Mangold - mea aoga

O Chard o se faʻavae o meaʻai, e foliga tutusa lava ma le sipuni. O fua o le fualaʻau e mafai ona samasama, paʻepaʻe ma lanu meamata, ma o le laʻau e mafai ona oʻo lava i ai. O lenei laau e taua tele e le gata mo ona foliga matagofie, ae faapena foi mo ona aoga aoga.

Faʻatauga o le vaʻaiga

  1. O le tuufaatasiga o le fualaau faisua e aofia ai le tele o ituaiga o meaʻai, macro-ma microelements. Le sili ona lauiloa i totonu oi latou - fiber, B vitamins , faapea foi le A, C, K, E, calcium, sodium, phosphorus, zinc, iron, copper. Ua na o se lisi puupuu o vaega taua.
  2. O le Beetroot chard ua faʻamaonia le aoga i le puipuia o le punavai avitaminosis. O le faʻaaoga masani o salata ma mea o loʻo faaaogaina i lenei fualaau faisua e fesoasoani e faateleina ai le puipuiga ma faʻaleleia le faʻatinoga o le tele o tino. E tatau ona maitauina i totonu o le paluga o loʻo aofia ai le tele o mea pectin, o lea e le taua ai lona faʻaaoga mo tagata e maua i le gasegase ma le gastric.
  3. O Chard e maualalo i calorie. O le au pele o le malamalama ma mea taumafa o le a fiafia e iloa o le 100 g o fualaau faisua e na o le 19 kalori. E taua le manatua e na o laulaau ma laʻau e tatau ona faʻaaoga mo meaai. E mafai ona faʻaopopoina i ni sau sau, soupeti, salati, paluga, vasega lua, ma isi. E le gata i lea, e aoga le laau e pei o se meaʻai.
  4. Na maua ai o le faʻaleleia lelei o le soifua maloloina i le i ai o le neurosis ma le le mautonu. E afaina ai foʻi le tino o tagata e iai faʻamaʻi tuga, e pei o le maʻisuka, atherosclerosis, gaʻo , toto maualuga, kanesa, anaemia, siapatitis, maʻi fatu fatu.
  5. E taua le maitauina o le aoga o mea totino o le gaval ua faʻaalia i latou i le togafitiga o le tele o mea leaga. Suauu laʻau e mafai ona faʻaaogaina i ogaumu ma alosese. Ina ia faʻamalieina le susulu o mata, e tatau ona faʻaoga i laumei uila mai lau paʻu. O le sua o le chard e mafai ona aveesea mo sina taimi mai le nifo, faʻapea foʻi ma le aveeseina o faʻataʻi ma fulufulu. Kashitsu mai aʻa o le laau ua faʻaaogaina e avea o se auala mo le pa'ō.

Contraindications chard

O le suamalie o le suamalie o loʻo iai le tele o vailaʻau faʻasaina, e mafai ona mafua ai le moe, gaioiga ma le vomia, faʻapea foʻi ma le faʻaitiitia o le fatu ma le toto. Ina ia aloese mai nei taunuuga le lelei, e fautuaina e inu vai i le na o le lua i le tolu itula pe a maeʻa.

O faʻamanuiaga o le vaʻai mo le tino e taua tele, ae mo nisi mafuaaga o le fualaau faisua e sili ona lauiloa. Ae e tele atu vitamini i totonu nai lo talofa masani, o lea e fautuaina ai e aofia ai i totonu o lana taumafa tagata uma o loʻo mataituina o latou soifua maloloina ma foliga vaaia.