O le vasega lona lua o le punavai autu o le malosi ma meaʻai mo le aso atoa. Afai e itiiti se taimi e te faʻamalosi ai i luga o se ogaumu, taumafai e kuka ni meaʻai ma faʻailo. E toetoe lava o paleni paleni proteins ma gaʻo gaʻo, lea e mafai ai ona e saturate mo se taimi uumi, e oo lava i se tasi o fualaau kuka.
Cutlets mai moa fou moa ma le vave oatmeal
O le vevela o meaʻai e masani lava e le taugata tele, o lea la e faigofie ona aofia ai lenei ipu i lau lisi o aso taʻitasi. Faʻapipiʻi vave ia tipi, ina ia mafai ai ona e faʻafiafiaina tagata pele.
Meaʻai:
- moa moa - 550 g;
- masima, pepa, paprika - ia tofo;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- laʻau oona - 2 ipu;
- susu - 0.5 ipu;
- garlic - 2 nifo;
- suauu suauu - 25 ml;
- aniani - 1 pc.
Sauniuniga
E tusa ai ma lenei fua mo fualaʻau moa moa ma le vave o le oatmeal, tatou te amata kuka ma sauniuniga o cereal. Goto le fuamoa i le susu, uʻu, faʻaaoga se mea faʻafefiloi, ma sasaa le faʻafefiloi o fuamoa ma le lapisi mo le tusa o le afa itula. 'Otiʻoti pei o le aniani ma le kākalo, faʻapipiʻi i le saluina ma faʻafefiloi faʻamalosi. Ona faʻafefiloi ai lea o aano o manu ma fugafulu fulafula, masima ma fufulu i mea manogi. Faʻamamago ma le faaeteete le taoina o aano o aano o manu, fai ni nai cutisi ma tuu i luga o se mea e tao ai le uʻu ma iai se suauu manogi mālūlū. Fuga, faʻasolosolo pea i luga, ia lava le afi e le sili atu i le 1-2 minute, ona faʻaitiitia lea o le vevela ma tuu le cutlets e faʻavaivaia mo le isi 5-6 minute seia maeʻa.
Olati moa ma le oatmeal tao i totonu o le ogaumu
Afai e te kuka le patties i totonu o le ogaumu, o le a sili atu le sogasoga, malie ma aoga, talu ai e mafai ona aofia ai i totonu se mea oona.
Meaʻai:
- aniani - 1 pc.
- pateta - 1 pc.;
- yogurt - 1/3 ipu;
- moa vao aano moa - 850 g;
- laʻau oona - 2/3 ipu;
- Titi, oregano, pepa, pasisa mago - ia tofo.
Sauniuniga
Faʻaopopo le yoghurt i faga o le oat ma tuʻu ese i latou mo le afa itula ao le i oso. Tasi ia aniani, ia faʻafefe ia pateta ma se fatu laititi ma faʻafefiloi fualaʻau faʻatasi ai ma aano o manu. Faʻafefete lemu ma faʻaopopo le taimi o totoe, faʻapipiʻi le masini ma le oatmeal. Fai ni cutisi ma tuu i luga o se laupepa o loʻo mamafa tele, sasaa sina vai laitiiti ma tuu mea uma ile ogaumu. O keke tipi e tatau ona tusa ma le 45 minute, tuu le vevela i le 160 tikeri, seia oʻo ile lanu.
Cutlets ma le oatmeal
O le auala sili lea ona lelei e kuka ai cutisi, lea e faʻasaoina ai mea sili ona taua e aunoa ma le fetuunai o le tofo.
Meaʻai:
- aniani - 1 pc.
- kāloti - 2 fasi vaega;
- moa moa - 700 g;
- masima ma mea manogi - ia tofo;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- laʻau oona - 200 g.
Sauniuniga
O se fua lelei lea mo fualaʻau moa tipi ma le oatmeal. Otioti le moa, ma liua i ni meaʻai. 'Otiʻoti ia kāloti ma aniani ma se mea e fufulu ma faʻaopopo i aano o manu, faʻafefiloi lelei. Fai sina mea itiiti, tago i le pulou lapisi i ona lima ma lafo i totonu o se pesini i ni nai taimi. Ona tuu lea o le mamafa e faʻaalu mo le kuata o le itula, vaitau ma le masima, fufulu i mea manogi. Faatasi ai ma ni lima susu, ia faia ni cutisi ma tuu i totonu o le steam. I le "Steam Cooking" mode, o le a latou saunia i le afa itula.