Le lava le vitamini B12 - o faʻamaoniga

O le faʻamautinoaga o le soifua maloloina o le paleni o vitamini i totonu o le tino, ma o le asō o le a tatou talanoa e uiga i mea sili ona taua oi latou. Vitamin B12 po o le cyanocobalamin o se mea e mafai ona sosolo vai e aofia ai le mole mole. Na maua o ia i le vaega o vitamini B. O le leai o le vaitamini B12 e oʻo atu ai i ni ogaoga ogaoga, lea o le a talanoaina i lalo.

O le matafaioi a le B12 i le tino

O Cyanocobalamin o loʻo aafia i le gaosiga o le amine, e fesoasoani i le fausia o amino acids, ma o loʻo i ai foi se vaega autu i le faagasologa o le hematopoiesis - o le mafuaʻaga lea e leai se vitamini B12, o le anemia e fesoʻotaʻi.

A aunoa ma le cyanocobalamin, e le maeʻa le faʻasologa o le numera o enzymes, faʻaopopo atu, o le vailaʻau o loʻo i ai se aafiaga antisclerotic, o lea ua faʻaaogaina e fai ma vailaʻau mo le atherosclerosis .

O mafuaʻaga mo le leai o se vaitamini B12

O le le lava o le cyanocobalamin e fesoʻotaʻi ma mafuaʻaga mataʻutia (le lava o meaai e aofia ai le B12) ma le mea e tupu ai (leai o se mea e taʻua o le totonugalemu o Kastla, o ia e nafa ma le faʻamautinoaina o vitamini).

I le tulaga muamua, o faailoilo o le le lava o le vaitamini B12 e iloagofie ona o le le aofia ai i meaai o aano o manufasi, iʻa, sisi, fuamoa ma meaʻai susu. Talu ai ua fautuaina le vegans ia mataʻituina ma le totoʻa le maualuga o le cyanocobalamin ma toe faʻaleleia ana faʻasoa ma le fesoasoani o fualaʻau.

I le tulaga lona lua, o aʻafiaga o le leai o le vaitamini B12 e fesoʻotaʻi ma le atrophy o le mucosa gastric, o se mea na mafua ai, faʻafefe o le alofa, gastritis, maʻi o le manava faʻamaʻi , maʻi o le manava.

Faʻapefea ona faʻaalia le cyanocobalamin deficiency?

Vitamin B12 galulue faʻatasi ma B9 (folic acid), ma le leai, o loʻo i ai:

E le gata i lea, o le le lava o le vaitamini B12 e mafai ona faʻamaonia ai uiga e pei o le nausea, o le le lava o le manaʻo, o le inivela atony, sores i le laulaufaiva, taofi le gaosiga o le kulimi hydrochloric e le manava (achillia).

Punaoa B12

O le tulaga ese o le cyanocobalamin o le toetoe lava a le atoa le toesea i oloa o laau totō, o le mea lea e le mafai ona inisiua le inisiua e faasaga i faailoga o le le lava o le vitamini B12 oloa maoaʻe (o le lisi e tuʻuina atu i le faʻaitiitia o le cyanocobalamin):

Le masani masani o le B12 mo se tagata matua: 2.6-4 μg. E le gata i lea, o le vaitamini o loʻo faʻapipiʻiina i totonu o le manua tele o se tagata, ae o lea e le o faʻamalo.