Muffins i isi upu, o vaega laiti o muffins laiti lea e mafai ona vaeluaina i ni ituaiga se lua: suamalie ma le faʻanoanoa. O le a tatou mafaufau i aso nei i fualaau mo le kukaina o muffins zucchini. O lenei fualaau faisua e aoga tele, aua o loʻo faʻamalosia ai meatotino, faʻafetai i mea o loʻo iai i le tele o vitamini C. I totonu o le zucchini o loʻo i ai foi mea pectin e fesoasoani i le fualaau faisua e faigofie ona eli i totonu o le tino. O fua o le zucchini e aveesea le tele o vai ma masima sodium mai le tino, ei ai se aafiaga o le diuretic, o lea ua fautuaina ai i latou, o loʻo i ai faʻamaʻi o metabolism, urolithiasis, gout, nephritis ma chronic pyelonephritis. E aoga foi ipu mai lenei fualaau faisua ma le maualuga o le toto, cholecystitis, hepatitis, atherosclerosis ma cholelithiasis. O lea la, aua neʻi galo le taimi, tatou te iloa le auala e saunia ai keke inuʻai ma le aoga mai pati.
Fua mo muffins suamalie mai palatini
Meaʻai:
- suka - 150 g;
- falaoamata - 170 g;
- zucchini - 1 vaega;
- tao faʻamaʻi - 2 tsp;
- Paina o le eleele - 0,5 tsp.
- masima - o se pine;
- pepa lapisi - 0,5 mea;
- moa fualaʻau - 0,5 mea;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- Vanilla - ia tofo.
Sauniuniga
O le ogaumu e vevela e oʻo atu i le 180 tikeri ma muamua sauniuni mo fomu, e ufiufi ai le pito i lalo ma pepa tao uma. Ma, i totonu o se pesini laitiiti, faʻafefiloi le falaoamata o le saito, tunu paʻu, suka, sukamonon ma masima. Otioti le lapisi i ni vaega tetele, faaopoopo i totonu o se pesini ma faʻafefiloi.
I totonu o le isi pesini, faʻafefiloi ai le zuciniini, fuamoa na sasaina, pata ma vanilla. Faʻafefiloi ma le faaeteete ma faʻafesoʻotaʻi mea o loʻo i totonu o ipu e lua O lenei lafoaʻi le paluga i totonu o le ipu keke i se laiga lanu ma tao i totonu o le ogaumu pe a ma le 45 minute. Matou te siakiina le saunia o muffins ma le nifo. O katepa ua uma ona faʻamamaina mo le 10 minute i luga o le mea faʻafefe, ona ave lea mai le ogaumu ma tautua i le laulau.
Muffins mai pagettes
Meaʻai:
- zucchini - 1 vaega;
- fuamoa -2 fasi vaega;
- falaoamata - 2 tbsp. sipuni;
- manga - 2 tbsp. sipuni;
- masima - o se pine;
- selu mausali - 100 g;
- greens - i le loto;
- taofi paʻu - 1 sipuni;
- susu - 3 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
O le faʻataʻitaʻiga o laʻu aʻu, mago, veleina ma ufiufi i luga o se fatu laumei ma le sisi. I le mamafa o le mamafa tatou te faaopoopo ai fuamoa, tatou te tuʻuina le masima ma tatou sasaa atu le falaoamata faʻamamaina ma taofi paʻu ma se manga. Faʻaeteete, i se mea vevela, sasaa i totonu o le susu mafanafana ma faʻafefiloi uma mea uma. O aʻu laumei, lulu ese, tapena lelei ma fefiloi ma se pine o le sipisi kuka. Matou te salalau le paluga i luga o fagu ma fufulu i luga le greens ma le sisi. Matou te auina atu le muffins i le ogaumu, faatulaga le vevela i le 180 tikeri ma tusi pe a ma le 40 minute.
Lisi kulimi ma sikuea squaff
Meaʻai:
- kusi falaoa - 250 g;
- zucchini - 1 vaega;
- fuamoa - 3 fasi vaega;
- pata - 100 g;
- falaoamata - 220 g;
- taofi paʻu - 1 sipuni;
- gutu lau - ia tofo;
- masima, pepa.
Sauniuniga
Sei o tatou mafaufau i se isi filifiliga, pe faapefea ona saunia ni muffins mai le zucchini Aʻo leʻi amataina le kuka, liliu i luga le ogaumu ma seti le vevela i le tusa ma le 200 tikeri. O lenei ua tatou faʻafefiloi fuamoa ma le sipisi i totonu o se pesini. Paʻu le pata i luga o le vevela vevela ma alu e faamafanafana. I totonu o se isi pesini matou te tosoina le falaoamata o le falaoa ma le paʻu tao. Faʻasusu oʻu, mama ma fufulu i luga o se lapoa lapoa, faʻapipiʻi le pulupulu mai le tele o le sua. Till greens melenko shiny, fefiloi ma le zucchini kukaina ma tuu i totonu o se ipu i le lautele . Faaopopo le pata uamea, tuu le masima. Pipi e tofo ai, sasaa le falaoamata ma kukaina se paluga tutusa. Faatumu le masini kuka ma keke kekecake ma tuu i latou mo le 40 minute i totonu o se ogaumu a muaʻi. A maeʻa le taimi, ua sauni le laʻau 'eseʻese ma le lanu uumi mai le courtgettes!