O le faʻafitauli sili ona faigata o le tele o fafine e iloa o le manava. E mafua lenei mea i hormones ma le fausaga o le tino fafine. E le tau na o le maua o ni nai pauna, ao latou vave momoe i luga o le manava. Ae, afai e te manaʻo e leiloa le mamafa, ona o le manava latou te o ese i le laina mulimuli. E faʻapefea ona aveesea le mamafa ma aveese le manava? I lenei tulaga, e tatau ona tulimatai le faiga.
E tele auala e aveese ai le tele o gaʻo i luga o le manava. E i ai filifiliga mo le gaioiga ma mo le paie. Ae sili atu pe afai e faʻaopoopoina, ona o le taunuuga o le a le mafai ai ona e faʻatali.
Taumafa mo le manava
O tagata e taumafa meaai i le sailiga o se faafitauli o le teuina o le tele o gaʻo i le manava na oo mai i le faaiuga e uiga i le sootaga o lenei mea ma pateta. Ua faʻamaonia o tamaitai, o loʻo i ai a latou pati i aso uma, e masani ona tele meaʻai i luga o le manava, aemaise i le pito i lalo. O le mea lea, o le faʻaitiitia o le paluga o le pateta, o le sui o paluga pateta ua taofi, o le a fesoasoani i nisi itu e foia ai le faafitauli.
Ae peitaʻi, afai o loʻo e mafaufau - pe vave vave ona leiloa le mamafa poʻo pe faʻapefea ona vave aveese le manava, e fesoasoani ia te oe i se meaai e taulai faapitoa ile vaega ole manava.
Muamua, e tatau ona e lafoaia: masima, ava malosi, keke ma suamalie, falaoa paʻepaʻe ma kofe. E manaʻomia le 'ai e masani ma i ni vaega laiti, ia inu i le tasi ma le afa lita o le vai e aunoa ma le kesi. O taumafa taumafa o lona uiga o le tele o fualaʻau, fualaau faisua, pata ma fualaau faisua, faapea foi ma le i ai o le aano paʻepaʻe ma iʻa e maualalo. E mafai ona e 'ai fatu, ae fou ma laiti.
I se tulaga lautele, o meaʻai talafeagai ma le faʻasaina o le falai ma le gaʻo o le a fesoasoani e faʻaititia le manava ma feagai ma le mamafa o le mamafa.
Gaioiga mo le manava
O a gaioiga e mafai ona vave aveeseina le manava ma tumau? Ioe, o le lauiloa lauiloa e sau i le mafaufau i le taimi e tasi. E moni lava lenei - e leai se faʻamalositino sili atu mo le manava nai lo se lomitusi . Ae o loʻo i ai metotia e tutusa ma ia.
- O le lomitusi e mafai ona fao i luga o le fola, i luga o se polo taʻaloga, poʻo luga o se simulator. O le mea autu o le taimi o le faamalositino, o le 'aufaasālalau e vaivai, ae le o le ua. Mo lenei, o le ua ma le ulu e tatau ona i luga o lima, pe afai o le faamalositino e faia i se tulaga tuʻu. Faʻafeiloaʻiina o le 'aufaasusila e mafai ona aveesea le manava, ua faʻamalosi maso, ma faaleleia le tino.
- O le faʻasalalau mo le manava e aoga tele foi. Ae e aafia atili ai le puʻu, faʻapipiʻi le ata o lau ata. Ae ui i lea, ao faagasolo le faagasologa, o maso o vaega eseese o le manava o loʻo faʻavaivai ma o le taunuuga o le a matauina.
- O tagata fiafia o le jogging e fiafia pe mafai ona aveese le manava. Afai na e vaʻavaʻai i tauvaga i afeleti, atonu na e gauai atu i le numera o teineiti. E masani lava i luga o latou manava o loʻo i ai ni tino manino. O le mea moni, e te le tau manaʻomia ona sii i luga pusa, ae o le ata o le teine ua valaʻauina e sili atu ona faʻamalosi, ma matou te le o faʻamoemoe i faamaumauga a le lalolagi i le tamoe. Ae o le faʻamalosiina o maso e moni lava.
- O le taʻaloga ei ai sona aafiaga lelei i le soifua maloloina. Le au pele e aau, i lenei itu, e mafai ona e mataʻutia. O le mea moni, o lenei taaloga i uiga matagofie, toe faʻaaoga, e sili atu ona aoga mo alii. Ae i totonu o laasaga talafeagai o le a manuia ai foi le tamaʻitaʻi. Pe fesoasoani pe a aveese le manava e faigata ona fai, ae o le malosi faʻamalosia lautele i maso e le taumatea e toe tuʻuina atu.
Ae maise lava, e mafai ona faʻapipiʻi tasi iʻuga o le pisipisa. Soo se faamalositino i le vai e faatolu ona sili atu ona aoga nai lo le fanua. I le ala, e tasi le togafiti e mafai ai ona faʻaleleia le toomaga o le manava. E lava, i le i ai i totonu o le vai, ia aumai le pama i le manava ma faanatinati ese mai le pito i luga, lea o le a maua ai le gaioiga e aafia ai maso.
Ina ia fufulu le manava, e tele gymnastics ma taotoga atoa o faʻatinoga e mafai ona e faia i le fale ma i vasega aoga. Ae peitai, o latou uma e faavae i luga o le lomitusi.
Massage mo le manava
Mo i latou e moomoo, o loʻo i ai se isi meafaigaluega ua sili ona lauiloa i taimi lata mai - o se massage mo le manava. E mafai ona e filifilia ituaiga massage - massage o le meli, massage masini, massage masini, pe naʻo le massaʻi ma se totini faapitoa. Massage e faʻaleleia ai le toto, e faʻaaogaina ai metabolic processes i sela, lea e aafia vave ai le lelei o le paʻu ma lona toomaga. E toatele e fai mai o le masini e mu ai kalori. O le mea moni, e tau le mafai ona e maua le mamafa ma le fesoasoani o le massaʻi naʻo oe, ae o se auala e tuʻufaʻatasia ai, o le massage mo le manava e le mafai ona faʻaaogaina.
Afai e te manaʻo i se faiga faʻapolofesa, e mafai ona e faʻatuatuaina tagata popoto pe faia se massage i le fale. Ina ia faia lenei mea, ua lava lava le maua o se kulimi massage, pe sili atu foi - o se kulimi mo le paʻu o le mamafa, o se totini lima masima o le fafa poʻo se massaʻi laupapa.
O le tali i le fesili - pe faʻapefea ona faʻamalosi ma mama le manava e faigofie - e tatau ona mataʻituina le lelei o mea taumafa, faamalositino ma masini taimi. O nei metotia uma o le a fesoasoani e foʻia le tele o gaʻo i le manava. Ae peitai, e taua le manatuaina o le paʻu faafuasei o le gau, aemaise i le matua pe a uma le 35 tausaga e mafai ona mafua ai se faafitauli fou - pe faapefea ona faamama le manava pe a maeʻa le mamafa. O le mea lea, o mea uma lava e tatau ona fai malie.