Sueina o le aso i luga o lefirfir - o le sili ona aoga filifiliga

E aoga mo le tino ona fuafua le laʻuina mai lea taimi i lea taimi, ma o fomaʻi ma tagata fai meaʻai e ioe i ai. E tatau ai ina ia aveesea mai le tino mea oona, ma togi le 1-2 kilokalama. O le lauiloa o se aso o le utaina i luga o le kefir, lea e mafai ai ona e aofia ai isi oloa mo se ituaiga ma faateleina ai faamanuiaga.

Sueina o aso mo le mamafa o le mamafa i le yogurt

O se tasi o mea e sili ona lauiloa mo tagata e matamata ia latou ata o le faʻafefe. E inu ese ma faʻaaoga mo le faʻaaogaina o paluga ma ipu. E aoga le iloa o le aoga o aso e lafoaʻi ai i luga o le kefir:

E maualalo le kalori ma e faʻaleleia lelei i le tino.
E afaina tele ai le gaioiga o le tino, e faʻamalolo ai le faʻamalosi ma toe faʻafoʻi le microflora o le intestinal.
O le aso ole lafoaʻi e amata ai le gataifale ma faʻateleina ai le faagasologa o le susunuina o gaʻo . O le susu susu susu ei ai lona aafiaga tele ma le diuretic.
E aʻafia ai le aʻafiaga o le tino, faʻamaloloina le atuatuvalega o le atuatuvale, lea e tele le poto masani i le vaitaimi o le paʻu o le mamafa.
E faʻamamaina ai le tino, faʻaitiitia mai toxins ma toxins e faʻaputu i totonu o le tino, faʻaleagaina ai ana galuega.

Sueina le aso i luga o lefirfir ma apu

O fua aupito sili ona faigofie ma aoga mo le mamafa o le mama o apples, ia e le o ni meaʻai, ae i le taimi lava e tasi e maua ai le lagona o le nofo lelei. O le tuufaatasiga e aofia ai le tele o fiva, lea e faʻamamaina ai le tino ma faʻaleleia ai le gaioiga o le inumaga. E le gata i lea, ei ai pectin i apu lea e faʻaitiitia ai le maualuga o le "leaga" cholesterol ma faʻavave le metabolism.

O le aso ole lagi-apple lea e mafai ai ona faʻaaogaina i aso uma e oʻo atu i le 2 lita o kefir ma se mea gaʻo o le 1% ma pe tusa ma le 2 kilokalama o apu. Afai e mafai, faʻaaoga fualaau lanumeamata.
Afai ei ai ni faʻafitauli o le soifua maloloina ma e le mafai ona e 'ai i apu apolo, ona mafai lea ona tunu.
E mafai ona 'ai 1 teaspoon o le meli i le aso. Ia mautinoa e inu i le 2 lita o vai.

Sueina o le aso i luga o le kefir ma le buckwheat

O se tasi o vaʻa sili ona aoga mo le paʻu o le mamafa o le teu, lea e faʻaaoga ai le metabolism, faʻamamāina mea leaga ma le tele o le suavai, faʻavave ma aveesea tumau le fiaai ma tuʻuina atu le malosi. Sueina i luga o le kefir ma le buckwheat o le sili ona lauiloa, ma faʻafetai uma i lona aoga, o lea e tasi le aso e mafai ona e togi ai le 1-2 kilokalama. Afai e manaʻomia, e mafai ona e siakiina mo le tolu aso. I le amanaʻiaina o le tele o tulafono, pe faʻapefea ona faʻaalu se aso o le lauina i le kefir:

O le masani i aso uma o oloa e aofia ai: buckwheat - 250 g ma le 1 lita le gaʻo gafatia o le 1.5%.
Porridge mo se taunuuga lelei e le o se mea e gaosia, ae le gaoia i le po. E tatau ona liligi le 0.5 l o le vai inu i totonu o le vevela pe faʻaaoga le kefir.
Vaevae le gaosiga i totonu o 5-6 taumafa tutusa.
I le faaopoopo i le falaoamata ma le kefir, e tatau ona inu i le 2 lita o le suavai i le aso atoa, ma o le lauti e leʻi faʻasalalau foi e faʻatagaina.
Afai e faigata ona 'ai le falaoamata fou, e faʻatagaina e faʻaopopo sina sipisi soya , ae le sili atu i le 4 itula spoons.

