O le ituaiga taatele masani i tamaitai o le "pi". I lenei tulaga, o faʻafitauli faʻafitauli o sulu, toso ma le manava. Manatua o le gaʻo faʻaagaga i nei vaega o le tino o loʻo teuina i le mea muamua, ma e faʻaumatia i le mea mulimuli. Ina ia faasaʻo le tulaga, e tatau ona faʻaalu e le gata o malosiaga, ae o le taimi foi.
E faʻapefea ona aveesea le mamafa i sulu, pe afai o le tagata o le "pear"?
Ina ia ausia ni taunuuga lelei, e tatau ona e galue i ni itu se tolu:
- Faʻaititia mea taua caloric o le taumafataga, i le sui o mea leaga e aoga, mo se faʻataʻitaʻiga, fualaau faisua, fualaau faisua, gaʻo iʻa, aano o manu ma moa.
- O le vaega pito maualalo o le tino e tatau ona maua i taimi uma faamalositino faʻamalositino: tamoe, oso oso, ma isi.
- O le tamaʻitaʻi "pear" e manaʻomia le faateleina o le maso o maso o le tino pito i luga. Mo lenei mea e tatau ai ona faia faʻatinoga mo lima ma le fatafata.
E faʻapefea ona leiloa le mamafa i totonu o paʻu, pe a fai o le numera o le "pear" - o faʻatinoga
O loʻo i ai le tele o taʻiala i le taaloga ina ia faʻaitiitia le maualuga i le tino maualalo. Ina ia mafai ai e nei taʻaloga ona tuʻuina atu le manaʻoga e manaʻomia, e fautuaina oe e filifili ni faʻatinoga mo oe lava ia e te fiafia i ai ma faʻaalia.
Gaoioiga aoga mo le fuainumera "pear":
- Faʻasalalauga faʻapitoa . O lenei faamalositino e lelei mo tamaitai ei ai lenei ituaiga tagata, aua e tuʻuina atu se avega i vaega eseese o le tino. Ina ia faia, e tatau ona e faia ni pusa. O vae e tatau ona i luga o le lautele o tauau, i lima e tatau ona toso i luga. O le faia o le vae taumatau, e taua le tosoina i le fausiaina o le saʻo i le tulivae. A o faagasolo lenei taimi, ua punou lima i luga o taumatau ina ia latalata latalata atu i le tauau. O le uia o le laasaga, ma le toe foi i le tulaga amata, e tatau ona sii lou vae agavale, punou i tulivae, ma sii i luga ou lima. O le numera o repetitions i vae taitasi e 15 taimi.
- Squats ma se oso . O vae e tatau ona i luga o le lautele o tauau, ma lima i luga o le tino. Faʻasolo ifo i lalo i le va o sipuni ma masini o se matau saʻo, ona sii aʻe lea o lima ma oso i fafo. Fai ni tautuuga 15. Afai e te manaʻoi ai, e mafai ona e aveina puuna i lou lima, lea o le a faʻaleleia ai le aoga.