I se tasi o pulumu sili ona ogaoga o le faʻalauteleina o liʻo o le sooga vae. O le mea lea, i le ogaoga o faʻalavelave faʻaleagaga ma le le atoatoa o togafitiga, e mafai ona e leiloa lou gafatia e galue mo le olaga. Ma le isi, mafaufau i mafuaʻaga o foliga vaaia, o auala o togafitiga ma le puipuia o manuʻa.
Faailoga o le vaʻaia
O le faʻasalaga o vaega o manoa e masani lava o le iuga o se pau, o se mea mataʻutia po o se pa. O ia manua e o faatasi ma tagata taaalo e auai i tauvaga, faapea foi ma tagata taamilosaga o loo sopoia alavai i luga o se tulaga le mautonu. E le o se mea e masani ai le tele o pulupulu pe a fai ni seevae le lelei.
O i latou e fananau mai i se vae vaivai i le tapuvae e mafai foi ona faʻaauau pea ona faʻaauau.
Sprain: faailoga
O faailoga o le faʻalauteleina e eseese. O le tiga lenei, fulafula, ma le tuʻimomomoina. E le gata i lea, faatasi ai ma lenei faʻalavelave faʻafuaseʻi, o loʻo i ai faigata i le savavali ma le le mautonu i totonu o le sooga faʻatasi. O le mamafa o le tiga e faalagolago ile malosi o faailoga. I nisi tulaga, o le faʻalauteleina e leai se tiga poʻo se fula. Ae manaʻomia pea le faʻamaoniga ma le togafitiga o se tagata poto faapitoa.
E faʻafefea ona togafitia le vavao?
Muamua mea e tatau ai pe a faʻalautele le liʻo o le tapuvae o le togafitiga. O le manaʻoga autu o se fomaʻi e malolo, aua o le utaina "i luga o le vae" vae, e mafai ona e faʻaleagaina tele. I le auala, e faʻaititia le gaioiga i luga o le tapuvae o se vae vaivai o le mea e tatau ai i le tolu muamua i le lima aso.
Fesoasoani e faʻaitiitia le tiga ma faʻafilemu le tapuvae. O le faʻaaogaina o le malulu i luga o se nofoaga tiga e faʻaitiitia ai le fula o le vae. Taumafai ia i ai se vae tiga i luga atu o le maualuga o le fatu, o le a faʻaitiitia le fula, ma o le a le popole tele oe i le tiga.
O nisi taimi, pe a vevela liua, e mafai ona maua le vevela. E leai se mea matautia i lenei mea, o le masani masani a le tino i le faʻalavelave. Aʻo liliu mai le edema, o le 36.6 o le a toe foʻi i le masani.
Massage ma pulumu, e pei o se togafitiga faigata, e taua. I le taimi muamua, e le faia le masini i luga o le tapuvae, ae pipiʻi ma sasaina le malamalama lava ia. E faasolosolo lava, o le massage e alu atu i le vaega o le gasegase lava ia. O le taualumaga e tusa ma le 15 minute le umi.
Fofo faʻapitoa mo vaʻaia
Ma faʻapefea ona togafitia le faʻalauteleina o liga e aunoa ma le alu i le fomaʻi? E le tatau ona i ai ni fesili faapena, aua o lenei faʻaleagaga e mafai ona oʻo atu ai i togafitiga faʻapitoa. Afai e te le manaʻo e togafitia togafitiga, filifili vailaʻau na maua mai tagata. O le mea lea, o se meafaigaluega sili ona lelei mo le faʻalauteleina o liga o le a avea ma se talosaga i luga o le nofoaga o le manua mai le pateta pateta kuka, lea e mafai ona faʻafefiloi ma kāpisi gaʻo, ma 'aʻano gaʻo.
Ina ia aveese le mumu, e mafai ona e saunia se paluga e faʻavae i le gaʻo manu. Faaopopo i
E le tele naua o le a avea ma se faʻasaga e faʻavae i luga o le garlic. Ina ia saunia le faʻafefiloi, e tatau ona tuʻimomomoina le kākalo, faʻapipiʻi le vailaau po o le balsamic vailamu ma sina ava malosi. O le mea na tupu e tatau ona faʻamalosia mo se vaiaso i se nofoaga malulu malulu. Lulu ae leʻi fefiloi. O faʻamaumauga e sili atu i le luasefulu minute ma toe faaluaina i le aso.
Afai e leai se taimi e kuka ai, ona e fai lea o se laulaʻau kapisi. Faʻamataʻu i ai, suauu ma le suauʻu manogi pe fufuluina i le paʻu o le susu ma tuʻu i luga o le tapuvae fao. E sili atu le faia o lenei mea i le po, ina ia aua le faamanualia le vae, ma le pulou laulaau mo le mea e afifi ai faʻatasi ma se paʻu masani poʻo le fusi.