Faʻafiafia - o mea mataʻutia tau taʻavale, lea e manatuaina, ona faʻagaloina, ae o se meafaigaluega lelei tele le fatuina o se taʻaloga manaia ma le laititi. E tetee atu i le tino, ioe, e leai se mea e fai, ae le o lenei nofoaga uma ua manino ona faalauiloaina. Ae ui i lea, o le ausia o le sili ona mafai ona aoga i aoaoga masani e mafai ona faia i se taimi puupuu. O le mea autu o le faia lea o faʻamalositino masani i se paʻu.
O le a le faʻatinoga o faʻatinoga o le pili?
A e feusuaʻi le pulou, e tatau ona e gaʻo ou maso. Ona o lenei mea ua faʻamalosia ai, ma o lou tino muscular ua faʻamausali ma mausali, ma ua faʻaitiitia le siʻusiʻu puʻu. Ona o le massage, lea, i le ala, e le gata o se mea faapitoa ae o se isi lava pulou, e tupu le toto ma o le gaʻo gaʻo e pipii sili ona malosi.
Faatinoga ma se paʻu mo le puʻu: filifili se paʻu
I le ala, afai tatou te talanoa pe o le a le palanikeke e sili ona lelei mo le le maua o le mamafa , ona eseese ai lea o eseesega i nisi tulaga:
- Mamelemu mama . O le laasaga muamua lava lea mo i latou e leai ni aʻoaʻoga faaletino. Fai se puʻu ma o le a le aoga, seʻi vagana ua e fesuiaʻiina mo se taimi umi lava.
- Mafaʻailoga paʻu . O lea la, o ia ituaiga o ata o loʻo i ai le faʻalelei, ae ui i lea, e masani lava ona pupuu ma o se taunuuga o le faʻaaogaina masani o le vavae ese. Naʻo le isi - pe afai e te manaʻo ai, e mafai ona e faʻatumuina i se mea ma mamafa ai, faʻaaogaina i le tulaga muamua o aʻoaʻoga, ma i mea nei.
- Massage hoops . O faamalositino ma le massage hoop e le fetaui mo tagata amata, ae mo i latou o loo masani ona masani a latou paaga, e faigofie lava ona taulimaina. O se vaega taua i le mataupu o le leiloa o polo massage mamafa e le taalo.
- Mamalu hoops . O nei faʻailoga ua faia mo i latou ua uma ona i ai se 'aufaasusilo lelei, ma e sili mamao atu i latou. O aʻoaʻoga taʻitasi ma se paʻu faʻapea e puupuu atu nai lo le taimi e totoe, ae sili atu ona aoga. I le taimi muamua o le a faigata, ae afai e te amata mai se taimi itiiti, o le a sili ona lelei.
- Manulele fesuisuiai (mamafa poʻo le malamalama). O le mea moni, e le o se faʻataunuʻu, ae o se simulator atoa, lea, e pei o se tulafono, o se disk faatasi ai ma faatinoga e faʻapipiʻiina foi ma le fesoasoani a se paʻu. Afai e te manaʻomia se toleniga mo le puimanava, ma ua e filifili e mimilo le paʻu, o le mea lea e le tatau ona e faʻatau se faʻataʻitaʻiga, lea e aofia ai se faʻalavelave tele o faʻatinoga ma se hoop-simulator.
O le mea e lelei ai, o faʻataʻitaʻiga ma se paʻu mo le lomitusi e tatau ona muamua faia i le lomiga faʻapitoa, ona siitia lea i le faʻamamafa poo le massage. O le vave faʻamalosia o loʻo tuʻuina mai e le 2.5-3 kilokalama hoop.
Faatinoga ma se paʻu mo le gau o le mamafa
I le avea ai ma tulafono, faʻaaoga faʻaaoga ma se paʻu mo le mamafa o le manava o le manava, ae o nei faʻatinoga, e pei o soʻo se aʻoaʻoga tau taaloga, e mafua ai ona mu malosi le tino o le kalo, o lona uiga o le paʻu mamafa o le a faia i le tino atoa. Ma afai e te faʻaopopoina i ai le meaai sao, o le a vave ona avea le mamafa ma mea tonu e te manaʻo ai.
O le uila o le pulou e faigofie lava:
- Tu i luga, vae vae lautele, valavala i itu.
- Tuu le taʻavale i luga o le puʻu, faʻalautele le lomitusi ma faʻatino motusia faʻailoga. O le tino e galue mai tulivae i le ua.
- Suia le taʻiala o le tifaga, ola ma tuʻuina pe ae faʻasaga le pulou ma le mautinoa.
E tatau ona e amata i se paga masani mo le 5 minute, faatasi ai ma se tasi o le mamafa - 1 minute i le taeao ma le afiafi. Faʻateleina le numera o minute. Ina ia taulimaina se tatala faigofie e te manaʻomia 30-40 minute ile aso (sili atu ile tasi auala). E mafai ona e faalua i le aso. Afai e mamafa le paʻu, 15-20 minute e lava. O le faʻaleleia o le aafiaga e fautuaina foi e fai faalua i le aso.
Ina ia faʻamalosia le galuega, e mafai ona e uilima ia paʻu e lua i le taimi lava e tasi - ae o le mea lenei mo tagata taʻaalo taʻavale, pe a fai e faigofie tele.