O le gagana lafumanu e iloa se meaʻai ona o lona tofo faapelepele ma le taua tele o meaʻai. O le toʻatele o tagata fiafia o lenei oloa e fiafia i le faʻataunuʻu o le gagana caloric, ma pe faʻapefea ona sui.
Malosiaga o le malosi o le oloa
O le faʻaogaina o caloric o le laulau penefiti e maualalo ma i le averesi e 173 kalori i le 100 g oloa. Ae peitai, o le auala e kuka ai lenei mea-oloa e mafai ona aafia ai le aoga o le malosi o le ipu.
- O le kalori matū o le laʻau pipi e taofi e faʻaitiitia ma e mai i le 100 i le 145 kaloli i le 100 g. O le mafuaʻaga lea ona o nisi o palatini ma gaʻo o loʻo tumau pea i totonu o le vai, e fai ai le uʻu.
- Laulau faʻamafanafana - o le ipu e sili atu le caloric, aua i le faagasologa o le faʻavelaina e gaosia ai e le oloa nisi o suauu pe gaʻo.
- O le kalori mea o le laulaufaiva e maualalo - 100 kalama o meaai e tusa ma le 110 calories.
Afai o oe o le aoga malosi o le oloa e tele sona sao, ia e gauai foi i le veal tongue, o lona aoga caloric e 160 calories i le 100 g o oloa.
Pe o ni meaʻaiʻai laʻau pene?
O i latou e mulimuli i le fuainumera ma taumafai e aveesea le mamafa, e tatau ona amanaia o lenei oloa e aofia ai le numera tutusa o protein ma gaʻo. E le lelei tele, ona o le taumafa, e fuafua i le leiloa o le mamafa, e aʻafia ai le faʻaaogaina o gaʻo fualaʻau ma faʻaitiitia ai gaʻo o manu.
E le masalomia, o le laulau o paluga o se mea e sili ona aoga, aua o loʻo i ai le tele o vitamini. Ua iloa e tagata uma o lenei oloa e matua mauoa lava i le uʻamea, lea e le mafai ona maua. O le mea lea, e le mafai ona e teena ipu mai le laulau pene, aua le faʻaleagaina. E le gata i lea, o le maualuga o le gaʻo o le oloa e faʻamalosi e aofia ai i lana lisi mo le atherosclerosis, faʻamaʻi o le ate ma le gall vess.