Mo se atinaʻe lelei ma soifua maloloina, e manaʻomia e tagata taʻitoʻatasi ni gaoioiga faaletino masani. O lenei tulafono na lauiloa e tagata i aso anamua. O le mea moni, o le ituaiga o mamafa i luga o muso na suia tele lava - i vaitaimi eseese e sili atu ona fiafia tagata i gaoioiga eseese. Ae peitai, i ona po nei, e toatele tamaitai e auai i se kalapu o le tino, aua o le taimi e mafai ai e le gata ina faaleleia atili o latou foliga, ae ia sola ese foi mai faafitauli o aso taitasi, le mautonu ma le afaina.
O se vaega tele i le lelei o taʻaloga taitasi e taina e musika mo le malosi. O musika e tatau ona manaia i le faʻalogo, malolo i nisi vaega o le gaoioiga ma malosi i isi laasaga. O le filifiliga sao o musika mo mea tau vaʻaia ma le tino e mafai ai e oe ona ausia le atoatoaga lelei o le tino ma le agaga, ma fiafia i le aʻoga.
O musika mo le malosi e manaʻomia e le gata i le kalapu o le tino. O tamaitai oe fuafua e toe faia ia taʻaoga i le fale, e tatau foi ona maua ai le musika o le musika mo le malosi. O le mea moni, e toatele na gauai atu i le mea moni e faapea, i le kalapu o le taʻaloga e mafai ona e faia e aunoa ma le faalavelaveina mo se itula pe sili atu, ma i le fale i le 15 minute e te lagona le vaivai. Ua fai mai faiaoga aʻoaʻoga faʻapitoa e iai lenei mea e aʻafia ai ma musika le talafeagai mo le malosi i le fale.
Ua iloa e saienitisi Kanata o musika ei ai se aafiaga malosi i le faatinoga o soo se faamalositino. O musika faʻamuamua e mafai ona tele taimi e faʻaopopoina ai faʻamaoniga eletise i le taimi o toleniga. Ma, siva ma musika musika mo le malosi e faʻamalosia ai le faamalositino. Ma o tomai musika mo le malosi e faʻasolosolo le saoasaoa o toleniga ma faʻasese ai se tagata mai le mafaufau ua uma ona vaivai o ia. I lenei tulaga, o aʻoaʻoga e faʻaloloa le umi, ma o taunuuga o aʻoaʻoga e sili atu ona aoga.
O tulafono faavae o le filifilia o musika mo le malosi:
- Le faitioga pito sili ona taua mo le filifiliina o musika mo le malosi - e tatau ona faʻaauau ma aunoa ma le malolo.
- O le saoasaoa o musika mo le malosi e tatau ona fetaui lelei ma le saoasaoa o fatu fatu. A leai, o le ae lagona le le mautonu i le taimi o toleniga ma faʻavaivai ai pea.
- O le musika o soo se ituaiga mo aoaoga e tatau ona tolu-kuata, o lona uiga, o le tele o le savaliga.
- O le saoasaoa o musika mo le malosi e tatau ona filifilia e fuafua i le maualuga o aʻoaʻoga. Mo amataga, o le saoasaoa e le tatau ona maualuga tele, a leai o iai le avanoa e ono afaina ai.
- O musika tomai faapitoa mo le malosi e tatau ona lelei. Fai faamalositino faaletino e tatau ona avea ma se mea manaia lelei, ae le o se taliga talipupuni.
- Musika mo le malosi e tatau ona matua leotele. E tatau ona molia i le malosi ma faʻalogo i se gaʻo lelei.
Aua nei galo o le musika mo le malosi e tatau ona filifilia e faalagolago i mea o faʻatinoga o le ae faia. Pilates e fetaui lelei mo fatuga ma se tempo mai le 50 i le 90 pa i minute. Mo le malosi malosi o toleniga, e tatau ona e filifilia musika i se taotoga mai le 100 i le 130 i minute taitasi. E sili ona taua le filifilia o musika saʻo mo aʻoaʻoga cardio. O nei vasega e manaʻomia ai le tutumau, o le mea lea o musika e tatau ona avea o se ituaiga o toe faʻaleleia. O le tele o le saoasaoa o ia musika e 140-180 i minute uma.
E taua tele, o mea na gaosia e manaia i le faʻalogo - a maeʻa ona faʻaaogaina lea e le malosi i musika o le a aumaia ai le fiafia. Mo aso nei i faleoloa musika e mafai ona maua le faʻapitoa faʻapitoa o musika mo le malosi lea e aoina ai musika lelei mo gaoioiga faaletino. Taumafai e galue i lalo, atonu o se mea faatauvaa e te le lava mo aʻoaʻoga lelei.