I le amataga o le malulu o le tau, o le tele o tagata taʻavale e siitia atu mai paka i taʻaloga o kalapu o le tino. I le taimi nei, o le tamoe i le taumalulu i luga o le auala e aoga tele mo le aveesea o le mamafa ona o le faateleina o le mu o calories.
Le tamoe i le taumalulu mo le leiloa o le mamafa - mataupu faavae ma tulafono
A o leʻi faia le lisi o faʻasalalauga o loʻo taʻavale i luga o le auala i le taumalulu mo le mamafa o le mamafa, e tatau ona e iloa o lenei uta e le fetaui ma tagata uma. Muamua, faatasi ai ma se tino vaivai, o se faʻafitauli mamafa tele, atonu o le a oʻo atu ai i le faʻamaʻi pe a uma le taʻavale muamua. O le mea lona lua o le taumafa. Afai e matauina e se tagata se taumafa maualalo-calorie meaai, o le feoai i le vevela o le vevela o le a le gata ina taitaiina atu ai i le faamai, ae faapea foi i le leaga o le metabolism.
O le mea lautele, o le taufetuli i le taumalulu mo le paʻu o le mamafa e fetaui ma tagata soifua maloloina o loʻo faʻatino sina faʻatapulaʻaina kalori ma le faʻamalositino. Mo tagata faapena, o loʻo tamoe i le taumalulu mo le paʻu o le mamafa o le a maua ai se tulaga ofoofogia - pe a ma le 900 kalori i taimi aʻoga. I le faaopoopo atu i ai, o le totoga, faʻafeiloaʻi i se tulaga faigata, o le a faifai pea i le 4-5 itula i le maeʻa ai o aʻoaʻoga malosi e susunu ai faleoloa leaga leaga.
Iʻuga na o le fiafia, e tamoe i le taeao e leiloa le mamafa i le taumalulu e tatau ona e saunia. O le mea pito sili ona taua o lavalava saʻo ma seevae. O le mea e leaga ai, e le taugofie ni tagata taʻavale e le faʻaaogaina, ae e tatau ona aloese mai manuʻa.
E le gata i lea, o le tagata faimalaga i le taumalulu o le a manaʻomia se malamalama ae o le mafanafana o le taaloga, se pulou, se masini, totigilima. I le auala, ua fautuaina pea e cosmetologists ia aua le fufuluina aʻo lei alu le taeao, malulu ma malulu ma mafai ona afaina ai le paʻu.
A o leʻi amataina le faʻasagaga e manaʻomia le mafanafana , lea e tatau ona faia i totonu. Ona e manaʻomia lea ona fai sau lavalava ma faigofie ona e alu i le nofoaga o le taʻaloga autu - o lea o le a tumau ai le mafanafana o maso. O le manava i le taimi o le toleniga e na o le isu e manaʻomia, faʻaʻumiʻumi le faʻalavelave ma faʻasalaga.
Taumafai, aemaise lava mo le amataga, e sili ona lelei i auala mama. O le aʻoga mulimuli e tatau ona 20 minute, ona faʻasolosolo ai lea o le fale - faia faʻamalositino. Faia ni mea e sili atu i le fa i le vaiaso e le o manaʻomia - o lenei mea e aʻafia ai i le aafiaga o le overtraining.