Afai e leai se taimi mo se savaliga sopo i totonu o le faletaalo, ona tatau ai lea o le malosi ma le malosi i le tino i le fale. I lenei tulaga, e aoga le saunia mo le taua e faasagatau i le fili sili ona taua - lalelei. I lenei tulaga, e aoga le faʻaleleia o oe lava i se taunuuga lelei, lea e mafai ona maua i vasega masani.
Polokalame faʻamalositino mo fafine mo le paʻu mamafa
Afai e te manaʻo e maua ni iuga, taumafai e ave i se aso mo le 20-40 minute. E tele tulafono taua mo le faʻatinoina o aʻoaʻoga i fale. Muamua, aua le muamua 1-2 itula pe'ā uma ona 'ai. Lona lua, amata i taimi uma ma le mafanafana, mo le faʻamafanafanaina o maso ma sooga. Lona tolu, matamata i le manava, alu ese i le maualuga o le avega (pe a sii aʻe) ma faʻamalolo pe a faʻavaivai. Fa, faʻaiʻu uma le faʻamau ina ia le maʻi le maso i le aso e sosoo ai. E fautuaina foi e inu vai i le taimi o le toleniga, taulai atu i ou manaʻoga.
O loʻo i ai le tele o polokalama faʻaleleia mo teine i le fale, lea e faʻamoemoe i le galue i se vaega faapitoa o maso, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻavae, poʻo le tino atoa. I le faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faia se seti mo oe lava, e faʻaaoga ai polokalama e te fiafia e fai.
Mafaufau i se faʻataʻitaʻiga o faʻatinoga mo le malosi i le fale:
- O sikuea lautele latou te tuʻuina atu se uta lelei i luga o papa ma ogavae. Fai 3-4 e latalata i le 15-20 taimi.
- O osofaiga masani o se aoga lelei mo vae matagofie. Le numera o toe fai, e pei o le uluai faamalositino.
- Ina ia pamu le pulou o le povi, fai i ou tamatamai vae, tu i luga o le mauga. Ole numera ole toe faia ole tutusa.
- Fai ni lima matagofie i pusa-ups e mafai ona faia mai tulivae. Fai le numera aupito maualuga ole toe fai i 3 auala.
- O le faʻaliliuʻesega o le tala sili ona lauiloa mo le lomitusi. Toe fai, faia le numera aupito maualuga o toe fai i 3 auala.
E sili le faia o faʻatinoga i se liʻo.