Ou te faamoemoe, teine pele, ua uma ona outou iloa e tatau ona amata se aʻoga i se taʻaloga lelei. O faʻatinoga uma (aemaise lava i le atinaʻeina o le fetuunaiga) e tatau ona faia i luga o maso vevela, a leai e mafai ona e manua ma toilalo mo ni nai aso. Ma, masalo, e le itiiti ifo le taua, o se faʻaogaina foi lea pe a maeʻa aʻoaʻoga. "Aisea e manaomia ai?" - e te fesili ai, e le faigofie le teuina o le taimi ma alu sao i le taʻele pe'ā maeʻa aʻoaʻoga? E faigofie. Ae, i le taimi muamua, o le ae leiloa se avanoa lelei e faʻaleleia ai le fetuunaiga o lou tino. A uma mea uma, pe a maeʻa mafanafana maso, e mafai ona e faia se masaga, se alalaupapa ma isi gaioiga. Lona lua, i le avea ai o se tulafono, o muso pe a uma le taʻaloga e matua tigaina (pe afai e te le galue mamafa), ma o le a faʻaaoga oe e aveese le tiga, o se ponesi lelei.
Faʻaleleia pe a uma le taʻaloga
E filifili e tagata uma mo ia lava mea e faʻaaogaina mo le uila o le a ia faia. E mafai ona tamomoe pe a uma le aʻoga i se tulaga toʻafilemu, savali i luga o se vaʻa ma isi tagata faʻataʻitaʻi. O na ituaiga o cardio o le a sili atu ona lelei le gaʻo gaʻo, talu ai ona o le malosi o le aʻoga o le tino o le a faʻaaogaina ai le malosi mai nei teugatupe.
Toe faʻafoʻiina o maso pe a maeʻa aʻoaʻoga e mafai ona faatelevaveina ma faʻatinoga i luga o le fetuunaʻi. Taumafai e faʻagasolo lelei le musika, o le a faʻaitiitia ai le vaivai ma faʻaitiitia ai le faʻavaeina o le lactic acid, ma o le aso e sosoo ai o le a toetoe a le afaina ai maso.
Sauna pe a uma le taʻaloga
O le sauna o se auala lelei e faʻafilemuina ai ou maso, le toe maua nisi mea mamafa ma faʻamalosia lou soifua maloloina. Afai a maeʻa ni nai minute i le sauna, e te alu i se malulu malulu ma toe fai le taamilosaga i ni nai taimi, ona e lagona ai lea o le manaia tele o le manava i totonu o maso, ma i le taimi e tasi o le ita. Aotelega o le ae le faigata tele.
Taua: a maeʻa se mana poʻo se toleniga cardio, aua e te faanatinati e alu i le sauna, aua o le loto e mafai ona avea ma se avega tele ma matautia. Fai se faʻaoga, toe faʻafoʻisia uma lou manava ma toe faafoi le fatu fatu i le masani masani. Aumai se mafanafana mafanafana pe aau i totonu o le vaitaʻele, saunia le tino mo faʻatusatusaga o taualumaga, ma na o le alu i le sauna vevela.
Faʻafefea ona faʻaalu i totonu o se potu vevela, fuafua mo oe lava, leai ni lagona tiga e le tatau ona e oʻo i ai. Afai e te lagona le vevela po o le vave o le fatu, alu i fafo.
Afai e te faia mea uma i le mea saʻo, ona e ala lea i le aso e teʻa ma tumu i le malosi.