Manatua le faʻasalalauga e uiga i le "anapogi-gel", lea na tonu ai le tamamatua e manatua lona talavou? E pei lava, o le tiga i totonu o maso e malosi, e le afaina, o le a tatou faauuina, ma o le a uma mea uma. Ae o le faasalalauga, ae i le olaga e sili atu ona faigata mea uma. O lea ia tatou talanoa i le aso e uiga i tiga o musika pe a maeʻa aʻoaʻoga, galue i le atunuʻu, i le taimi poʻo le maeʻa foi o le malulu, ma isi. Matou te iloa mafuaʻaga mo lona tupuga, faʻapea foʻi ma le auala e taulimaina ai.
Faʻasolosolo gase: mafuaʻaga
O lea la, o mafuaʻaga e mafua ai le tiga o maso, le sami atoa. Sei o tatou o atu i le lisi o le tele o taimi oi latou:
- Paʻu musika pe a uma aʻoaʻoga. O lenei mea mataʻutia e le iloa e ala i leo ma ata o le taʻaloga tele, ma tagata taaalo amateur. O tiga o le musika e tupu pe a maeʻa aʻoaʻoga mamafa ona o le a amata ona gaosia le lactic acid i maso i lalo o le faatosinaga o le lafo. O lona toʻalua ma mafua ai lagona tiga. Afai e te le valea ma e te le tuua le aʻoga faaletino, o nei tiga o le a iu lava ina alu ese. Ae i soo se tulaga lava, o le uta i luga o maso e tatau ona talafeagai.
- Taimi faʻavaitaimi ma le tasi le taimi e galue ai. Muamua ma le sili, o lenei mea e faatatau i tagata nofo mafanafana. I le oʻo mai o le tautotogo, latou te sailia a latou fale fale, mea latou te galulue ai e aunoa ma le faʻasaoina o latou malosi ma maso. Ona mamafa ai lea o le tiga o le maso i mea e tupu pe a maeʻa se aʻoga faigata.
- Paʻu musika ona o le maalili o le maalili. Mo le mauaina o se faʻamaʻi faapena, ua lava le nofo i se ata mo se taimi puupuu pe alu i fafo i le malulu e aunoa ma le faʻalavelave ina ia mafanafana.
- Faʻasalaga uma mo le malulu masani. O le faʻalavelave, pe a gau le tua, vae ma lima i le taimi o le maʻi, ARD poʻo le faʻaʻaʻo faʻapitoa, e iloa e tagata uma. E afua ona o le soona masani o le tino. Faatasi ai ma le leiloloa o faʻaaliga iloga o le maʻi, o le a alu ese foi le tiga, ma vave faʻavave, inu tele le vevela i luga o laau ma nofo i le moega pe a mafai.
- Paʻu musika o se faailo o faʻamaʻi i totonu. E tusa ai ma fomaʻi faʻapitoa, o la tatou tino o se mea e tasi, lea e fesootaʻi ai siaki taitasi o le paʻu ma maso ma se totoga patino. O le mea lea, e masani lava, a oʻo i le faʻaleagaina o se tasi oi latou, o le tasi poʻo le isi vaega muscle e amata ona pagatia i se faʻamaʻi. I le masseurs e oʻo lava i le faiga o faʻataʻitaʻiga o faʻamaʻi eseese i se nofoaga o le localization o ie tiga. Ma o le mea moni, o le faʻaitiitia o le tiga o le musika i lenei tulaga, e mafai ona faʻamaloloina e le tino maʻi mama.
E faʻafefea ona faʻaitiitia le tiga o le musika?
Ioe, afai e tiga le maso, ona tatau lea ona tatou sailia le mafuaaga ma amata togafitiga. Ae o nei mea uma e manaʻomia ai le taimi, ma o nisi taimi e tele, ae pe faʻafefea ona faʻaitiitia le tiga o le musika ma faʻamalosia lou tulaga poʻo le tulaga oe pele ia te oe, seia oʻo ina maua le mafuaʻaga ma e le o faʻamaonia togafitiga?
Muamua, e tatau ona e faʻaogaina le musika afaina i le tele e mafai ai. O le a fesoasoani i le ausia o lenei tulaga o le tulaga, lea o le a sili atu ona latalata i ai ona vaega o le faapipiiina. O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, afai e tiga le pito i tua o le vae, punou i luga o le tulivae ma le sooga vavae, ma mo le malulu i lalo ifo o le tulivae ma lalo ifo o vae, tuu ia taavale.
Lona lua, e masani lava ona fesoasoani le malulu e taulima ai le tiga. Faʻaaoga i se mea e aafia ai se pusa tioisa poʻo se fasi aano o manu mai le pusaaisa, pe'ā uma ona afifi i se solo. Tau lava ina ia manatua ina ia aloese mai le maalili a le maalili e le mafai e le aisa ona sili atu i le 10-15 minute.
O le isi mea matautia, e fesoasoani e taulimaina tiga - e mafanafana. Mo se faʻataʻitaʻiga, masima vevela, oneone vevela poʻo se mea faʻavevela eletise eletise. Ae ia manatua, o metotia uma o loʻo i luga ua na o se taʻavale. Togafitiga o tiga o muscular e tatau ona taulimaina e se fomaʻi.
Faʻasologa Faʻasoifua mo le Paʻu Muscle
Ia, o le mea moni, faʻatasi ai ma le tiga o le muscular o soʻo se afuaga, e mafai ona e taulau manuia ma le fesoasoani o fomaʻi masani faʻapitoa. Ave se lau laʻau lapopoa, ia manatua sina mea ma palu ai, ona fufuluina lea i le masini masani. Ona faʻaaoga lea o lenei mea faʻapitoa o le soda itu i se mea tiga ma faʻapipiʻi i se ufi paʻu. Tausi le pomafana e tusa ma le 2 itula, faia i aso uma.
Pe ave le 1 fuamoa, 1 lepp. moa ma 1 tbsp. l. apple cider vinegar. Faʻafefiloi mea uma ma paʻu i le tumau o kulimi kulimi mafiafia, ma aʻo le i alu e moe i ni mea manua ma afifi i se ie fulufulu mamoe. Ae ui i lea, pe a maʻi oe ma e pele ia te oe ma maso, aua e te le amanaia le asiasiga a le fomaʻi.