E toatele e fia iloa le auala vave e aveesea ai le mamafa mo le paie, ae seiloga ua uma ona faia le auala vavega, e tatau ona mulimuli i nisi o fautuaga. Ioe, e le mafai ona e faʻamoemoe e mafai ona e taoto i luga o le moega ma faʻaitiitia le mamafa, o lea o nisi o masaniga o le a suia. Aua le faʻaaogā le anapogi, faʻamaʻi tino, fualaau oona ma isi togafitiga fou, aua e mafai ona afaina ai lou soifua maloloina.
Faʻaigisa mo le paie i le fale
Ina ia faʻaumatia ni pauna faaopoopo, tusa lava po o le a le mea e fai mai ai, e tatau ona e suia le meaʻai, aua a aunoa ma lea mea e te le maua ni auga. O le mafuaaga lena e taua ai le amata i tulafono o meaʻai e mafai ai ona e le maua le mamafa:
- Filifili meaʻai e maualalo ile kalori. O le fofo aupito sili mo se mea maloloina lelei o fualaau aina ia, fualaau faisua, susu-susu ma oloa o saito, aano o manu ma iʻa. Afai e te manaʻo e 'ai le kuka, ona filifili lea o filifiliga o le sisi.
- Faaitiitia lau vaega masani i le vaega lona tolu. E taua tele le fafagaina o le meaai, maua le fiafia mai le 'ai.
- E sili ona lelei le fesuiaiga i se taumafataga vavae , o lona uiga e faalima ona fafaga i le aso. O lenei mea o le a faatumauina ai le gataifale ma e le lagona ai le fiaai.
- Faagalo e uiga i le veleina, tuʻuina atu o mea e sili ona lelei i le tilivaina, kuka, tao ma le vevela.
- O le mamafa o le mamafa mo le paie i le fale o lona uiga o le faʻaaogaina o le tele o vai mama. O se aso e tatau ona inu i le itiiti ifo i le 1.5 lita o le vai. E fautuaina e amata lou aso i se ipu vai ma le faaopoopoina o le sua o le tipolo, ma e taua foi le inu i se afa afa afa itula ao le i ai.
- E taua tele le le misia o le taeao, lea e tatau ona tumu, o lona uiga, o le kofe i le sanuisi e taua tele.
Ina ia faʻaitiitia le leiloa o le mamafa i le fale, e mafai ona e faia faʻataʻitaʻiga mo tagata paie. Mo i latou, e te le manaʻomia le vavaeina o taimi, mo se faataitaiga, aʻo fufuluina ipu, tu i luga o totini poʻo le faia o galuega. A faʻamamāina le fale, faia ni auala eseese, nofo i luga, i se tulaga lautele, faʻaopoopo i ai se vaega o taaloga i lou olaga i aso faisoo. Taumafai e savali i le tele e mafai ai ma faʻagalo le elevise. O le susunuina o gaʻo o loʻo faʻaolaina i siva , feusuaʻiga mataga ma le faia o feau i le fale.
Faʻasalaga mamafa i le fale mo le paie, e aofia ai le faia o ni auala faʻaogalelei eseese, faʻataʻitaʻiga, faʻaaogaina afifi, massages ma fusi. E fautuaina e asiasi i le sauna ma le sauna i taimi uma, lea e fesoasoani e aveese le tele o le vai mai le tino.