E fautuaina mai e le meaʻai fualaau taumafa se tatau-o le 'aiga o le taeao, talu ai i le taeao e te maua ai se tau o le malosi ma le malosi mo le aso atoa. Ae mo nisi mafuaaga, o le tele o teineiti e le maua le mamafa, taumafai e aua nei 'ai i le taeao atoa. Ma mo i latou o loʻo 'ai, o le lisi autu e aofia ai sandwiches ma le ipu kofe. Seʻio tatou suʻeina po o a taumafataga e aoga mo le faʻaitiitia o le mamafa. O se lisi filifilia lelei o le a faʻaitiitia ai le manaʻomia ona 'ai tele i le gasologa o le aso.
Taeao o le taeao №1O le taeao sili ona aoga ma lauiloa mo le suamalie o le oatmeal , lea e aofia ai le tele o vitamini ma microelements aoga. Afai e te le fiafia e 'ai naʻo le falaoʻo, ona faaopoopo lea o fualaau aina fou po o fualaau mamago. Taumafa 250 grams o le falaoloa i le taeao, ma o le ae faʻapalapalaina lou tino mo se taimi umi.
Taeao o le taeao №2
O le isi taeao masani mo le paʻu o le mamafa, ua fuafua mo i latou e le fiafia i le oatmeal, e mafai ona e suia i le falalati keke, lea e tele foi mea aoga ma vitamini aoga. O loʻo i ai foʻi meaʻai e faʻatau ai le 'oloa faʻatau.
Taeao o le taeao №3
E sili ona lauiloa o lalelei, lea e manatu le toatele o teineiti o le taeao sili ona lelei mo le mamafa o le mamafa. Ina ia lava le lava i totonu o le pusaaisa kefir poʻo le yogurt e maualalo le gaʻo, lea e tatau ona faʻafefiloi ma au fua e sili ona e fiafia i ai ma mea uma nei e teu i totonu o se pusa.
Taeao o le taeao №4
Mo le tele o tagata, o le omeletine ua manatu o le sili lea o le taeao mo le mamafa o le mamafa, ona o le masani ma vave tele ona kuka. E mafai ona e faaopoopo lau fuālaʻau e te fiafia iai i fuamoa, e pei o le broccoli , tamato poʻo le sana. O sea taumafataga taeao o le a matua faamalieloto, ma e sili ona taua.
Taeao o le taeao №5
Saunia se salati fualaau aina lea e mafai ai ona e faʻaaogaina fua uma e sili ona e fiafia i ai. Ia mautinoa e faʻaopopo le vine, avoka ma le pineapple. O le tasi ipu o lenei ipu o le a maua ai le malosi ma se uiga lelei mo le aso atoa.