Omelette ma susu i totonu o se mea e tao ai meaʻai - suʻega mo se meaʻai suamalie mo se taumafataga o le taeao

O loʻo i ai se meaʻai e sili ona lelei mo le toʻatele o tagata e le tele se taimi - o le mea lea o le omelette ma le susu i totonu o se mea e tao ai meaʻai - o le fua e mafai ai ona e kuka i le taimi o faamaumauga. O ia ituaiga meaai faigofie o le a sili ona aoga, aua o lona tuufaatasiga o se aofaiga tele o protein ma gaʻo, o le a faʻamafanafana ai le tino o le tagata mo se taimi umi.

E faʻafefea ona kuka se omeleti i le susu i totonu o se fagu?

Ina ia lelei ma manaia le ipu, o oloa uma e tatau ona fou. Omelette ma susu ma fuamoa, o le fua e iloagofie i le faigofie faigofie o le kuka i totonu o se mea e kuka ai meaʻai, e manaʻomia ai sina taimi ma vaega. Faatasi ai ma lana fesoasoani, e mafai ona e maua le tele o meaʻai e tatau ai e amata lelei ai lou aso ma maua ai se tauvaga o le le lelei.

Meaʻai:

• fuamoa - 2 fasi vaega;
• susu - 50 ml.

Sauniuniga

1. Faʻasaga ia fuamoa i se mea tutusa tutusa ma se paluga poʻo se sikisk i se pesini.
2. Liligi i totonu o le susu, faaopoopo le masima ma toe lulu.
3. Liligi le masini i totonu o se apa falai ma kuka ai se omeleti masani ma susu mo le isi 3-4 minute.

Omelette ma le falaoamata ma le susu i totonu o se fagu

E toatele tagata e faigata i le mauaina o se foliga matagofie pe a sauni se meaʻai. I le omelet ma le falaoamata ma le susu e lelei le lūlū i totonu o se pani e tatau ona sasa le puʻupuʻu lelei. I lenei tulaga, aua e te aafia i se mea e pei o falaoamata, aua i le iuga e mafai ona e maua se keke keke. I le faʻaaogaina o se taimi itiiti ma le malosi, e mafai ona e maua ai mea manogi ma suamalie.

Meaʻai:

• fuamoa - 5 pcs.
• susu - 0.5 ipu;
• falaoamata - 1 tsp.

Sauniuniga

1. E taia le uʻamea ina ia mafai ai ona faia se fofo matagofie.
2. Faʻateleina le susu, falaoamata ma mea manogi ma toe faʻafefe.
3. O le omelette suamalie ma le susu i totonu o se fagu fryry fry over a small fire for 6-7 minutes.

Omelette faatasi ma le manga ma le susu i totonu o se fagu frying

O se tasi o filifiliga mo le sauniaina o se meaʻai suamalie o se omeleti ma se manga ma le suāsusu i totonu o se fagu. O le suamalie ma mea taua e foliga mai e agamalu ma faamalieina. O le leai o se masalosalo o le meaʻai e mafai ona suamalie ma lelei. Mo tamai manamea, e tatau ai ona tofo i se lautala ma le susu i totonu o se falai, o se fua faigofie o le a fesoasoani e fafagaina i latou i se taumafataga o le taeao.

Meaʻai:

• fuamoa - 2 fasi vaega;
• susu - 100 ml;
• manga - 2 tbsp. L.
• suka - 2-3 tbsp. l.

Sauniuniga

1. Faʻamuʻu fuamoa i le suālaʻau ina ia maua ai le fulu.
2. Faʻaopopo le suka, masima, mango ma faʻafefiloi mea uma.
3. Tuʻu le paluga mo le 3-5 minute e faʻataga ai le fuga e faʻafefete.
4. Liligi le paluga i totonu o se fagu, falai i luga o se afi.
5. A amata ona faʻamautu le omeletine, e tatau ona toe faʻaaoga.
6. Omelet ma le susu i totonu o se falai meaʻai, o se fua e manaʻomia ai le kuka mo le tusa o le kuata o le itula.

Omela ma le sisi i totonu o se mea e tao ai

O loʻo i ai se ituaiga o meaʻai, lea e saunia vave pei o le masani masani - o se omeleti ma susu ma sisi . I le taimi lava e tasi, i meaʻai, o loʻo i totonu o se tasi o nofoaga muamua, ona e mafai ona pulea le caloric i le filifilia o le kulimi ma lona tele. O lenei ituaiga o meaai e alofaina e tamaiti uma ma tagata matutua, aua o le tuufaatasiga ma le fua faatatau o vaega e maua ai se tofo tulaga ese.

Meaʻai:

• fuamoa - 3 fasi vaega;
• susu - 100 ml;
• sisi - 50 g.

Sauniuniga

1. Laʻau i le masima ma lulu.
2. Faʻaopopo le susu ma le kulimi kuka, toe fetogi.
3. Omelet ma le susu i totonu o se falai meaʻai, o se fua e manaʻomia ai le kuka i luga o se afi e tusa ma le 5-6 minute.

