Aisea e le mafai ai ona aveesea loʻu mamafa?

O le fesili o le mamafa o le mamafa e faʻalavelave ai le toʻatele o tagata o le lalolagi. O le toʻatele o tagata e taumafai e faʻaumatia le faafitauli, ae e le mafai ona ausia le mea e manaʻomia. E oʻo lava i le tausisi i tulafono uma, e tumau pea le suia o le mamafa. O le fesili e tulaʻi mai: "Aisea e le mafai ai ona aveesea loʻu mamafa?" E tele mafuaaga, o lea e taua tele ai le faʻatutuina, ona amata lea o se taua.

Aisea e le mafai ai e se tagata ona maua le mamafa?

O mafuaʻaga autu ma faʻapogai o le:

1. O se tasi o mafuaʻaga atonu o se uiga faʻaituau e uiga i foliga ma le mamafa o le tagata. E mafai ona e le toe maua ni pauna faaopoopo. Ina ia e mautinoa atoatoa i lenei mea, e tatau ona e iloa lau BMI (I = m: h i le sikuea, o le m o le mamafa o le tino i kilokalama, h le maualuga i mita).
2. Maʻie mafai ona maua i le siama o le endocrin system poʻo aʻafiaga o nisi o fualaau oona lea na e faʻaaogaina ao leʻi amataina le faagasologa o le leiloa o le mamafa. Faʻatasi ai ma lenei mafuaaga, naʻo se tagata poto faapitoa faʻapitoa e fesoasoani ia te oe.
3. Umu i le aofai o kalori e 'aina. Ina ia foia lenei faafitauli, e tatau ona e fatuina se tusi talaaga faapitoa lea e te faamaumauina ai le tele o le gaosi meaai ma faitau calories.
4. E matautia foi le palapala, faapea foi ma le le lava o kalori. A uma mea uma, i taimi o le matelaina, e faia e le tino ni faʻaagaga e aloese mai ai i faʻafitauli i le galuega o mea ola uma o le tino.
5. Faʻamāina o le tino. O le masani o le 2 lita o vai mama i aso taitasi.
6. Manatua. O loʻo i ai i lenei setete e amata ona 'ai e se tagata ona faafitauli i meaai maualuga-kalori.
7. Se mafuaaga lē tumau - na tulai aʻe le mamafa. E tupu lenei mea i se tulaga patino o le leiloa o le mamafa. Mo le faaleleia o lenei mea, sui le itu o le taʻaloga ma fetuunai le mana.

I le taimi nei, pe a faʻamalamalamaina mafuaaga e le mafai ai ona leiloa le mamafa, e tumau pea e amata ona tau ma i latou.

Mea masani masani

O lenei ua vave ona ola tagata, e leai se taimi mo ona alu lea i le falemaʻi ma saunia meaai meaai. O le mea lea, o le tele o taimi latou te mananaʻo ai i le "mamafa tele o le gau", pe a oʻo i se taimi puupuu e mafai ona e faʻaumatia se mamafa taua. O le tino e le o sauni mo lenei mea ma o le a toe faʻafoʻisia ai le le tonu. O le iʻuga, pe'ā uma ona toe foʻi mai le mamafa o mea taumafa ma e oʻo lava i se aofaiga tele atu.

Ona o le le lava o se faiga masani, ua i ai i tagata se fesili pe aisea e faigata tele ai mo i latou ona aveesea le mamafa ma ausia a latou sini. E toaitiiti tagata e manatu o le leiloa o le mamafa e le gata o le teenaina o "mea leaga" meaai, ae o mafatiaga faaletino foi, ma se suiga i le olaga lautele. Mo se faʻataʻitaʻiga, e tatau ona faʻaumatia esega leaga, ia siosiomia oe lava i lagona lelei . E le gata i lea, e tatau ona e maua se moe maloloina ma malolo malolo i lou olaga.