Talu ai nei lava, o faʻamatalaga faʻasalalau le faʻasalalauina o faʻasalaga ogaoga ia latou mea taumafa e mafua ai faʻaleagaina o tatou tino. I lenei tulaga, ua na o le taofia o le mauaina o meaʻai e manaomia e ia mo galuega masani. I le faaopoopo atu, e le mafai e tagata uma ona tausisia soo se tapulaa i meaʻai. O le mea lea, o le tele ma sili atu ona lauiloa o le fesili masani ole auala e leiloa ai le mamafa pe a leai ni meaai ma aveese le manava. Tina e le toe manaʻo e toe mafatia i le mauaina o le tagata lelei atoatoa.
O fautuaga uma pe faapefea ona leiloa le mamafa e aunoa ma se taumafataga e mafai ona vaevaeina i ni vaega autu se tolu: faʻamalositino paleni, faʻamalositino, massage.
Gaoioiga faaletino
Saili fautuaga i le auala e aveese ai le tele o tupe teu i totonu o le manava e aunoa ma le oti ma vave ona le maua le mamafa, o loʻo taumafai tagata uma e aloese mai taimi na e fesoʻotaʻi ma le faʻafitauli faaletino.
E le tatau ona faanatinati vave i le taimi lava lena, ma aso uma e faʻatulaga ai faʻamaumauga mo le fesuiaʻiina o le lomitusi , ona o le taunuuga, ia fai atu, e le o le mea na e faʻamoemoeina. O mamafa faaletino e tatau ona filifilia ina ia susunuina gaʻo gaʻo, ma, mo se faʻataʻitaʻiga, o faʻatinoga mo le lomitusi o le a na o le fausiaina o le tino. I le iʻuga, o le taunuuga o le a faʻafeagai - o le a faʻapupulaina le puʻu.
I lenei tulaga, e tatau ona e taulai atu i se olaga ola malosi. O mea lelei o taʻaloga o le aau poʻo le savali vave mo ni mamao mamao, taʻavale, uila afi . O lenei mea o le a fesoasoani e faʻamalu ai le tino ma le okesene ma faʻaleleia ai lona metabolic process.
E le o se mea e sili ona lelei le faʻatau mai o se paʻu, aua o lenei mea faigaluega i se taimi puupuu lava e mafai ai ona e ausia se faʻaitiitia faʻaitiitiga o le sili atu centimeters i lou manava.
Massage le manava
E toʻatele o le a latou fesili pe faapefea ona e le maua le mamafa e aunoa ma le mateina i se masini masani. O le tali i lenei fesili e le taua. O le massage e iai se aafiaga lelei i le saoasaoa o le tafe o le lymph, lea, i le faaiuga, e mafua ai le tolopoina o le tele o le vai mai le vaitafe o le manava.
Ina ia maua le gafatia ma le gaoioi i totonu o le vaega o le puʻu, massage e tatau ona faia lenei nofoaga i aso taʻitasi mo le itiiti ifo i le lima minute. E faigofie tele le metotia: faʻaaoga le lima matua ma le taumatau lima, fusi le paʻu, tosoina ma tuʻuina atu.
E faʻafefea ona 'ai lelei e leiloa le mamafa e aunoa ma le mate?
Aʻo tuʻuina atu e faufautua faʻasoa, e mafai ona e le maua le mamafa e aunoa ma le oti, pe a amata ona e inuina le tele o vai. Taumafai e inu se aso mai le lua lita o le vai masani e aunoa ma le kesi. Mo le tele o le mu o le gaʻo i totonu o lenei faafitauli nofoaga o lou tino, e mafai ona e faaopoopo le sua o le tipolo poo le togi i le suavai.
E taua le aveeseina o le ava malosi, eseese mea inu gaʻo, meaai falai ma tao mai lau meaʻai. Faʻaaogā masani e 'ai lemu, ia sili atu i le tolusefulu minute mo se tasi o ana mea taumafa - aua e te faanatinati, filemu ma mafaufau lelei. E leai foi
I aso uma, aumai lau taumafa, ia le itiiti ifo ma le tasi le ipu o fualaau fou. E le o se mea e sili ona lelei le faʻaaogaina o fualaau oona ma fualaʻau eseese. Faʻamanatu pea e le mafai e le tino ona vaelua le vailaau oona, o lea o le pasene tele o calories e le tumau i totonu oo tatou tino.
Ina ia maua se mea e sili atu ona lelei, faaopoopo i le lisi o aso taʻitasi se ipu susu ma le tolu punetini o le pala. Ina ia faʻaitiitia le puimanava, o le lala ua manatu o se faʻaopoopoga lelei i le taumafataga.