O le mana yoga na fanau mai i le 1995. O le foafoa o le mana yoga o le Amerika - Beryl Bender Birch. I le mataupu faavae, o avega uma o le yoga pule e ave ma fai si suiga laitiiti mai le ashtana o vinyasa yoga, o le mea lea ua molia ai B. Birch i le faamemelo, ae le gata i lea, o ia foi e lalagaina lona igoa lauiloa - "Bender".
O uluai faʻalavelave o le yoga manava e le eseese tele mai vasega muamua i le hatha yoga: o le ae atiinaʻe vae ma lima, tua ma sulu. O nei mea uma, ina ia mafai ai ona saoloto lou tino, "ia e iloa" faʻatasi ai ma ia, ia faʻaauau i le faʻaogaina.
O faamalositino o le mana yoga mo tamaiti ua sili atu ona alualu i luma o loo faatinoina ma le malosi. Masalo, o le mafuaaga lenei mo se tulaga lauiloa tele o lenei afi i Amerika - o se taunuuga vave, faateleina le tumau , muso ua aʻoaʻoina.
Gaoioiga
O le a matou faia ni faʻatulagaga sili ona taua mo le mana yoga, o le mea muamua, o le ae maua se lagona lelei mo lou tino.
- Matou te tuu o matou lima i le loka ma agai i fafo. Sa malolo le coccyx, matou te manatu o matou tuleia le siʻusiʻu i totonu, pei o se taifau fefe. Maoaʻe - matou te malolo ma matou taʻalo le "siʻu" i lalo ifo o matou lava. Na faʻaloloa lemu i le itu ma le "siʻi" muamua.
- Matou te toe foi atu i le ogatotonu, taʻi luma, tutusa ma le fola. Ave le pito i tua, i tua atu ole laina laina. Sa latou o ifo ma tautau. Sa latou tutu i luga oo latou tamatamaivae, faaloloa o latou tua, ma toe foi i se tulaga e tutusa ma le fola.
- Na latou punonou ma punou o latou ulu io latou vae. Sa latou faaloaloa i luga. O tamaʻitaʻi na potopoto faʻatasi, na tutū faʻatasi, faʻapotopoto faʻatasi vae. Lagi i luga o le toevae, tulivae tulivae, papa i luga o le mulivae. Matou te tauaveina le mamafa o le tino agai i luma e faalauiloa atili ai totini.
- Liliu le pito i fafo, tuu le pelvis i luga o vae, tulivae vae. Faatulaga lou tua, siʻi ou lima mai le fola.
- Mai le taimi ua mavae, tatou te faaloaloa atu o tatou lima i luma, o tatou vae e tumau pea ona potopoto, ona toe taoto lea ma o tatou vae.
- Lagi i le ogatotonu, tuli o tulivae. Lima i luga o le fola, faʻasaʻo ou tulivae, faʻalata. Matou te tulaʻi ma le agamalu ma toe faʻasolosolo.
- Tu i luga o ou vae, taʻavale i ou tamatamai vae, tatala ou tamatamai vae. Matou te tutu ma toe faaleleia le tulaga. O le manava ua tosoina, o loʻo faʻalaloa i luga le uila.
- Matou te o ifo i luga o le fola, vaevae vae. Lima agai i luma, tamatamailima ua potopoto faatasi, tulilima lima. O alofilima e lautele le lautele, ua toso i lalo tauau, o le tua e saʻo. Matou te galulue na o tapulima, matou te faʻafaʻamaulalo alofilima ma toe faʻafoʻi i luga. Fusi tamatamai lima, aua le punou.
- Tatou tatala o tatou tamatamailima e aunoa ma le suia o le tulaga o le lima. Matou te tuu i lalo ou tamatamailima ma toe faafoi i luga. O tamatamailima e mamana ma faʻaloaloa atu i le pito.
- Tatou te aoina lima lima ma lima i fusi. O le tulaga o lima e le suia, o le tulivae e faʻalautele. Tatou te faaitiitia o tatou lima, tausia i latou.
- Lima saʻo agai i luma, ma tamatamai lima mamanatu mafaufau pe faapefea ona tatou faapipii se polo paʻu io tatou tamatamailima. Fai ni tipu ma ou tamatamailima, e peisea'ī matou te togiina le polo.