O se tasi o auala aupito sili ona faigofie ma sili ona fiafia e aveesea ai le mamafa, o le mea moni, o faia ma se paʻu. Latou te le manaʻomia ni aʻoaʻoga faʻapitoa faʻapitoa, e faigofie tele ina ia le faigata le faʻatinoina o le tamaititi poʻo le tagata matua e leʻi auai i taaloga. E matua aoga lava, o le aafiaga e vave ona vave iloa, ma e mafai ona e faʻatino mo le 15-30 minute i le aso i le taimi lava e tasi aʻo matamata i lau ata TV e sili ona e fiafia i ai. E le gata i lea, o le suʻesuʻega faigofie - alumini poʻo le paʻu palasitika - e faigofie ona faʻatau, ae e taugofie.
E faʻapefea ona filifili se paʻu?
O le faamalositino ma se paʻu mo le paʻu o le mamafa e sili atu ona amata i le masani masani, "pei o le aʻoga," ma na o le alu i le massage poʻo le mamafa. Afai e amata ona tagofia e se tagata e leʻi suʻesuʻeina ma se paʻu mamafa i le taimi e tasi, o le tua e mafai ona tiga mai le avega ma e tatau ona paʻu pe faʻatuai le faʻatinoga ina ia le afaina. E tutusa lava le mea e faatatau i le massage massage, pe a maeʻa ona afaina ai maʻi ma tiga i le tino, ona aliali mai ai lea o se amioga, ma o le a le toe iai ni manua. Ae e lelei le i ai o se amio masani o le faʻataʻitaʻi ma lesona masani, ona i ai lea o ni faʻaletonu.
E faʻapefea ona faia taʻaloga?
Muamua, e aoga le faia o faʻataʻitaʻiga faigofie faʻatasi ma se paʻu mo le paʻu o le manava: o se suiga faigofie mo le 15 i le 30 minute poʻo le suia o le paʻu, ona fai lea o le isi (10 i totonu). Ona mafai lea ona sili atu ona faigata: savali ma le tutusa tutusa o le hoop, sikuea ma se paʻu, liliu i le puimanava.
I se taimi mulimuli ane, a iai se masaniga o le faʻatauina, e mafai ona faʻalavelaveina faʻataʻitaʻiga ma se paʻu mo le puimanava e ala i le faia o se paʻu paleni poʻo le massage. O le malosi ma le sili atu ona lelei o le lomitusi , o le mamafa o le palanikeke e mafai.
Contraindications
E tatau ona maitauina o nei lesona e le aoga mo tagata uma. O faamalositino ma se paʻu e faasaina i tagata e sili atu ma le 60, ma maitaga ma talu ai nei na fananau mai i fafine, faʻamaʻi masina ma gynecological.