Lago apu i totonu o le ogaumu - o se fua lelei tele, faʻaputuina a latou ipu o meaʻai o iʻa ma aano o manufasi, ma i le faʻatasi ai ma le meli, o lenamon ma nati, o apu e avea ma se taʻaloga tutoʻatasi. O le alofa mo apu tao taofi o le a fesoasoani ia te oe e faʻalauteleina le faasologa o meaʻai i aso uma ma faʻamaoaigaina lau mea taumafa i se mea maualalo-kalori oloa.
Tipi kuka i le kuka i le ogaumu - fua
O faʻamanuiaga o oloa gaosi susu e le mafaamatalaina, ae le o taimi uma e manuia ai le mauaina o la latou faʻaoga i la latou laulau. E sili atu ona faigata le faʻamaonia o tamaiti e 'ai se soifua maloloina, ae le o se mea suamalie. I lenei fua, o le a tatou tilotilo pe faapefea ona avea le paluga kuka ma vine mamago i totonu o se 'apu suamalie "ipu" o le a liua i totonu o se vaitamini ma meaʻai suamalie.
Meaʻai:
- apu - 4 vaega;
- kusi cheese - 125 g;
- vine mama - 45 g;
- suka - 30 g;
- kulimi mumu - 55 g;
- Vanillin - ¼ tsp.
Sauniuniga
Ma le faaeteete, taumafai e aua nei tipiina le apu, aveese mai le tumutumu ma sina pusa pipi. O le apu saunia e tatau ona pei o se ipu. Faʻafefiloi le siʻisi falaoa ma kiripulu suamalie, faaopoopo vine, suka ma le vanillin. Faatumu apu i se paluga o fualaau suamalie. Pipi apu mo le 20 minute i le 200 tikeri.
E faapefea ona saʻo le taoina o apu i totonu o ogaumu e aunoa ma le faʻatumu atoa?
Pe a tao le fua, ia mulimuli i fautuaga mo a latou sauniuniga, lea e le gata ina taʻu mai ai le vevela ma le taimi o togafitiga vevela, ae fesoasoani foi e filifili fua lelei mo le kuka.
Meaʻai:
- apu - 4 vaega;
- vai - 90 ml.
Sauniuniga
Aʻo leʻi lelei le kuka o apu i totonu o le ogaumu, e tatau ona e filifilia le fua o le laʻau tele, suamalie i le tofo, ona o le a le sili atu le manaia o apu oona pe a tao. O faʻamanuiaga o le kuka o apu e matua faafetai lava i le autu, lea e puipuia uma ai mea aoga.
O lea, filifili apu uma o le lapopoa, mago pe a uma ona fufuluina. I le pepa filifilia, sasaa le vai ina ia ufiufi ai apu i le 1 cm. Tuu ia apu i totonu o se oven ua vevela i le 180 tikeri. O le taimi o le faʻamaʻi e mafai ona oʻo i le 25 i le 30 minute.
Tipi i le paluga taofi i le ogaumu
Meaʻai:
- apu - 5 pcs.;
- pulu fua - 90 g;
- pata - 120 g;
- pulu pia - 110 g;
- falaoamata - 240 g;
- se pine o le masima.
Sauniuniga
Faʻasalaina lelei le pata mago ma faʻafefiloi ma le suka, masima ma falaoamata. Faʻasalaga le paluga o le paluga, fai i totonu o se pesini ma vaeluaina i ni vaega se 5, e tusa ai ma le numera o apu. Faʻapipiʻi avanoa i le ata, lafo i latou i le malulu mo le 20 minute.
Fufuluina le fufuluina o apu mai le ogatotonu mai le isi itu o le au. Faatumu apu saunia i le lapisi fua, aveese le paluga susu ma taʻavale ia polo i totonu o se laulau lapotopoto. Mo taʻiala taʻitasi, tuʻu i luga o se apu ma afifi i se paʻu. E taofi aʻau i le afa itula i le vevela e le itiiti ifo i le 180.
Lago apu ma le namononi ma le meli - fua
Meaʻai:
- apu - 4 vaega;
- meli - 4 tsp;
- vai - 55 ml;
- suka - 1 tbsp. sipuni;
- onamamoni - ½ tsp.
Sauniuniga
Aveese le tumutumu, aua le tipiina i totonu o le apu i le pito. Le pito i luga o le apu apu. Faʻapipiʻi le kinamoni faatasi ma le suka ma togi le apu ma le itu mama i le mea e tupu mai ai. Faatumu le suaina o apu i le meli, ia manatua o le taimi o kuka ai fofo meli ma tafe atu mai apu, aua o le pepa e tao ai ua ufiufi i le pepa. Matou te tuʻuina mai apu i le pepa ma tao mo le afa itula i le 200 tikeri.