Faʻamanuiaga ma faʻailoga mo fafine maʻitaga
Mai lava i le aso muamua ma seia oʻo i le fanau mai, e mafai e tamaitai uma ona faʻatino le yoga mo fafine maʻitaga, ae, ioe, i le leai o ni faʻamaʻi.
O faamalositino ma tulaga ua filifilia e le faiaoga ma faatino i lalo o lana vaavaaiga, satuia le toto i le okesene, faamama le vaivai ma le toe maua o tiga, aveese le solia o le cardiovascular system, o le digestive system, i faaopoopo atu, vasega e fesoasoani i le faatulagaina o le lagona.
Malosiaga o yoga exercises mo tina maitaga i le tolu tausaga tolu
O le faia o yoga, e tatau ona filifili ma le faʻamaoni, ma le faʻaeteete, se lavelave o faʻatinoga saogalemu mo fafine maʻitaga. Muamua, e tatau ona manatuaina o le tino o le tina i le lumanai i le taimi ua tuanaʻi ua amata ona faateleina le avega, o lea e tatau ai ona e vavaeese mai le lisi o asanas na faia i luga o lou tua, vevela loloto ma le loloto ma le manava, aua nei aveeseina e ala i le tu i luga (e aunoa ma se lagolago). A maeʻa le 30 vaiaso, e tatau i le faiaoga ona faʻasaina le fafine maʻitaga mai le faʻatinoga o taga i se mea e le toe faʻaaogaina, ina ia aua le faʻalavelave i le pepe. O le mea muamua, o yoga i le tolu tausaga e tatau ona sili atu le sauniuniga a le fafine mo le fanau ma faʻaleleia lona soifua manuia.
O se lisi o faʻataʻitaʻiga o faʻatinoga e mafai ona faia e se fafine i le maeʻa o le maʻitaga e aunoa ma le lamatiaina o le soifua maloloina ma le saogalemu o le tamaititi:
- Shavasana (naʻo le itu). Faʻamalosia le malologa atoa.
- Malasana. E i ai sona aoga aoga i tino o le tino.
- Wirasan. E afaina ai sooga ma liga, faʻaleleia le fatu, aveese le valea.
- Tuuina atu o Dvipad Pitthasan. Faʻaleleia le toto, faʻamalosi le corset muscular.
- Buddha Konasana. Tonu totoga i totonu o le manava, faʻaitiitia le tiga ma le faʻavevesi i tua ma sulu.
