O le lipine spine e aofia ai na o le lima o le vertebrae. O le avega aupito mamafa e pau ia i latou, e tusa lava pe tatou te tutu pe nofo. Ona o le le sao o tufatufa atu (vasega o tafaoga, e pei o le togiina o le polo po o le tenisi, ma ona o le hypodynamia), o le koluma i le lisi lumbar e masani lava ona i ai uma i tamaiti ma tagata matutua.
Maʻi
O le tele o taimi, e amata ona iloa e tamaiti faʻamaʻi o le masukalokelet system from scoliosis . Scoliosis o le lumbar e toetoe lava a le vaaia, ma e oʻo lava ina iloa e matua o le tamaititi o se atinaʻe masani. Ae afai e te vaʻavaʻai vaʻaia, o le pelvis sloping, stoop, ma le tauau o le taua (o le tikeri o le maʻi) e taʻu mai ai le manaʻomia vave mo faʻatinoga mo le togafitiga o sikoliosis o le lumbar spine.
O isi faʻamaʻi faifaipea o le osteochondrosis. O le mea muamua o le tiga faafuasei i le pito i lalo ma le faafuasei o gaioiga, sneezing, tale. O le tua ua leiloloa le gaoioi, o le galuega o le tino o le tino ua faaleagaina, o le tiga e oo lava i vae.
Ma o mafuaʻaga, ma faʻataʻitaʻiga mo togafitiga o le osteochondrosis o le lumbar spine e leai se eseesega mai le scoliosis. O meaai paleni ma le hypodynamia e mafua ai le faaleagaina o le metabolism ma meaai paleni i totonu o masini o disse intervertebral, ma galuega faaletino po o avega mamafa - i o latou faaletonu.
Talu ai o loʻo matou talanoa e uiga i le va o intervertebral disks, e tatau ona matou taʻua le faʻamaoniga - o se fesuiaiga fesuiaiga i le vaʻa. O le tele lava o taimi e tupu saʻo i totonu o le lumbar eria, ma o le vailaau o le palaka lumbar. E masani lava ona matauina e tagata le afaina pe afai, i le taimi o se gaioiga malosi, o le a afaina ai se namu.
I le togafitiga o fesuiaiga o le spine lumbar e faʻaalia ai foi le LFK , fualaau faʻamalosi, vailaʻau faʻamaʻi ma le sili ona ogaoga - e oʻo lava i togafitiga faʻapitoa.
Ma o le faʻamau mulimuli o faʻatele masani o faʻamaʻi o le gafatia. Ua faaalia i le mea moni e faapea i le taimi o le punou o le tua, o le vertebrae e le o se fagu lamolemole, ae o se laina ma loimata, o lona uiga, o nisi oi latou e le mafai ona tafe mai le laina masani. Faʻatasi ai ma le le mautonu o le lumbar spine, o le vaega o le faamalositino o le faʻamalosia lea o le corset muscle ma faʻapipiʻi le vaʻai. I lenei tulaga, ina ia faʻamalosia le tulaga o le vertebrae, e faʻaaogaina le corset mo le puʻu ma le ua faʻamau mo le ua.
Gaoioiga
Ma o lenei ia tatou amata galuega mo le lumine spine, lea o le a fesoasoani e aveese ai le tiga, faʻamalosi ai maso ma faʻamaonia ai le paʻu o le tui.
- IP - nofo i ona tulivae, papa i ona mulivae, o ona lima o loʻo i ona tulivae. I luga o le manava tatou te punou ai le lumbar region, aʻo tatou taumafai e faʻamalosolo le itu o toga. Ma i luga o le faʻamaʻaloga tatou te faʻasaʻo ma punou.
- IP - o loʻo taʻoto i tua, i le tasi itu ile pito o le moega. O le vae pito i lalo e maualuga le maualuga, o le vae pito i luga ua punou ma o loʻo i totonu o le popliteal laiti. O le lima agavale o loʻo i luga o le tuli, o le lima taumatau o loʻo i le itu. O le taimi e ausia e le mea moni e liliu le pelvis i le tasi itu, ma le fusi faʻavae - i le isi itu. I luga o le inhalation, ia liliu le ulu i le mea e gata ai i le itu taumatau, ao uu lemu i luga o le tulivae ma le alofilima. Faʻamau le tulaga mo ni nai sekone, ma toe fai i le isi itu, liliu i le isi itu o le moega.
- Fesuiaiga o le faamalositino - matou te taoto i luga o matou itu, matou te faia mea uma e pei o le faamalositino muamua. O le galulue faatasi ma le vaega maualalo o le lumbar region - o le pito i luga, punou, tatou te le faʻapipiʻi i lalo o le tuli, ae o lalo, i le tendon Achilles. O mea uma lava, tatou te toe fai, pei o le faʻamalositino. 2.
- O le taimi nei o le fesuiaiga mo le vaega pito i luga o le laufanua lumbar - matou te taoto i luga o le pito o le moega, i le itu, i le taimi nei, aua le punou le vae pito i luga, ae tuu i le itu. O mea uma matou te toe faia e pei o le faamalositino. 2. Matou te galulue seia oʻo ina faigofie, ae le malosi!
- Toe fai le 2 faamalositino ma suiga.
- IP - faʻasologa o le sybarite. O le taoto i lona itu, tatou te malolo i luga o le tulilima. O le lima taumatau i luga o le taualuga, e foliga ese le tulilima. Faʻateleina faʻatasi ma le fesoasoani a le lima o le taualuga, ma i lenei tulaga tatou te faia ai ni nai feeseeseaiga agaʻii le pute. Matou te toe fai atu i le isi itu.