O le talafaasolopito o le agai atu i Nordic na amata i le aoaoina o le au Norwegian skiers, o lē na le mananao e toesea a latou taʻaloga ma tomai i le taumafanafana. O le auala o le Nordic o loʻo savali ma tootoo ua mamanuina e toleniina ma faʻamausali vaega uma o musika e aofia i le faaseʻe.
O le taunuuga, o tagata aʻoga faʻapitoa o aʻoaʻoga a le au taʻaleʻa na latou iloa o le savali a Norwegian ma ni laau e aoga e le gata mo sikolasipi faʻapolofesa. O lenei ituaiga o gaioiga faʻaauau na amata ona faʻaaogaina e avea o se agavaʻa togafitiga faʻafouina ma toe faʻafouina i le faagasologa o le toe faʻaleleia o tagata ei ai manua ma le faʻalavelave o le vaʻalaʻau ma le masukalokeletal system.
Le faʻaogaina o le savali faʻatasi ma sikula Scandinavian
O le aoga sili o le savali a Scandinavian, o tagata ei ai ni tui vavalalata ma sooga tuʻufaatasi e mafai ona tufatufa lelei le avega ma le mamafa oo latou tino pe a savavali i luga o laau. O le mea lea, e mafai ona latou toleniina i se auala vavalalata, faasolosolo malie le faateleina o le avega ma le atiina ae o sooga ma maso.
O mea e faamuamua ma mataupu faavae autu o le savali a Scandinavian ma laau e aofia ai mea taua:
- auai i aoaoga 90% o maso (e na o le 45%) na o le savali masani.
- faʻaleleia o maso o le fatu;
- faamalosia ma faateleina le tumau o le tino atoa;
- aoga aoga i luga o le manava ma le taamilosaga;
- atinaʻega o fesoʻotaʻiga faʻatasi;
- maualuga le malosi o le eletise ma le mu malosi o calorie.
E faʻapefea ona faʻatino le savali a Scandinavian?
O le mea sese autu o tagata taaalo amata o le le saʻo o le pulea o laau, o le toatele oi latou na o le na o le tosoina o laau ae le o le pulea lelei ma le tufatufa atu o le uta i luga o latou.
O le auala o le Nordic o loʻo savali ma tootoo e mafai ona aʻoaʻoina e ala i le galue i gaioiga nei, lea o le a mafai ai e oe ona maua tomai talafeagai.
- O le taimi muamua o le faʻaaogaina o se laau. E le manaʻomia le faʻamalosi, faia o le le tatau ai o le lima, e tatau ona avea, pei o le faʻaauau pea o le lima.
- A e savali i luga o se fasilaau, e le manaʻomia ona e faalagolago, ae ia faia se mea fouvale. I le faʻaauau pea o toleniga, o le sosoʻo malie o le lima mai le tauau e atiaʻe e aunoa ma se kink ma se avega i luga o le tulilima.
- E tatau ona manatuaina o le malosi o le tuleia mai le eleele e faalagolago i le lelei ma le avega na maua, o lea o le faʻaleleia malosi o le autu autu lea i le atinaʻeina o tomai i le savavali .
- O le tino e tatau ona siʻitia i luga ao alu le avetaʻavale, ma le pito i tua ma le uaea e leʻi punou.
- O le faagaioiga o lima ma vae e tatau ona fetaui ma fetaui i itu e lua - o le lima taumatau ma le vae agavale ma, i le isi itu, lima tauagavale ma le vae taumatau.
- A e savali, e tatau ona e gauai atu i le avega i luga o le vae, e tatau ona faasolo malie mai le mulivae i tamatamailima, ou te faaaogaina le mea atoa.
Aʻo leʻi amataina se taʻaloga, e manaʻomia lou faʻamafanafanaina o ou maso ma sooga faʻatasi ma mea sili ona faigofie mai gymnastics. I le faaiuga o le taʻaloga, e manaʻomia ona fai ni nai manava manava poʻo se faʻalavelave faʻalavelave.