Sueina o le aso i luga o lefirfir ma le pa

O le tele o tagata fai meaʻai e malilie e manuia le laʻau, ma e fesoasoani foi e aveesea le mamafa. O le aoga autu o lenei oloa e pei o se omomi e aoina toxins ma ave i fafo. E le gata i lea, o le suauu e faatumauina le maualuga o le suka ma le "leaga" cholesterol i le toto, e vave lava ona maua ai le saturation ma faamalosia ai le puipuiga. E taua le iloa pe faʻapefea ona faʻaalu se aso o le lauʻeleʻele i luga o lefirfir ma le palemene:

I le aso o mea taumafa ave taumafa e tolu ma tasi le tautua e aofia ai le 2 tbsp. sipuni o le lala, lea e tatau ona fufulu ile 1 tbsp. vai. O le masani o le kefir i aso taitasi e 1.5 lita.
E toatele tagata e fiafia e faʻafesoʻotaʻi le bran (6 punetini) faʻatasi ma le kefir ma vaelua le tele o meaʻai na maua.
E faʻatagaina e faʻaalu se aso o le utaina i luga ole kefir e sili atu ma le tasi i le 10 aso.
O lenei "faamamaina" ua faasāina mo maʻi, gastritis, colic ma enteritis.

Sueina le aso i luga o lefirfir ma le oatmeal

Tagata e matamata i lo latou mamafa ma le soifua maloloina latou te iloa o le yogurt ma le oatmeal o nisi ia o mea e sili ona aoga ma meaʻai. Faatasi ai ma la latou fesoasoani, e mafai ona e faʻaleleia atili le gafatia o gaioiga o le faʻaogaina o le tino, faʻamamā le tino ma faʻafefeteina i mea e tatau ai. E le manaʻomia ni kuka i luga o Flakes, e tatau ona sasaa le vai malulu i le po. Suega i le kefir ma le oatmeal e foliga faapenei:

taumafataga o le taeao: falaoamata ma vine po o le 1 sipuniti o le meli;
meaʻai: 1 tbsp. kefir;
Taumafa: 1 tbsp. kefir ma le lanumeamata apu;
meaʻai: 1 tbsp. kefir;
taumafataga o le afiafi: lauti ma rye crumb;
ae leʻi alu e moe: 1 tbsp. kefir.

Sueina o le aso i luga o vine ma yogurt

I le tau mafanafana, e fautuaina e le au fai meaʻai e faʻaaoga lenei filifiliga e tatau ona faʻaaogaina, lea o le a sili ona fiafia i tagata fiafia. O le tuufaatasiga o vine o loʻo aofia ai le tele o mea aoga, e taua tele e le gata mo le faʻaitiitia o le mamafa, ae mo le soifua maloloina. E fesoasoani Strawberry e aveese le tele o vai ma toxins mai le tino, lea e taua mo le lelei o le faagaoioia o le tino. E i ai ni nai faʻamalosi i auala e faia ai se anapogi i le kefir ma strawberries:

I le tele o tulaga, e faʻaaogaina se paluga mo le paʻu o le mamafa, lea ua saunia ma le 300 g o fualaʻau ma le kefiti maualalo, o le aofaiga lea e fuafuaina e faalagolago i le ogatasi o le inu. I se aso e mafai ona e inu ai vaega e tolu o nei cocktails.
E mafai ona e 'aina meaʻai eseese, mo se faʻataʻitaʻiga, muamua vine, ma pe a mavae sina taimi e teu ai. Faamolemole ia matau, mo se aso e le mafai ona sili atu i le 1 kilokalama o vine ma le 1.5 lita o le kefir.

Faʻalailauina o le aso i le peleni ma le yogurt

Le manaia, suamalie, manogi, soifua maloloina, lelei, o mea uma e faatatau i cherries, lea e mafai ona aofia i le aso e alu ese. E le na o le tuʻuina atu o le tino i mea aoga, ae faʻamalolo ai foi le fiaai, faʻaleleia le gataifale ma le GIT. E taua le taʻuina o le aʻafiaga o fua o vine, faafetai lea e mafai ona e faʻagalo e uiga i le fula.

E taua le iloa le tele o le inu o le kefir i le aso anapogi ma le aofaʻi o vine oe mafai ona gafatia, o lona uiga o le fua o le aso e 1 lita o le susu susu 1-2% gaʻo ma le 1.5 kilokalama o vine.
O le aofaiga atoa o loʻo vaevaeina i vaega tutusa ma 'ai i le 3 itula.
E mafai ona e faʻafefiloi mea taua ma saunia se taumafataga. I le taimi o le lafoaʻi i luga ole kefir ma cherries aua nei galo e uiga i le toe faʻaleleia o le paleni o le vai.

Sueina o le aso i luga o lefirfir ma le sisi

Fans o meaʻai protein e mafai ona faʻaaogaina le filifiliga lea e faʻapipiʻi ai le gaʻo susu. O le suavai i luga o le curd ma le yogurt e aoga ona o le mea moni o mea uma e lua o mea taumafa, ma e faigofie ona maua i totonu o le tino, faʻaleleia atili le gasegase. I lona tuufaatasiga, ei ai aoga aoga amino, taua mo le lelei o le faagaoioia o le ate ma le gastrointestinal tract. E tatau ona maitauina ma faʻaaogaina fua o le siʻosiʻomaga.

