Nikolay Amosov o se fomai tipitipi cardiac, o le tusitala ma le tagata fou na te faia faʻasalalauga cardiosurgical. I le faʻaopoopoga, na faia e Nikolai Mikhailovich se faiga o "faʻalavelave ma mamafa" ma lana lava seti o faʻatinoga, o lona aoga e faamaonia ai lona lumanaʻi, mauoa ma le umi lona ola. Amosov's gym e taua o le "1000 gaioiga". O lona sini o le faʻafefeina o le le atoatoa o le tino ma le soifua maloloina, ae maise lava le vaʻai, lea e amata ona aliali i le taimi nei i le matua. I faʻalavelave faʻalavelave Amosova na aofia ai vasega e 10, e fautuaina e le au aʻoga aloaʻia ia latou faatinoina 100 taimi. Faʻateleina le 100 i le 10, ma e maua le 1000 gaioiga.
E uiga i le polokalama Amosov
Na talitonu Nicolai Amosov e le faalagolago le soifua maloloina o le tagata i mea e siomia ai, e le o vailaau. O le mea e filifili ai o le filifiliga lea a tagata uma, e tusa pe leai foi. I le 40 tausaga o Amosov na lagona le amataga o se faaletonu i lona soifua maloloina, o le taimi tonu lea na ia filifili ai e faia se mea e le gata ina laveai ai o ia, ae o le a avea ma se panacea mo le sosaiete, ua uma ona mafatia i le faamai i le tele o tausaga.
O le faia o faʻatinoga Amosov e manaʻomia le malosi ma le tumau . E mafai ona e amata i le 10 repetitions, ae faʻaopopo i le vaiaso vaiaso. Amosov fautuaina le tuufaatasiga o lona lavelave i se tafaoga i aso uma: pe 2 km i le 12 minute, po o le tauvaga , ae i le maualuga le saoasaoa i le 100 mita mulimuli. O le mafuaʻaga lenei, pe a faʻataunuuina galuega a le Academic Amosov, e manaʻomia le maualuga maualuga. Mo le 1000 oso Amosov lava ia 25-30 minute. E le gata i lea, o gaioiga uma (sei vagana ai le 1, 8 ma le 9, 10) Na faia Amosa i le ea fou i soo se taimi o le tausaga.
E tele naua tagata tetee o taʻaloga Nikolai Amosov i vaega o fomaʻi. O latou manatu e malilie faatasi e 100 le toe fai o le tele o galuega mamafa. Ae ui i lea, e ui na ia mafaia, na tauivi Amosov ma a latou faamatalaga. Afai o le aso e na o le nonoa ma le tatalaina o taofiofi, e na o le "tulaga masani" fautuaga: 10-20 toe fai, o lona uiga o le fuainumera e 100, - e le o se mea e foliga mai i le taimi muamua e te tilotilo ai. Vaʻai i le chimpanzee, pe fia ni gaioiga o loʻo faʻaogaina e le tauau?
Faʻasologa o faʻatinoga a le Academic Amosov
- Agai i luma. Tago i le fola i ou tamatamailima, ma afai e te faia - i le alofilima o lou lima. Ulu o le ulu i le taimi ma le ogalaau.
- Paʻu i le itu - o le "pamu". Faʻatasi i le agavale, o le lima taumatau e toso i le pito, o le lima tauagavale ua toso i lalo.
- Tatou te togi le lima ma tuu i tua o le tua. O le lima taumatau e alu atu i le itu tauagavale, le lima tauagavale i le itu taumatau. Faʻaauau le ua i le taimi.
- Lima na nonoa i le loka i luga o le fatafata, tatou liliu i le agavale ma le saʻo, ao liliu o tatou ulu. O le faagaoioia o lima e tatau ona faalauteleina le tele.
- IP - tu, matou te toso le tulivae i le pusa, matou te uilima le lima i le maualuga e mafai ai, matou te faia isi gaioiga i vae uma.
- Tatou te taoto i lalo le sooga o le sulu ma le manava i luga o le nofoa i lalo, lima i le loka i tua o le ulu, o le tino ua faaloaloa atu i se manoa e tutusa ma le fola. Pipi i le pito i lalo e masani ona sii luga le pito i luga o le ogalaau.
- Matou te uu lima i tua o le nofoa, matou te punou.
- Tatou te ufiufi o tatou lima i luga o le moega (pe a mafai mai luga o le fola) tatou te tosoina.
- Matou te oso i luga o vae taitasi i le maualuga e mafai ai.
- Birch, ona togiina lea o ou vae i tua o lou ulu.
E pei ona e iloa, e leai se mea faigata. O nei faʻatinoga uma tatou te iloa lelei mai aʻoga aʻoga, ae o se taimi umi lava, e mai le nofoa o le aoga, e leʻi fasiotia i latou. E tusa ai ma le Academic Amosov, o le natura o loʻo lagolagoina le tagata: ua lava le naʻo le faʻamalositino ma faʻafitauli ole soifua maloloina.
Aua e te fefe i se tele o toe fai. Amata i se mea maualalo, ma o le ae iloa e tusa lava mo se tagata e leʻi aʻoaʻoina, e 100 faʻatautaiga o se tino moni lava.