Faʻasaina le calamari , faʻavela i totonu o le oven - o se meaʻai moni mo ituaiga uma o tafaoga ma vaega faʻapitoa! O lea ituaiga meaʻai e saunia lelei lava, ae e maofa ai tagata uma i lona manogi ma le tofo e le mafai ona galo.
O le uʻamea na tumu i fualaau faisua, i le ogaumu
Meaʻai:
- squid - 4 vaega;
- zucchini - 1 vaega;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- sisi - 70 g;
- garlic - 2 cloves;
- fufuluina o galo - 200 g.
Mo sau sau:
- sisi - 50 g;
- kulimi mumu - 50 ml;
- kulimi - 50 ml.
Sauniuniga
O tino gasegase fufulu mama ma faʻamamaina mai ata. Zucchini ma kāloti o loʻo gaosia, fusi faʻamavae, ma tipi le garlic i se naifi. O fualaau faisua ua maeʻa faʻafefiloi i totonu o se pesini, faʻaopoopo i ai meaola matala ma liligi le sisi kuka. O le mea e afaina ai e tumu ai tino o le squid ma faʻapipiʻi le pito i tua ma se nifo. Ina ia saunia le saumalie, ua tuufaatasia le kulimi ma le kulimi mafiafia ma le sisi. Matou te tuʻuina pepa faʻataʻavale i luga o se fata tao, sasaa le paluga kulimi ma tao tao falaoa i totonu o le ogaumu kulimi i totonu o le ogaumu mo le sili atu ma le 10 minute.
Sa tumu le uʻamea i le araisa, i totonu o le ogaumu
Meaʻai:
- kāloti - 3 vaega;
- squid - 500 g;
- mea manogi;
- apu - 2 fasi vaega;
- kulimi suamalie - 0,5 mea;
- rice - 0,5 mea;
- lefe - 2 mea;
- lemonati - ia tofo;
- pulu - 2 vaega;
- Pulu - 4 tbsp. sipuni;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- falaoamata - 2 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
O lea, muamua, sei o ifo i lalo e kuka ai le araisa: fufulu ma susunu seia tunu i totonu o vai suamalie. Ona matou togiina lea i totonu o le fafie ma tuʻu ai e malulu. Totoina o kāloti ua maeʻa. E fufulu mama, fufulu i se solo, tipi i totonu o pusa ma fufuluina i le sua o le tipolo. O le pulu e faamamaina, nutimomoia ma faʻafefe mo le 10 minute i le vai mafanafana. Fufulu mama, fufulu le ata ma tuu atoa. Ina ia saunia le faʻatumu, tuu ni karoti i totonu o le apa, faaopoopo sina suauʻu itiiti ma pasi mo le 3 minute. Matou te sasaa sina vai laitiiti ma le sisi seia oʻo i le afa kuka. A maeʻa lena mea, matou te faʻafesoʻotaʻi Karoti i apples, faaopoopo le masima ma le vaitau ma le taimi. Toe fai, lafo le masini i totonu o se apa ma faʻaumatia seia maeʻa. Malu malie, sasaa le suka i totonu ma taʻe se moa moa mata. Na faʻafefiloi ma tuʻu ese.
O lenei sei tatou faia sau sauga mo le ipu: i le suauu falai le siʻi, fafasi i le falaoamata ma māmā manogi i vevela vevela. Ona liligi lea i totonu o sina tamai susu, tuu le kulimi mumu ma aumai le paluga e kuka ai. Ma le isi, matou te ave manuʻa ua saunia, faʻatumu i meaʻai ma faʻapipiʻi pito i se nifo. Matou te fesuiaʻi le mea faigaluega i totonu o se mea tao tao, sasaa le saula ma lafo i le umu mo le 10 minute, muamua muamua i le 160 tikeri. Matou te tautua i le ipu i se vevela vevela, fufuluina i laau mamago mai luga.
O le uʻamea na tumu i le araisa ma pulou, i totonu o le ogaumu
Meaʻai:
- squid - 2 fasi vaega;
- siva fou - 100 g;
- araisa - 50 g;
- pulu lanumeamata lanumoana - 50 g;
- sisi - 80 g;
- mea manogi;
- garlic - 2 cloves.
Sauniuniga
Matou te faʻatumu se fagu vai i le vai, faʻafefete, lafo i ai se pine o le masima ma tuu i lalo le tino o manu. A maea le 2 minute ona ave lea oi latou mai le vai inu ma tuu i luga o se ipu, mo le malulu. Lisi vine seivagana ua saunia. 'Oloʻo puʻeina musika,