O le kati-kefe le aso e aofia ai le 350-500 g o le siʻisi sisi ma le gaʻo oona e le sili atu i le 5% ma le 1 l o le kefir, lea e tatau foi ona le gaʻo. E le gata i lea, e mafai ona e inuina le lauti lanumeamata ma le vai. O oloa e mafai ona 'aina taʻitasi pe faʻafefiloi. Faʻaaogā e suʻe le 'afa o meaʻai, ina ia le mafatia i le fiaai. Faia lenei utaina e fautuaina i le tasi i le vaiaso, ae le tele taimi.

Sueina le aso mo kiwi ma yogurt

Fualaau aina suamalie e aoga e le gata mo le soifua maloloina, ae mo le paʻu mamafa. Ole faʻavaveina o le metabolism ma faʻaleleia ai le gaioiga o le gaʻo o le gaʻo, faʻatulagaina le metabolism ma le gaioiga o le gasegase. Ona o le i ai o fila, e fesoasoani le kiwi e faʻamamā le tino ma faʻaitiitia le aofai o le cholesterol leaga. O le filifilia o se aso, kefir ma kiwi e mafai ona faʻapalaina eseese, pe mafai foi ona e saunia ni pusafana mai nei oloa. I se aso e tatau ai ona inu i le 1.5 lita o kefir ma 'aina ai fua e 6. Afai e te lagona lelei, e mafai ona e faʻalautele le lafoaia mo le tolu aso, ae leai.

Sueina le aso ile kefir ma faʻi

I le taimi o le mamafa o meaʻai e le o fautuaina e faʻaleagaina faʻi, talu ai e fesoʻotaʻi ma fualaʻau maualuga-kalori, ae e talafeagai mo le suʻeina. Latou te fafagaina, e lelei le aʻafiaga o le gaioiga o le faʻaogaina ma le popole. O le aso ole lafoaʻi ole Banana-kefir e aofia ai faʻi matua e tolu ma le 1 lita o lefirfir 2.5% gaʻo. I le va o le 'aiga o le taeao,' aiga o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi, e mafai ona e inu i le lanu meamata ma le vai. E mafai ona e' aina meaʻai eseese, e mafai ona e faʻafefiloi, sauniuni meaʻai.

Sueina le aso i luga o lefirfir ma kukama

O se fualaau aoga mo le paʻu o le mamafa o le kukama, o le 90% vai, o lea e maualalo i calorie. E le gata i lea, e faʻamamāina e ia le tino, faʻapipiʻi i mea aoga. Sueina i luga o le kefir ma kukama e mafai ona faia i luga o se paluga oona, lea e faʻafefiloi ai meaʻai, ae o loʻo i ai isi filifiliga. I se aso e tatau ai ona inu le 1 lita o se susu susu susu ma 'ai e oʻo i le 1 kilokalama o fualaau faisua. O le utaina o loʻo faʻavae i luga o le malosiaga eletise. O le lisi mo le aso e foliga faapenei:

'aiga o le taeao: kukama, otaota ma le 1 tbsp. kefir;
meaʻai: kukama;
Taumafa: Auaunaga o le salati ma le 50 g o le brynza ma le 1 tbsp. kefir;
meaʻai: kukama;
taumafataga: kukama ma gutu i le suauʻu olive;
ae leʻi alu e moe: 1 tbsp. kefir.

Sueina o le aso i luga o lefirfir ma paʻu

O fualaau mamago e faʻatagaina mo le mamafa o le mamafa, ae na o ni mea laiti. E le mafai ona taʻua laʻau maualuga-kalori, ma o le 100 g na o le 260 kcal e manaʻomia. E mafai e ia ona faʻavavevave ma faʻamalosi tumau lona fiaai. O le maualuga o le laʻau e aʻafia ai le maualuga o le suka i totonu o le toto, lea e faʻaitiitia ai le lamatiaga o se manaʻoga e 'ai se mea suamalie. O nei fualaau mamago e faʻaleleia ai le gataifale. Faʻatasi ma le kefir e mafai ona e maua se auala lelei mo le faʻaitiitia o le mamafa.

O tulafono o le aso e lafoaʻi ai i luga o lefirfir ma paʻu e faʻaalia ai e tatau ona saunia se taumafataga o nei mea e lua, ma e mafai ona filifili i le tulaga tutoatasi, e taʻitaʻia e le latou lava tofo. Inu e fautuaina i le aso atoa i vaega tutusa. Faamolemole ia maitauina o le paluga ua maua i luga o le pisapisao e maua ai le gasegase ma le malosi, o lea ia faaaluina le faletupe i le faaiuga o le vaiaso.