Omelette ma susu ma tamato - fua

O se filifiliga sili ona manaia o se meaʻai e kuka vave pei o se mea masani, ma i le taimi lava e tasi o loʻo i ai se foliga pupula ma se mea sili ona lelei - o se siata ma le susu ma tamato . E sili ona lauiloa i le vaitau o le taumafanafana, pe a mafai ona faʻaaogaina fualaau faisua e aofia ai vitamini ma meaʻai e fai ma teuteu ai mea lelei.

Meaʻai:

• fuamoa - 3 fasi vaega;
• susu - 70 ml;
• tamato - 2 pi.

Sauniuniga

1. Faʻamuʻu fuamoa i le susu.
2. Tuu tamato i luga o se pusa falai muamua ma susulu mo le 2-3 minute.
3. Faʻaopopo le faʻafefiloi susu.
4. Omeley kuka mo le 7 minute.

Omela ma le susu ma le sogi i totonu o se fagu

Afai e te faʻapipiʻi le soisi i le ipu, o le a sili atu le fiafia ma faamalieina le taeao. O sea ituaiga mea e mafai ona faʻaaogaina i ni faʻaaliga se lua: muai faʻailo i totonu o se apa falai pe faʻapipiʻi tuusao i le faʻafefiloi susu. E mafai ona e faʻaaogaina se mea vevela poʻo ulaula, faʻaopopo, o se omeletone masani ma susu ma soʻo se sooga e avea ma meaʻai.

Meaʻai:

• fuamoa - 2 fasi vaega;
• susu - 100 ml;
• sose - 150 g;
• masima.

Sauniuniga

1. Faʻamuʻu fua i le faaopoopoina o susu ma masima.
2. Otioti le soisi i ni fasi vaega, fulu.
3. Liligi le fuamoa ma le susu susu ma kuka mo le kuata o le itula.

Omelette ma fualaau faisua i totonu o se mea e tao ai meaʻai - fua

O le kukaina o se meaʻai e pei o se omele ma susu, o le fua e mafai ona aofia ai ma fualaau faisua, ona e tofu lava ma ona lava elemene aoga i le mea e manaʻomia e le tino i aso uma. Aʻo mafai ona tuʻuina atu vaega faaopoopo: tomato, riki, ata logo, failaʻau. Mo le faia o le omeleti i le susu i totonu o se fagu meaʻai, o se fua faigofie e mafai ona aofia ai vailaʻau faʻafefe.

Meaʻai:

• fuamoa - 4 vaega;
• susu - 150 ml;
• tamato - 1 pc.
• pepa - 1 fasi pepa;
• aniani - 1 fasi pepa;
• masima.

Sauniuniga:

1. 'Otiʻoti fualaau faisua ma fulu.
2. Uu le fuamoa, faaopoopo le susu, masima, sasa le paluga, sasaa i luga o fualaʻau.
3. E kuka se kuata o le itula.

Fuamalie suamalie suamalie i totonu o se fagu

Tamaiti laiti uma e fiafia i mea suamalie suamalie, o le mea lea, o se taeao e lelei le lelei e pei o se omele ma le susu i totonu o se mea e kuka ai meaʻai, e mafai ona kukaina e pei o se mea suamalie. I totonu e mafai ona e faʻaopoopoina ituaiga uma o meaʻai, mo se faʻataʻitaʻiga, apu, apricots mago mama poʻo vine, faʻamaʻaina i le jam, susu gaʻo po o le meli. O ipu e le gata o le a maua ai uiga lelei o le tofo, ae o le a aumaia foi ni mea aoga.

Meaʻai:

• fuamoa - 2 fasi vaega;
• susu - 2-3 tbsp. L.
• falaoamata - 2 tsp;
• suka - 2-3 tsp;
• fualaau suamalie, siama tofo.

Sauniuniga

1. Faʻafefiloi i le tutusa lelei o fuamoa, susu, suka, falaoamata.
2. I luga o le paluga vevela vevela ia faʻafefiloi ma tufatufa atu le pan i le pito i lalo, faʻaopoopo ni fualaau fufulu.
3. Pe a faʻafefete le paluga mai le pito i lalo, oti le omeletini i ni fasipepa ma liliu eseese.
4. Kuki se isi lua minute.

Omela ile susu susu - fua

O se taeao vave, maloloina ma le fiafia le taeao e taʻu mai ai le tele o filifiliga mo lana sauniuniga. Afai e le maua e le fale le susu o le povi, e pei o se isi mea, e mafai ona e faia se fualaʻau i luga o le susu susu, lea e faʻafefe i le vai. I lona tofo, o le ipu o le a le maualalo ifo i le lomiga faʻapitoa, o lea e mafai ai ona e suia le vaega i se mea malogo.

Meaʻai:

• fuamoa - 2 fasi vaega;
• susu susu - 1.5 tsp;
• vai - 4 tsp.

Sauniuniga

1. Fufulu fuamoa, faaopoopo susu susu, vai, masima ma amata ona sasa le masini.
2. E sasaaina le paluga i totonu o se pani.
3. Cook mo le tusa ma le 20 minute.