O le meaʻai keke i le lagona faʻapitoa o se meaʻai e tasi, poʻo se meaʻai e tasi-mea taumafa. O masini kuki uma e fetaui ma le vave vave ona leiloa ni nai kilokalama ao le i faia se mea taua, ona o le mamafa e alu ese e ala i le aveesea o le tele o le vai ma le inumaga. I se vaitau puupuu e mafai ona e vaevaeina na o sina vaega itiiti o le gaʻo, ma o le a vave ona toe foi mai pe ae alu i lau masani masani. A uma mea uma, o le a le mea ma pe faʻapefea ona e 'ai i aso uma, faʻapipiʻi lou mamafa, o lona uiga e tatau ona faia suiga i meaʻai i aso uma.
Taumafa i luga o le tilo mo le 5 aso
O le talimalo o loʻo i ai se malosi malosi o le toto ma fesoasoani e aveese le tele o le vai. O nisi taimi na te taumafai e puʻeina lena vaega o le vai lea e manaʻomia e le tino, o lea i le taimi o se taumafataga e tatau i se tasi ona inu vai inu 1.5-2 lita o le vai i le aso. E sili atu ona lelei le faʻapipiʻiina o ia faʻalauga i faaiuga o vaiaso poʻo le malologa, pe ae le alu i se mea, aua o le ae manaomia se faletaele i taimi uma.
O tapulaa i lenei taumafataga e faigofie: mo le 10 kilokalama o lou mamafa e mafai ona e 'ai 1 kilokalama o le tilo. O lona uiga, o se teine e tusa ma le 60 kilokalama e mafai ona maua le 6 kilokalama o le pulupalupa i le aso.
E le toe i ai ni mea taumafa. E i ai se siloti i soo se taimi, soo se vaega. O le mea autu - aua neʻi galo e uiga i le vai, a leai o le a faʻamalūina oe (ona o le mea moni o le siloti o se vailaʻau).
O lenei taumafataga e le maua ai ni iuga tumau, ma a maeʻa ona e le alu i le mea saʻo , ona mafai lea ona toe foʻi mai le mamafa.
E mafai ona maua le siloti i luga o se meaai?
Afai e te faʻaaogaina soʻo se meaai e faʻamautu ai le fua, e le mafai ona e aumaia ni fualaau aina po o se isi lava gaosiga, a leai o le a e solia le tau o caloric ua fuafuaina, ma e mafai ona avea le taumafataga pe a leai se aoga, ona le aoga ai lea. O le talipolo ma se meaʻai e mafai ona 'aina pe afai e te faʻaaogaina meaai saʻo.
Sei o tatou mafaufau i nisi o mea eseese o se meaai sao mo le olaola vevela e aofia ai i totonu o se taumafa o se melo-vai:
Filifiliga 1
- Breakfast: oatmeal, 2 fasi keke.
- Taumafa: buckwheat, sisi i fualaʻau ma le pipi.
- Taumafa: nai fasi fasi keke, se ipu vai.
- Taumafa: kapisi ma le uʻu po o le iʻa.
Filifiliga 2
- Taumafa: falai faʻi mai le 2 fuamoa, 2 fasi keke.
- Taumafa: moli moa susu, tasi le fasi falaoa.
- Taumafa: nai fasi keke, se ipu vaiinu.
- Taina o le Dineri : palagettes togi i moa.
O le 'ai i luga o lea faiga e mafai tele, pe fia le tatau ai aʻo lei ausia taunuuga (o le fua o le a faia le 4-5 kg i le masina). O lenei faiga e le afaina e mafai ai ona e faʻaititia le mamafa e ala i le faʻaitiitia o le gaʻo meaʻai ma maua ai se taunuuga umi.