Laʻau suamalie, tamaoaiga, manogi suamalie - e aoga tele. O pi o se puna o fuatini fualaʻau ma le tele o micronutrients aoga. O le tasi o faafitauli o le masani lava e le kuka, o lea e matua susu i luma (masani i le po). Ae o lenei metotia e le fiafia i ai tagata uma, ma o le mea lea e masani ona latou fesili pe faapefea ona kuka kuka le susu e aunoa ma le 'aiina o pati. E tele filifiliga.
Filifiliga tasi - peʻa lanumeamata
O le kukaina ole kuka susu e aunoa ma le soona inu, e mafai ona e faʻaaoga peasini tioa - o le aso e faigofie ona maua i supermarkets.
Meaʻai:
- aano o manu i luga o ponaivi (puaa, vela po o moa) - e tusa o le 0.5 kilokalama;
- pateta o lanu piniki - 3-4 tubers;
- tamai kāloti - 1 le tele;
- Pulufana pulu lapoa - 1 pc.;
- peasini malo - 1.5 ipu (pe tusa ma le 300 g);
- pasili (po o le lau lapopoa masani) - 1 le tootoo;
- masima - e tusa ma le 1.5 teaspoons;
- malulu malulu le suauʻu suauu e le faʻamaina - 4-5 st. sipuni.
Sauniuniga
O aʻu aano o manu, matou te tuʻuina i totonu o se apa ma kuka le suka i le vaimusu lemu, aveese le afu aʻo faʻaalia. Tatou te tuua le moa mo le 45 minute, faʻapipiʻi sina sili atu nai lo le itula o le puaa, vela - ia le itiiti ifo ma le tasi ma le afa. E fufulu fuālaʻau, tipi: aniani - kopa laiti, kāloti - mumu falai, pateta - 'ie. Fufulu le suauu ma le lettuce o aniani ma kāloti i se mea e sili ona manaia ai le lanu enaena. Faʻaopoopo i le soupasi faʻatasi - passrovku, pateta ma pi. E le mafai ona faʻasalalau. O loʻo matou faʻatali mo le kuata o le itula, matou te faʻafefe. A oʻo i lalo o le tapuni, e sasaa i totonu o fagu ma fufuluina i vao vao. O le kulimi suamalie foi, e le afaina.
Suauu vevela susu
Sei tatou fai atu e leai se asikulimi. Taʻu atu ia te oe le vave ona kukaina o le susu mai i le susu malo e aunoa ma le soona fai.
Meaʻai:
- pulu mago - 1 ipu;
- vai faʻamaʻalo malulu - 3 ipu;
- soda - ¼ tsp.
Sauniuniga
O le amataga, e sasaa le talo i luga o le laulau ma faʻavasegaina. Aveese peʻa ua vete ma vevela, sasaa i totonu o se pesini ma amata ona fufuluina. Fufuluina le pusi i le vai malulu, o le auala pito sili ona faigofie o le sasaaina lea i totonu o se vailaau, tuu le sieve i totonu o se ipu ma tuu le vai mo le 10 minute. Pe, afai o se mea alofa, sasaa, lulu lemu, fusia. O pipi mama e tuʻuina i totonu o se fagu. Liligi pe tusa o le afa o le vai ma faʻaopopo le suauu. E tatau ona itiiti le vai
O le taimi nei ua e iloa le auala e fai ai le sua suamalie e aunoa ma le fafagaina o le fala, e mafai foi ona e faʻafefiloi i se televise - e le o se taimi umi, ae o le taimi e kuka ai o le a faʻalagolago lava i le faʻataʻitaʻiga faapitoa.