O le toʻatele o tagata e latou te le faʻatagaina tino faaletino, ma mafaufau ia i latou e faigata tele ma faʻamafanafana. O lenei manatu e le moni, ona o mea faigofie, ae aoga aoga, mo se faataitaiga, o se pa. E toetoe lava a leai se faʻailogaina, ae i le taimi lava e tasi o ia ituaiga ato e tuʻuina atu ai se uta lelei tele i le tele o musika.
I le amataga, ou te fia talanoa e uiga i aoga o lenei faamalositino, ona e tele naua. Muamua lava, e taua le matauina o le aoga o le faʻamalositino o galuega mo le au lomitusi, aua e masani lava ona le mautonu. O uta, tua, manava ma ogavae e faʻamauina. O loʻo i ai le faʻamalosia o le tua, lea e mafua ai se tulaga matagofie. Faaleleia le toto, lea e fesoasoani e aveesea le cellulite ma sili atu gaʻo. O iinei o le a talafeagai ai le mafaufau i se isi ulutala autu - pe fia ni calories e faʻamalositino ai le pa, ma o le taimi e faia ai se faʻataʻitaʻiga masani, e mafai ona e leiloa 4-6 kcal i le 1 minute.
E faʻapefea ona saʻo le faia o se fusi faamalositino e aveesea ai le mamafa?
E taua le ave saʻo le tulaga amata, lea e aoga le galue i mea laiti. Ina ia faia lenei mea, mafaufau i manatu autu:
- Ave le faamamafa o taoto i lalo ma toe faatulaga le tulaga ina ia saʻo le tui. Mai le pito i luga o le tino e tatau ona fausia ai se laina sao. Faʻafeiloaʻi ma le faʻaeteete i le pito i lalo, mafaufau i tua o le pito i tua o loʻo paʻu i luga o le puipui. E tatau ona lūlū le ulu ina ia fetaui lelei le auvae i le tui.
- Lima tuu ina ia i lalo o tauau lima, ma o pulumu na faia se tafatolu.
- Fuʻu i totonu o lou manava ma faʻapipiʻi pea le 'upega tafailagi i taimi uma aʻo i ai i totonu o le fagu. Aua le taofi lou manava.
- Ina ia tumau le paleni, e tatau ona sili atu ona e aʻafia ai maso oona, i se faaopoopoga, o le a mafai ai ona latou galulue.
- O vae e tatau ona saʻo, o lea aua nei e punonou i tulivae. Faamolemole ia matauina mo le tulaga mautu o le mataupu
o le sulu ole sulu e tali. - Faʻamasani ia tuʻufaʻatasiga e latalata i le tasi ma le isi, aua o lenei mea e faʻaopoopoina ai le uta. Afai e faigata ona nofo i totonu o le fagu, ona faʻaali loa lea o ou vae.
E toatele tagata e fiafia i le tele o le taofiofia o le mea e fai ai, ma o le umi o le vaitaimi taimi e 20 sekone. O le taimi e tatau ona faasolosolo malie lemu i le minute, ona sili atu lea. E taua le malamalama i le tele o taimi i le aso e fai ai le mea e faʻaaogaina ai . Afai e te manaʻo e maua ni iuga lelei, ona tatau lea ona toe faia le gaoioiga 3-4 taimi i le aso, ae afai e te manaʻo ai, ona e faia lea i taimi uma. Faafetai i lenei mea, o maso o le a maua i taimi uma se avega.