Toeitiiti lava o tamaiti uma Soviet i le fanua e fiafia e oso i luga o le maea. I aso nei, e faʻaaogaina e avea o se masini mimilo ma ia tausia se foliga lelei. E toatele tamaitai e fiafia i mea e oso ai le maea ma pe fia foi le tatau ona ou faia e vaai ai i uluaʻi taunuuga? E ui o lenei simulator e tu i fafo mo lona faigofie, faatasi ai ma lana fesoasoani e mafai ai ona e ausia ni taunuuga lelei.
O a aoga o le oso oso?
O lea aʻoaʻoga e faasino i cardio-mamafa, o lona uiga o le osooso o le a faʻamalosia ai le fatu musika. O isi ituaiga o faʻatinoga e faʻaosoina ai le manava ma faateleina le tumau o le tino atoa. O le taʻaloga o le tasi lea o mea sili ona aoga e faigofie ona faʻaleleia le tulaga o vae, sulu, ma faʻamalosi le paʻu. I le faʻaopoopoga i vae i taimi o oso, o loʻo faʻaaogaina lima ma le 'aufaasālalau.
Fesoasoaniga Fesoasoani:
- Alu i luga o le maea i luga o se manava gaogao. E sili ona lelei le 'ai mo 2-3 itula.
- O lenei tulafono e faʻaaoga i le vai, lea e tatau ona onā i le taimi muamua pe a uma le vasega.
- Afai e te lagona le le lelei, ona tatau loa lea ona taofi le aʻoga i le taimi lava lena.
- Le amataina o le lesona ia mafanafana, mo se faʻataʻitaʻiga, ia nofo i lalo i ni nai taimi poʻo le faia o faʻamalosi.
- E tatau ona taulai totoa i seevae, e tatau ona lelei.
- Ma e taua foi le filifili o lavalava talafeagai, e tatau ona lelei, manava ma fufusi ina ia le pipii i le maea.
- Ina ia amataina le faagasologa o le leiloa o le mamafa, e tatau ona e oso i luga o le maea mo le itiiti ifo i le afa itula.
- Ina ia ausia le mea e manaʻo i ai, e taua i le taimi o le tosoina o tulivae e faifaimalie ma o le tua e saʻo. E tatau ona e tau i luga o le moto o ou tamatamailima.
O le a le mea e tuʻu ai le maea?
Afai e te galue i luga o se maea mo se itula, e mafai ona e leiloa i le 500 kcal, pe sili atu foi. E mafai ona e faia ni nai malologa, e tusa o ni nai sekone, ina ia le pau ese le pulupulu. Faatasi ai ma masani
Laʻau faʻaulu ma faʻamanuiaga:
- Afai e te oso lemu i luga o le maea, o le faʻaaogaina o aʻoaʻoga e sili atu nai lo le uila, taʻavale ma le tamoe.
- E te le manaʻomia le totogiina o le tele o tupe mo aʻoaʻoga poʻo le faatauina o mea faʻapitoa faʻapitoa.
- Folau i luga o le maea e toetoe lava o soo se mea ma soo se taimi.
O le a le mea e fesoasoani e oso ai le maea, iloa, o le a tatou pasi atu i le faʻailoga. E le fautuaina e faʻaaogaina ma le ulu o le ulu, gaʻo, ma tagata e iai le maʻi cardiovascular ma le maskloskeletal system.