O tagata uma mai le aoga aoga latou te iloa le igoa o le elemene elemene o le laulau taimi e pei o le zinc. I le faaopoopo atu, e tau le tolu sefulu i le laulau taimi ma o se elemene taua tele, e tatau mo le tino ma e tele mea aoga. I lalo o le a tatou iloiloina atili auiliiliga lenei elemene, ma o le a tatou iloa po o le fea o oloa e aofia ai le tele o le zinc pepelo le ala i le soifua maloloina.
O le a le aoga?
Mo se tausiga atoatoa ma le lelei o le tino o le tagata, e tatau ona gauaʻi i le 15 mg o le zinc i le aso. O le a lona aoga?
- Faʻaauau le saoasaoa o le metabolism.
- O le maualuga o le vitamini E i le zinc o le a aumaia ai le paʻu o le paʻu o le paʻu, susulu ma vave le tuputupu ae i le lauulu, ma o le a faʻafetai atu ou fao ia te oe mo lo latou tumau ma foliga lelei.
- O le Zinc ua i ai sona aafiaga lelei i le gaioiga o galuega a le tamaloa. O lona fuainumera e aafia ai le tuputupu aʻe ma le atinaʻeina o siama germ. O le auai i le faagasologa o le tuufaatasia o hormones male ma le fafine feusuaiga, e siitia ai le gaioiga masani o le feusuaiga.
- Faʻaaogāina o meaʻai e faʻamaonia i le zinc - e te le fefe i faʻamaʻi faʻamaʻi pei o le maʻisuka. Zinc fesoasoani e faʻaitiitia le suka toto ma puipuia ai le faʻasaʻoina o le inisalini i le toto.
- I tamaiti, o le faʻaaogaina o le zinc e fesoasoani i le saʻo ma le faʻaleleia o le tino, e aafia ai le mafaufau.
- E lava le aoga o le sinimina e faʻamalosia ai le tino ma puipuia ai le faʻalavelave o le mafaufau.
- E taua le faʻamausaliina o le maualuga o le sinimina i totonu o le tino pe a ave le fetus. O lenei eletise e nafa ma le atoatoaga o le faʻavae, tuputupu ae ma le atinaʻeina o le pepe. Ona o le maualuga o le zinc i le toto, o le a le tupu le fanau mai vave. Ma o tina tausimai mai le filifiliga o mea e maua ai le sino e faalagolago i le atinaʻe ma le tuputupu ae o le pepe.
- Auā o le a avea tagata sinia ma panacea mo le prostate adenoma ma prostatitis. E mafai ona faia mo faamoemoega puipuia e faamalosia ai le "loto lona lua" o se tamaloa.
O oloa e aofia ai se aofaiga tele o le zinc
- Fatu . O lenei vaega o oloa o se siamupini, aua o fatu e aofia ai le tele o le zinc. E ui lava e tele lava le caloric ma e afaina i le fuainumera, e 15-20 fasi vaega o le aso o le a faʻamamaina ai le tino ma vitamin talafeagai ma microelements, tuʻu le paʻu ile lanu lelei. E tatau ona taulai totoa ile fatu o fatukeni, talu ai ona o le taumafaina i le 150 kalama e toe teuteuina ai manaoga o le tino i le zinc.
- Ovsters . O le nofoaga lona lua i totonu o mea o loʻo i totonu o le zinc o lenei taumafataga o le sami-aphrodisiac. O lenei elemene o le laulau faʻavaitaimi o Menleelee i le 100 kalama o lapisi e pei o le 60 mg! Ma o lona uiga e na o ni nai miliu i le aso e mafai ona taofia le atinaʻeina o prostatitis i alii ma mautinoa le atinaʻe atoa o le tino atoa.
- Nati . I nai pinati, e tusa lava pe laʻititi, ae e aofia ai foi le pasene maualuga o le zinc. E ui lava i le tele o le taua o le paleni o meaʻai, ae o le lima o fatu e lelei. Ina ua uma ona gauai atu le paina ma le paʻu. I le ala, sima i le 100 kalama o paʻu - e sili atu ma le 20% o le fua faatatau i aso taitasi, i fualaau o arasi - e sili atu nai lo le 4%, ma i le palapala - 2% o manaoga masani o le tino.
- Meaʻai laititi-gaʻo ( aano , vela , povi). O se manu o manu e mafua mai ona o le tele o mea aoga. Faʻafetai i lenei maualuga maualuga o le sinasina. E tasi le selau karamu o le pipi o le a tuʻuina atu ai le tino i le fua o le sili atu ma le 70% o le fua faatatau i aso taitasi, ma o le atefeli e 10% sili atu. O le fua faatatau o le zinc i aso taʻitasi e tusa ma le 60%. I se vaega itiiti, e maua ai le zinc i totonu o le fatu moa (7.7 mg), ma i le fuamoa moa, e oo lava i le itiiti ifo (3.2 mg).
- Fua ma fua . Talanoa e uiga i fua e maua ai le zinc, o kumquet, mango, plum, cherry and strawberries. E tele meaalofa o togalaau e avea ma punavai o vitamini, e aofia ai le zinc. Ma e ui o lona pasene o mea e aofia ai fualaau aina ma fualaau aina e laiti, o le 'ai ia mea e le afaina ai le tino.
Faʻalagolago i le filifilia o oloa o loʻo i ai le mineral zinc, e tele faʻamaʻi e mafai ona aloese mai ai ma mafai ona faʻavaeina le faʻaaogaina o mamanu uma ma totoga o le tino.