Gymnastics fomaʻi mo sooga e talafeagai mo toetoe lava oi tatou uma, aua e masani ona tatou taʻitaʻia se olaga e le tauagafau pe galue ai i se taimi faʻafefeteina e faigofie ai ona toe tepa i tua ma vaʻai i lo tatou soifua maloloina: e lelei uma lava? I le avea ai o se tulafono, matou te gaoioi i galuega faifai pea o lo matou ola maloloina pe afai e avea ma se mea taua tele.
O lea la, o le a le uiga o vailaau faʻamalositino faʻamalositino ma faʻamaʻi pipisi? I le gasegase o le faʻamaʻi, o gaoioiga uma e tatau ona faʻamaopoopoina ma le fomaʻi, ina ia aua le afaina. O le uta i luga o le sooga i lenei taimi e tatau ona agamalu. Ma ia manatua: o le togafitiga o vailaau faʻamalosi e mafai ona naʻo se auala atoatoa - o le togafitiga o vailaau faʻasaina, ma mea faʻavevela, ma massage.
A maeʻa ona faʻaleleia le tulaga pe a filifilia gymnastics mo tagata gasegase, ia taʻitaʻia e le mataupu autu - o le sooga e tatau ona alu, ae i le taimi lava e tasi, e le tatau ona i ai le avega, taumafaiga tele, faʻalavelave, E tatau ona i ai se mea faʻalavelave faʻapitoa mo taʻaloga ma tulivae, faʻapea foʻi ma taʻaloga mo le tauau, tauvae, tapulima. Seʻio tatou tilotilo totoa i taʻaloga faapitoa o loʻo ofoina atu i le vitio o vailaʻau faʻamalositino mo vailaʻau a V.Dikul. O le avega autu e sau mai le faʻamafanafana:
- Iap. pepelo, faalagolago i lona tulivae. Fai ni vaʻavaʻai ma lou lima saʻo i luma ma tua i le pito i luga.
- Iap. pepelo, faalagolago i lona tulivae. Tulou tamatamai vae i tulivae ma tuu i luma. Faʻamosolo le isi vae i luga ma lalo.
- Iap. pepelo, faalagolago i luga o le tulilima, sii i luga le vae e tasi i lou lima lima.
- I luga o le faʻamalosi, sii i luga le isi vae i le vae faʻalanu.
- Ia i ou tulivae, faalagolago i ou lima. Fai le galuega e tootuli tulivae ma ou vae i luga ma itu. Aua le punou le pito i lalo.
Faatinoga ma se gymnastic laau, tootuli:
- Tatou te o ifo io tatou vae. Tatou sii lima i le taimi lava e tasi faatasi ai ma le siitia o le pelvis. I lalo ifo - matou te paʻu o matou lima.
- Matou te faia le faamalositino talu ai, ae, o loʻo momoe, matou te nonofo i le tasi poʻo le isi i luga o le mulivae i se isi itu.
- Faʻamama lima e amata se laau i tua o le tua ma toe faafoi. Afai o le faʻamalositino e faigata tele, taumafai e faʻamalosi i luga o le ulu, punou le laau i luga o le taua.
- Tatou te faaliliuina lima ma se laau i tua o tua. Salu ou lima i le maualuga e mafai ai, punou ifo i ou tulivae.
- Matou te sii se laau i luga o lima ua faaloloa. Fai taga i autafa.
- E i ai a matou fasilaau i luma o le foliga i luga e tusa ai ma le fola (tasi pito i luga, o le isi i le pito i lalo). Matou te tatalaina le laau, ma suia le tulaga o pito o le laau i le faafeagai.
- Matou te galulue ma se fasilaau, e pei o se u.
- Tatou te tuu i lalo lima ma se laau ma fetogi mai i lea itu i lea itu.