O le Creatin o se amino acid e faʻapipiʻiina e le tino mai isi vailaʻau amino, faʻapea foi mai meaʻai mai fafo. Mo le olaga masani e lava lava. Ae ui i lea, o tagata o latou olaga e fesoʻotaʻi ma le tele o le faʻamalositino, o le tino e faigata ona feagai ma a latou lava, e manaʻomia ai le faʻaogaina o mea faʻapipiʻi faaopoopo i lona tulaga mamā i le faiga o sauniuniga.
O meatotino a Creatine
Aʻo suʻesuʻeina auiliili ia meatotino a lenei amino acid, na lisiina o se taumafa faapitoa ona o se aafiaga patino i le tino. O le Creatin o se mea taua i totonu o maso o tagata ma meaola ma e tatau mo le fesuiaiga o le eletise atoa. I le averesi, o le tagata e faʻaaogaina le 2 kalama o le fatufatuaʻi i le aso, maua le 1 gram o meaʻai protein, ma o isi mea e gaosia mai le vailaʻau amino faʻatasi. E faʻapefea ona aʻafia le tino ile fatuga?
- O le aʻafiaga o le creatine e sili ona lauiloa i le malosi malosi faaletino. Creatina faʻaleleia vave le faʻamalosi, faʻaleleia taunuuga. O lenei mea e fuafuaina ai le taua o le fatuina mo tagata taʻaalo.
- E faʻagata le faʻaagaga o le tino. Aʻo mamafa, poʻo i taʻaloga e manaʻomia ai le tuʻuina atu o le tele o le malosi, gasegase musika pe a maeʻa aʻoaʻoga, o le faʻaaogaina o le creatin i lenei tulaga e le mafai ona faʻamagaloina.
- E leai se mea e maua mai ai e fualaau o lea ituaiga o latou talosaga i le fausiaina o tino. O le gaioiga o le fatufiti i maso e mafua mai e le gata i le faʻatupulaia o le tutumau, ae faʻapea foi i le faʻaleleia atili o manatu o aʻoaʻoga,
vave fausia o le tino.
E faʻapefea ona faia le fatuga?
E tusa ai ma le mea e foaʻiina ai le mea foaʻi i le tino, matou te talanoa. Ae e mafai ona e mauaina le aoga na o oe pe afai e te mulimuli i tulafono mo le tagofia o lenei fualaau faasaina. I le tele o tulaga, o le creatin ua vaeluaina i le faagasologa o le faʻamaʻi, ma le oʻo atu i maso. Ina ia aloese mai lenei mea, ua fautuaina e le au atamamai le inu o le fatulaina i le tele o sua suamalie, po o vai suamalie, lea o le a mautinoa ai le televave femalagaaiga o le vailaʻau.
O le faʻaaogaina o mea faʻapipiʻi faaopoopo i totonu o maso e tulei ese ai le taimi o le vaivai ma aʻafia ai lagona o muso. Ae ui i lea, e matua le manaomia lava le ave o se vailaʻau e aunoa ma le manaomia ma fautuaga a se fomaʻi.