O le seleni o lenamamasi o se fualaau aina suamalie, e talafeagai mo le faia o soupeti, vasega lona lua ma sau sau . E sili atu le faigofie ona tupu i lau lava togalaau nai lo le mauaina i luga o le faleoloa faleoloa. O le mea lea, o le toʻatele o tagata nonofo i le mafanafana e le mautonu i le fesili o le a le mea e fai ma le fiafia fiafia mo le taumalulu? I le taimi lenei o le tausaga e 'ai se fualaau ola maloloina, e tatau ona tausia lelei.
E faʻapefea ona teuina le seleselega pe a uma ona selesele?
O le taimi saʻo e selesele ai selesele seleni mo le taumalulu o le taimi lea aʻo leʻi oʻo i le malulu. Ina ia faʻamalosi puʻu, faʻamausali, i ni nai vaiaso ao lumanaʻi le seleselega, o le vaega pito i lalo e fesoʻotaʻi ma le pepa opa.
Ina ia puipuia atoatoa le vitamini o le fualaau faisua, e tatau ona e iloa pe faapefea ona teu le seleni pe a uma le seleselega. A maeʻa ona faʻatali mo le taimi saʻo, tipi ia aʻa i aʻa ma tuʻu i totonu o se atigipusa ma le afifi palasitika. E taua le matauina o le vevela ma le vevela o le ea. E tatau ona i ai mai le 8 i le + 1 ° C ma i totonu ole 90-95%, i le faasologa.
O lenei auala o le a mafai ai ona teu le seleni mo ni nai masina. O le mea lea, mafaufau i auala e teu ai kerubu celery mo le taumalulu, masani ona faʻaaogaina se pusaaisa. I lenei tulaga, o le a mafai ona laveaʻi meatotino aoga mo se taimi umi. Oti ese tipi fufuluina, aveese otaota. Ona faʻagogo lea. O lea la latou te le lanu samasama, latou te matauina se tasi o le susu. E mafai ona ausia faʻatasi ma se pepa alumini poʻo se palasitika.
E faʻapefea ona teu se meaʻai i se pulou?
E i ai se auala e teu ai le fualaʻau mo se taimi umi. Ina ia faia lenei mea, ia saunia le kulimi suamalie. E matua lilofia o ia i aʻa uma. Laititi ua mamago ma faaputu i totonu o se potu.
E le gata i lea, ua tumu le atigipusa i le oneone, lea ua totoina ai seleni. E tatau ona matua tuusaʻo. O se atigi pusa e auina atu mo le taumalulu i totonu o se potu. O le mea autu o le tatalia o le vevela mai le 0 i le 10 tikeri. O le isi aʻa e mafai ona mago, malulu. I tulaga uma, o le seleni o le a taofia uma vitamini.
O le faʻatulagaina tatau o le teuina o seleni mo le taumalulu o le a mafai ai e oe ona faʻaaogaina lenei fualaau aoga mo se taimi umi e saunia ai ipu eseese.