Ina ia le maua le mamafa, e tatau ona e maua le malosi. A uma mea uma, taʻalo i taʻaloga, oti ma isi togafiti e manaʻomia ai le tele o le malosi ma le onosai, aemaise lava i le amataga o le faagasologa, pe a oʻo mai le mea e toetoe lava a le mafai ona iloa. Ae ui i lea, o nisi tagata e le mafai ona faatapulaaina i latou lava i meaʻai, ma oi latou e mafaufau pe faapefea ona leiloa le mamafa e aunoa ma se meaai i le fale. O le mea moni, e mafai, ae faigata.
E mafai ona ou leiloa le mamafa pe a leai ni meaai?
Afai o nisi mafuaaga e le manao ai se tagata e faʻaitiitia lona lava taumafa, e mafai ona ia le maua le mamafa, ae o le a ia faʻaaluina le tele o kalori nai lo le mea na te mauaina, o le mea autu ma le mea autu e tatau ona faamamafaina o le faateleina o le gaioiga afi.
Amata se api talaʻai ma tusi i lalo mea uma na 'aina i aso taitasi. Faʻataʻitaʻi le taua o mea taumafa i aso taʻitasi. Ona fuafua foi lea o le malosi e faʻaalu i le aso. Mafaufau i mea uma, ma feau i le fale, ma sopo i galuega poʻo le faʻatau, aua o nei vasega e faʻamuina ai kalori. O ia auiliiliga o galuega o le a fesoasoani e le gata i le sailia o se auala pe faapefea ona leiloa le mamafa e aunoa ma meaai i le fale, ae ia malamalama foi, pe mafai i le mataupu faavae.
Afai e taumafaina e se tagata le tele o kalori nai lo mea e faʻaaluina, ona le mafai lea ona gau le mamafa. I lenei tulaga, e na o le tatau lava ona faateleina le taumafaina o kalori, ma o le sailia o se auala e mu ai le tele o kalori e matua faigofie lava.
E mafai ona ou leiloa le mamafa e aunoa ma le oti, faia o taʻaloga?
Afai e te musu e faʻaaoga le masani masani o meaʻai, e tatau ona e faia aʻoaʻoga faʻaauau . O lenei mea o le a fesoasoani e faʻamalosia ai calorie sili atu, ma masalo o le a le manaʻomia e se tagata se mea taumafa poʻo le tele foi o le faʻamapulaʻaina oi latou i ituaiga uma o mea lelei. O le tele lava o le a toleniina e se tagata, o le saoasaoa lea o le a ia ausia ai le taunuuga e manaʻo ai, ma o le a sili atu le mausali o taʻavale a le tino, ma o le a maua e le tagata ni feusuaʻiga ma ni meaʻai ma ni faʻasologa.
Ae, taʻalo i taaloga, e le na o le pau lea o le tali i le fesili pe faʻapefea ona e le maua le mamafa e aunoa ma se meaai. E leai se aoga ma se eseesega o togafitiga matagofie. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le afifi ma le masiofo e fesoasoani foi e aveesea le mamafa ma faʻaitiitia le tino. O le mea autu o le faia lea e le aunoa ma ia teena ni keke ma ni ipu gaʻo.