O taʻavale lapotopoto ma alofilima e mafai ona faʻaleagaina le foliga mai o se teineititi laititi. O le atoaga o foliga i le tele o mataupu o le faʻavae. O le isi mafuaaga e mafai ona avea ma foliga faʻale-tino. E mafai ona pupuʻu anufe ona o le tele o le vai i totonu o le tino, lea e faaosofia ai le alualu i luma. O le mafuaaga taatele o se vaega o le gaʻo.
E faʻapefea ona leiloa le mamafa i alafau?
Ina ia leiloa le mamafa, e aofia ai i alafau, e tatau ona foia le faafitauli i se auala faigata. Muamua e tatau ona e taulimaina le fulafula ma faatapulaa le tele o le masima e fufulu, aua o le mafuaaga o le faatumauina o le vai i totonu o le tino. O le isi mea le fiafia e ono foliga mai pe a uma le inu o le ava malosi. I le tino e le faʻaputuina le vai, e tatau ona e inu i le itiiti ifo ma le 1.5 lita o le vai i aso uma.
Manao e vave alu le mamafa i alafau, ona faasaʻo lea o lau meaʻai, ona o le tele o le gaʻo o le gaʻo e tau atu ai i le faateleina o le voluma. Fausia se meaai ina ia mafai ai ona e faʻaaluina le tele o kalori nai lo mea e te 'ai. Lisi le lisi o fualaau aina fou ma fualaʻau. Aloese mai le gaʻo, suamalie, falaoamata ma le salima.
E faʻapefea ona leiloa le mamafa i alafau - o faʻatinoga
O loʻo i ai se taʻaloga faapitoa, lea o le a faʻaumatia ai taʻitaʻaiga itagia. Ae e te leʻi alu i le aʻoga, e tatau ona fufuluina ou foliga ma faʻaaoga se kulimi e talafeagai mo le paʻu.
O le a le mea e fai e leiloa ai alafau papaʻa:
- Tatou amata i se aoga aoga o yoga . Faʻagaitiiti tatala lou gutu ma faʻalosolo lemu i le itu tauagavale o le gutu ma faʻaleleia le tulaga o le maso i le pito i luga, ona e toso aʻe lea i luga ma le tulimanu taumatau o le gutu. O le galuega o le faʻaleleia o le ea i le tulimanu taumatau o le gutu ma alu i le agavale. A uma lena, toe fai mea uma i le isi itu. Ina ia faamaea le faamalositino, ia e sili atu le ea pe a mafai, e teu ou alafau, ona e galue ai lea ma le taumafai,
pati ona laugutu i totonu o se pipili. I le faʻaogaina ma le faʻaaogaina e tatau ona faʻaalu mo le 5 sekone. - Malamalama i le mea e fai e leiloa ai le mamafa, e le mafai ona manatuaina le aoga lelei o Carol Maggio. Faʻagasolo lemu lou gutu i se auala e fai ai ou laugutu o se oval. Tuu ou lima i luga o ou alafau ma faaloloa lou gutu i se ataata, ona toe foi lea. E taua le aua le tapunia lou gutu i le taimi o le faamalositino. Fai ni tafaoga se 35.
E fautuaina foi le faia o massage mata, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻatasi ai ma tamatamailima e lua-tamatamailima, faia ni gaioiga faʻavae, muamua i le tasi, ona sosoo ai lea, i le isi itu.