Aisea e tumau ai le mamafa ao leiloa le mamafa?

E toetoe lava o mea uma e leiloa le mamafa e masani lelei i le tulaga, pe a tumau taumafaiga e faʻaitiitia le mamafa, ma le aū o le mamafa e taofi i le tasi faailoga ma e le manaʻo e toe alu. O lenei mea uiga ese na oo lava i se igoa taua - "meaʻai meaai". Aisea e tumau ai le mamafa i le taimi e leiloa ai le mamafa, o le a talanoaina i lenei tusiga.

Tumau le tumau i le tino

Muamua lava, e tatau ona ou fai atu o le fuainumera lea e amata ai le leiloa o le mamafa o se tagata e taua tele. O le mamafa o le mamafa, o le sili atu lea o le pluna aemaise lava i aso muamua ma vaiaso ole taumafa. Ia, o le mea e sili ona leaga i le tagata, o le faigata tele ona faʻaumatia le tele o kilokalama ma e masani ona ia matauina e le o le pau. O le faʻagasolo o le faʻaitiitia o le meaʻai masima e mafai ona puipuia e ala i le faʻapipiʻiina o le faʻaputu poʻo le tumau i le tino. O lenei tulaga masani mo tamaitai i le vaega lona lua o le taamilosaga mataʻutia. I le vaitaimi lea, o le gaosiga o le hormone progesterone e faʻatupulaia, lea e aofia ai le taofia o le vai. Ae o le taimi lava e maeʻa ai le taamilosaga, e toe faafou le faagasologa o le leiloa o le mamafa.

Faʻaitiitia le faʻaaogaina o le malosi

O i latou o loo mafaufau pe aisea e mamafa ai le mamafa i le leiloa o le mamafa, e tatau ona ou fai atu o le sese atoa lava e mafai ona avea ma se meaʻai malosi. Ina ia faia se galuega taua, e manaʻomia e le tino se tele o le malosi, lea e maua mai i meaai. Faʻaitiitia le caloric o lau mea taumafa, matou te faʻamoemoe o le a amata ona ia maua le malosi mai ana lava punaoa - gaʻo, faʻaputuina faʻaagaga, ae e le o faʻanatinati e vaeluaina. E puipuia e le tino ia lava, ma teu ai le malosi faʻaopoopoga, ae faʻaititia ai le faʻaaogaina o le malosi. O le mafuaʻaga lena e mafua ai ona paʻu le malosi ma le faʻalagonaina o se meaʻai malosi. O loʻo i ai se manaʻoga e fai se mea, naʻo loʻu manaʻo e taoto i lalo ae le o le gaioi. O le metabolism e faʻagesegese lava ona le lava le malosi e ola ai ma galue ai.

O le mea lea, o le fiafia i le mea e fai pe a tumau le mamafa pe a faigata ona faʻaitiitia le mamafa, e tatau ona sui auala ma faʻafefe le mamafa, faʻalauteleina le mea e maua ai caloric o le taumafataga, ae le o le tau o meaʻai gaʻo ma gaʻo faigofie, ae o palatini ma fiber o loʻo i ai i fualaʻau, fualaau faisua ma fua. A le maua le mamafa, e mafai ona e tu i le nofoaga ona o se avega le saʻo. O le le lelei o le faʻaaogaina ma le faʻaaogaina o calories e mafai ona oʻo atu ai i le galue malosi o maso maso, lea o le a aʻafia vave ai le fua. I le faaopoopo atu, e le o avega uma e mafai ona mafua ai le leiloa o le gaʻo. Mo le leiloa o le mamafa pe a leiloa le mamafa, e sili atu le alu mo le savali, siva, puʻepuʻe, aau i le vaitaele.