Bodyflex o se polokalama faʻafiafiaina o le manava, faʻapea foʻi ma se metotia mo le faʻalauteleina ma le faʻamalosiina o nisi o muscle groups. O le faʻavae o le taʻiala o se faletalimalo Amerika, le tina o le tele o tamaiti Greer Childers. Ina ua uma le fananau mai o tamaiti sa ia mafaufau e uiga i le mea na liliu i ai lana ata, ma na te le iloaina o ia lava. E pei o le toʻatele o tina, e leʻi maua e Greer se taimi e auai ai i aʻoaʻoga poʻo le tuuto i suʻesuʻega i le fale mo ni nai itula. O lea la, e tatau ona aofia ai mafaufauga ma fatuina le faiga o le tino tino.
Le aano o le metotia
O faamalositino mo le mamafa o le bodyflex body e aofia ai se faʻalavelave faʻalavelave, lea e tatau ona faia i luma o faʻatonuga o le isotonic, isometric ma faʻagasolo. Faatasi ai ma le fesoasoani a lenei taʻaloga e mafai ona e fesoasoani i le susunuina o gaʻo , faʻamalosia o sooga ma tendoni, e pamu ai maso ma faʻaleleia. O le mea moni, o le manava tino tino - o mea tutusa ia i le taeao o le tafaoga, e na o se faamamafa i le manava.
E fautuaina e Greer Childers le faatinoina o taga i le taeao, pe a toe fafagu, i luga o se manava gaogao. E mafai ona e inu se ipu vai. Ina ia faʻaleleia le aʻafiaga o le tino o le tino, e mafai ona e faia faalua: i le taeao ma le afiafi. O vasega afiafi e tatau ona faia aʻo lei faia le 'aiga o le afiafi, ae i luga o le tulaga na muamua atu, e te leʻi' aina se mea mo le 2 itula.
O le umi o aʻoaʻoga e 15 minute. Malilie, 15 minute mo oe lava ia o le a sili atu ona e fiafia i ai e tusa lava pe sili atu le pisi pisinisi pisinisi.
Faʻamatalaga i le faʻalavelave
Ioe, e oo lava i le 15-minute o le tino o le tino o loʻo i ai faʻamaoniga:
- cardiovascular diseases;
- faʻapipiʻi i totonu o le uaea po o le faʻaaogaina o gaioiga i luga o le vavae;
- faʻateleina le mamafa o le iniseti;
- faʻamaʻalogaina o faʻamaʻi faʻamaʻi;
- faʻamaʻi pipisi (faʻasaina le tumau);
- totoga;
- neoplasms o soo se ituaiga;
- maʻitaga.