tatou te taumafai e taofi saʻo o tatou tua. Matou te siiina le vae e tasi, matou te nonofo i lenei tulaga mo se minute. Ona matou tuutuu ifo lea i lalo ma sii le vae lona lua. Matou te suia uma vae e 10 taimi.
- Callanetics mo le tua ma le pusa. Matou te tuu le faamamafa i luga o lima ma vae, punou o matou tulivae, toe tuʻi o matou lima, ma o matou tua. Tatou te tumau i le tulaga mo le 60-90 sekone ma toe foi atu i le tulaga faafeagai. Toe fai 10 taimi.
- Callanetics mo vae. Tu i luga o le fola, vaevae vae. Faatasi ai ma le tino atoa tatou te punonou ai, e le punou o tatou vae. Matou te tumau ai i lenei tulaga mo se minute ma faʻatupulaʻia le tulaga amata. Toe faia le gaoioiga 10 taimi.
Fautuaga mo Callanetics mo Beginners
- E tatau ona toe faia na o na auala e le aumaia ai le faʻafitauli. O le sini autu o faʻatinoga e le faʻaleagaina, ae ia faʻafaigofie ma lelei.
- A maeʻa aʻoaʻoga muamua, e mafai ona faʻaopoopo nisi kilokalama. Aua le popole - o ni nai vaiaso o le aʻoga malosi ma le mamafa o le a amata ona faaitiitia.
- Ina ia faia lelei faʻatinoga, e tatau ona e tilotilo ia te oe mai le itu. Afai e le o vasega i le faletaalo ma se faiaoga, e mafai ona e tuu se faʻata e sosoo ma oe.
- O vasega e tatau ona faia i se siosiomaga filemu, lea e leai se mea e taofia ai, e aofia ai musika musuia. O le tulaga autu - aua neʻi faʻalavelaveina ma mataʻituina le manava tatau.
Taʻiala mo faʻatinoga
E pei lava o soʻo se taʻaloga, o le callanetics e i ai ona itu-faʻailoga. E sili atu le tuʻuina atu o toleniga pe a iai ni faʻafitauli i le vaai, aua e mafai ona faʻatetele. I le i ai o le hernias intervertebral ma nisi ituaiga o scoliosis, e sili atu ona lelei le filifilia o le callanetics i le aau. Faʻatasi ai ma veins varicose, e sili atu ona lelei le le faia o taga vae. I le tulaga na faia ai se taotoga, e tatau ona tolopoina lesona mo le itiiti ifo ile tausaga.