E i ai le manatu e muamua lava ona fausia lenei eletise mo le militeri Amerika, ma manumalo ai i fafo atu. Mulimuli ane faʻamatalaga e uiga i lea mea na avea ma meatotino a Soviet, o le mafuaʻaga lea na taʻua ai o le Kremlin diet . I le taimi nei, o le taumafataga a Amerika tagata vaalele e masani ona faʻaaogaina e tagata o le tele o atunuu ma fesoasoani ai i tagata uma e mananao e aveesea le mamafa.
O le taumafa a le American Hungarona Leo Bokeria
O le fomai tipitipi lauiloa ma le cardiologist o se tagata fiafia i lenei meaʻai ma fai ai, tumau pea i foliga. O lona autu autu o le faʻaitiitia o le aofaʻi o meaʻai gaʻo. O lenei mea e mafua ai ona maua e le tino le malosi mai ana lava oloa gaosi ma aveesea le mamafa. Leo Bokeria e uiga i le leiloa o le mamafa ua faapea mai foi o se vaega taua o le taaloga. E i ai ni nai meaʻai faʻamaonia. E tatau ona tatou gaoioi. O le fomaʻi lava ia e tautino mai e tele lava lana savali.
Malosiaga eletise
Pe a faia, o le aofaʻi o gaʻo i totonu o oloa taʻitasi e amanaʻia, tasi le kalama e tutusa ma le 1 y. u. I le leiloa o le mamafa, e te le sili atu i le 40 i le aso. E. O le faavae lenei o le mataupu autu o le aveesea o le mamafa. A oʻo loa ona ausia le taunuʻuga e manaʻomia, o le aofaʻi o carbohydrates e mafai ona faʻatuputeleina i le 60 i. u. Afai e sili atu lenei fuainumera, o le a amata le gaioiga mamafa.
I mea taumafa o le protein - o meaʻai, moa, iʻa, mea-gaʻo, e le o atoatoa, e tatau ona avea ma faavae o le taumafa. O oloa gaosi susu, fualaau aina ma fualaau suamalie ma fua suamalie e faaopoopo atu ia i latou, ae o le tao, masini ma suauu e le o toe vavalalata, i totonu o latou le sili atu i le 40 y. u. Ae o meaʻai e le tatau ona tumu i aano o manufasi, aemaise i le taeao. O le Leo Leo Bokeria lauiloa e uiga i le taumafataga o le taeao e fai mai e tatau ona faigofie. O ia lava e ai i le kulimi.
Meaʻai a Amerika Amerika vaalele - faʻailoga mo le vaiaso
O se fua faatatau talafeagai lea mo le 7 aso:
- Aso Gafua . Mo le taeao o se pusa falaoa (5), o fuamoa mai fuamoa e lua ma le lauti ma aʻa faʻapipiʻi (0.4). Mo le 'aiga o le aoauli, shish kebab ma fualaau faisua fou - fuamata saladi, radisa ma tamato (10), tea . I luga o le aoauli o le aano o le apu (18), ma mo le 'aiga o le afiafi na kuka ai le uʻamea ma le letus (2). E tusa ma le 35.4 y. u.
- Aso Lua . Mo le 'aiga o le taeao ma lua sausa, o se vaega o le zucchini fried (4). Mo le 'aiga o le aoauli, soupeti lanumeamata (5), puaa vela (1) ma le salati o tamato ma kukama ma greens ma le suāuʻu olive (5). Faʻasusu i se fasi sisi ma le vine vine (10), ma fusi ogavae o le pipi mo le 'aiga o le afiafi, faʻafefiloi le broccoli (5) ma inuina se ipu tioata o le gaʻo (3,2). O le pito mulimuli o le 33.2. u.
- Aso Lulu . I le taeao, o mea taumafa taumafa i luga o le 'eleʻele e maua mai ai le taumafa o le paʻu o le paʻu (15) ma le lauti e leʻi faʻasusu. Mo le taumafataga o le aoauli, tao le suka ma tuu le kapisi ma le ulu (11.5). Fafasi i le strawberries, ma mo le taumafataga o le afiafi e saunia ai le aano ma fasi aano (12). Na o le 38.5 i. u.
- Aso Tofi . Mo le taumafataga o le taeao, o le omelet (5.2) ma le lauti e leʻi faʻasalaina. Mo le taumafataga o le afiafi, o paʻu mafolafola ma le musika (4,1), i le ogatotonu o le taeao salati ma fualaau faisua fou (6) ma le afa afa keke falaoamata (17), ma le talisuaga faʻatasi ma paluga tipi ma le radis (4) ma le yogurt (3,2) . Na o le 39.5 y. u.
- Aso Faraile . I le taeao - o fuālaʻau ua afaina i musika ma le siisi (3,6), sou kuka mo le 'aiga o le aoauli, walnuts (12), plums (9,5) mo le malologa. Mo le 'aiga o le afiafi, fala vela ma squash caviar (8). O le numera faaiu e 33.1 y. u.
- Aso Toonaʻi . I le aso nei, o le taumafa a tagata Amerika tagata vaalele e fautuaina le faafouina o le sua o le apu (7,5), kuka kuka mai tamato (17) mo le 'aiga o le afiafi, fufuluina le kusi (5) ma fugalaau (8), ma tao ni iʻa uma mo le' aiga o le afiafi. E tusa ma le 37.5 y. u.
- Aso Sa. Mo le taumafataga o le taeao, yogurt (3,5), mo le taumafataga o le aoauli ma anufe (15), mo le vaeluaga o le laulau faila ma le lauti, 'ulu (6,5), ma mo le taumafataga o le afiafi ia taoina ni iʻa ma le lanumoana (5), pi vine (3) kāloti (7). O le iuga mulimuli o le 40 y. u.
Taumafa o tagata vaalele mo le 10 aso
I le faaiuga o le vaitau muamua, pe afai e mafai ona e leiloa le aofaiga fuafuaina o kilokalama, e mafai ona e faʻalautele lau meaʻai. O le meaai o taumafa a le tagata 'eleʻele e ofoina mai se mea faapenei:
- i le taeao e tuʻuina fualaau faisua - failalaʻau, fatu pi ma tamato (16);
- i le aoauli e kuka ai soup mai fualaau faisua (16) ma susu susu;
- Gulash ma le teuteu ma paluga pateta i le suauu (16) ma le suamalie mai lago (12);
- o le meaai mulimuli e aofia ai iʻa tunu. O le iuga o le 60 y. u.
Taumafa a Amerika tagata vaalele - laulau atoa
O faʻamatalaga i luga o le aofaʻi o gaʻo i totonu o oloa tutusa o loʻo tuʻuina atu i le tulaga o se tusi resitala. I le faavae o lenei faʻamatalaga, o se taumafataga a Amerika tagata vaalele ua tuufaatasia, o le laulau e maua ai le avanoa e suia ai meaʻai i la latou lava pule faitalia e tusa ai ma vaisu ma masani. E le mafai ona umi le tausiga o mea taumafa taumafa, o le tele o mea taumafa o le polotini e mafai ona faateteleina ai le gaioiga o fatuga ma taitai atu ai i le faaleagaina o le motumotu.