Masalo, o le toʻatele ua uma ona faʻalogo e uiga i le metotia a Bubnovsky, e ala i le isi auala, e aunoa ma le togafitiga o fualaau faasaina e mafai ona faʻaumatia faʻamaʻi pipisi: osteochondrosis, arthrosis , scoliosis, hernia. O le asō o le a tatou talanoa e uiga i le auala tonu o le togafitiga o le vaʻai a Dr. Bubnovsky ma tuʻuina atu ai foʻi le faiga masani o le faʻalavelave.
Kinesitherapy
O le upu "kinesitherapy" i le faaliliuga o lona uiga moni o le togafitiga e ala i le gaoioi. O lenei suʻesuʻega ma o le faavae o le togafitiga o le tuilala e tusa ai ma le auala a Bubnoskiy . Aʻo fai atu fomaʻi e tatau ona vavaeese soʻo se avega ile pito i tua, ave vailaʻau ma, atonu e alu i le taotoga, fai mai Polofesa Bubnovsky e faʻafetai i le gaioiga ma o tatou ponaivi ma sooga e fafaga, e le aofia ai gaioiga faaletino, na o le faʻaleagaina o le faʻamaʻi i nofoaga mamaʻi.
MTB
O le vaega autu o le taʻaloga mo le tui o Dr. Bubnovsky o loʻo faia i luga o se simulate faapitoa MTB. O le fausiaina o Polofesa Bubnovsky lava ia, ma faia i luga o le MTB e faʻamalolo ai le tiga o le tiga, faʻamaonia le leo o maso loloto, faʻaleleia atili le gaogao o sooga, ma faʻamalolo ai foi masima musika. I le taimi lava e tasi, ua fautuaina e le polofesa mo le fale e faʻaaogaina se tagata faimalaga, lea e mafai ona suia e le MTB.
O faʻamalositino uma e faia i luga o se nofoaga i fafo, i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi. Mo tagata taʻitoʻatasi e faʻapitoa se faʻalavelave faʻapitoa, faʻalagolago i le ituaiga ma le tikeri o le maʻi. I le faaopoopo atu i le togafitia o le tui, na faia e Polofesa Bubnovsky ni faʻalavelave mo le toe faʻaleleia o galuega.
Taunuuga
O se taunuuga o le faatinoina o galuega mo le tui o Bubnovsky, faiga o meaola o meaola i totonu o le intervertebral disks e masani ai, o le toto toto ma le lymps e amata ona gaoioi, ma le faasolosolo malie o le palanalo, e faasolosolo malie lava, seia oo ina leiloloa.
Gaoioiga
O le isi, o le a tatou faamatalaina ni nai faʻavaega faʻapitoa o le gymnastics a Bubnovsky mo le tuila.
- Matou te nonofo i luga o le fola, e saʻo o matou vae, ma o matou lima e malolo i luga o le fola. Tatou te sii lima ma savavali i luga o papa.
- Matou te vavae ese vae mai le fola, ma faaauau pea ona savali i luga o papa.
- Matou te nonofo i luga o le fola, ma taoto i luga o lima. O paʻu e lua afa. Matou te sii i luga le vae, tuu i lalo, sii se vae sao. Matou te toe fai atu i le vae lona lua. 20 taimi i le vae.
- Ua paʻu vae. Faʻamama le vae agavale, liliu le totini i le itu, toso le totini i luga oi matou lava. Matou te vavaeeseina le vae agavale mai le fola, ma fai ni taʻavale faifai pea. Fai 20 taimi i le vae.
- Vaevae sao i luma. Matou te faia ni mea laiti laiti, e pei o le faamalositino talu ai, i luga o le 45 ° mai ia i matou lava, matou te toe foi mai ma vave ona amata i luga o le vae lona lua. Faʻaauauina pea mo le 5 auala i le taʻavale.
- Ua punou vae i ou luma. Tatou te sii i luga le vae taumatau saʻo, tuʻu ese, ma i le taimi lava lea e tasi, tatou te toso le vae tauagavale i tulivae agai i le tauagavale. Matou te faia ni toe fai 8 mo le vae.
- Ua punou vae i tulivae i ona luma, ma malolo i luga o lima. Tui ou vae ia te oe lava, faʻaititia lou tua i tafatafa o le fola e pei ona e mafaia, punou ou lima ma faʻasaʻo ou vae maualuga. Matou te faia ni kopi e 15.
- Vaevae. Matou te taoto i luga o le fola, vae i lalo i tulivae. Matou te tuu le tasi lima i lalo o le pito i tua o le ulu, o le laina lona lua. Faatasi ai ma se vae paʻu tatou te oʻo ai i le ulu ma aapa atu mo tulivae ma le isi itu. Faʻamama le vae ma faʻaloloa le vae saʻo i le isi itu. Mo le 15 repetitions i le vae.
- Matou te taoto i tua, lima i tua o le ulu, tulivae, liliu i latou i le itu taumatau. Matou te sii le vaega pito i luga o tua ma se ulu. 15 repetitions i itu taʻitasi.
- Matou te taoto i luga o le fola, lima i luga aʻe. Matou te sii lima ma vae, matou te aumaia faatasi. Matou te faia 20 taimi.
- Matou te faia se uila. Matou te taoto i luga o le fola, lima i tua o le ulu, tulivae. Matou te sii o matou vae i le 90mo, aapa mo le tulivae taumatau ma le tauagavale tauagavale, faasaʻo le vae. Matou te toso i le tulivae tauagavale i le tulivae taumatau, faʻasaʻo le vae. Matou te toe fai 15 taimi.