O sea oloa e pei o se masima, ma e tusa lava pe mumu, e le mafaatusalia i soo se taimi o le tausaga ma mo soʻo se laulau. Ae o mea uma o loʻo i ai le mea e le manaia, ma afai na e faʻatauina se iʻa tele, "ave lou agaga," ma o le iʻa na totoe - saunia se salati. Fualaau o sosoʻo suamalie mai iʻa mumu mumu tatou te taʻu atu ia te oe.
Fua o fualaau salalau ma iʻa mumū mumu ma Tomatoes
O lenei saladi e le gata e suamalie, leai-caloric, ae e lanu foi.
Meaʻai:
- samani - 150 g;
- sisi suamalie - 70 g;
- arugula - 1 paipu;
- tamato - 2 pcs.
- ice salaka - ½ ulu;
- onions-green - 3 pcs.
- radish - 2 vaega;
- pasili - ½ fafie;
- pepa, masima.
Sauniuniga
Letusi, aniani, pasisa ma laʻu keke-keke ma faamago. Tatou te tipiina le salmon i fasi, radis - mama mama, tomato - fasi pepa. Lē tilotilo po o le tipiina i ni fasi vaega, aniani ma le pasesa - lelei, ma o le a alu atoa. Faʻafefiloi uma oloa, vaitau ma le suauu, masima ma le pepa.
Salamu faʻamafaʻailoga i laʻau mumu mumu
Ole fuainumera o meaʻai o lenei fua o le 2 servings. E sili atu le ave o se ipu malamalama mo le tautua ma se gutu lautele, aua e faigofie le tuʻuina atu o maʻa ma 'ai.
Avocados e faʻamafanafana, paʻu.
Meaʻai:
- avocados - 1 vaega;
- aleʻamea aniani - 2 aniani;
- sua o le tipolo - 40 ml;
- popo - 200 g;
- sisi kulimi (mo se faataitaiga, Philadelphia) - 100 g;
- falaoa o saito - 2 tbsp. sipuni;
- tamato - 1 pc.
- pasili - ½ fafie;
- letusi - 3 laulaau;
- olive suauu - 20 ml;
- rosemary - 3 lau;
- thyme - 1 lala.
Sauniuniga
O le a tatou tipi le shallota i le mea sili tatou te mafaia. Avaka faamama, liliu atu i le mamae ma se mea masani masani ma le aano o le afa o le fua ua affiina ma aniani aniani. Tuuina atu o avocados, pei o le apu o le apu, tatou te luga luga le sua o le lemon (15 ml) ma le masima, o le a taofia ai le pogisa ma maua ai le tofo. E le gata i lea, o le sua o le lemoni e faʻafefiloi le ipu malamalama mai totonu ma faʻasalalau le vaega muamua o le letusi i le pito i lalo. O iʻa e tipi i totonu o se tamaʻi laʻititi, pei o se tartar ma faʻasalalau le isi vaega. Ma le isi, ia ufiufi le iʻa i se laulau o le kulimi suamalie. E sili le ave Philadelphia, aua E i ai lona lava tofo faapitoa, matou te sasaa atu falaoa mago i luga. O le afa lona lua o le avoka o loʻo sasaa atu ma fefiloi ma lau laisi laisi laisi, faaopoopo le 15 ml o le sua o le tipolo. Matou te taoto i luga pito i luga. Pasili, rosemary, olive olive ma laulaau o laumele ua liua i se sauga tutusa i totonu o se suauu, masima ma sasaa i luga o le salati. Matou teuteu le pito i luga ma se tamato.
Salati o le mumu mumu suamalie ma pateta ma kukama ua totoina
O sea salati atonu o se taumafataga taeao poʻo se taumafataga tele.
Meaʻai:
- laiti pateta - 12 pcs.;
- keke peleti - 15 pcs.;
- gherkins - 150 g;
- samani - 200 g;
- lanu mumu - ½ anisi;
- olive suauu - 50 ml;
- apple cider vinegar - 30 ml;
- laau afifi, masima.
Sauniuniga
O gaʻo e tipi i ni vaimasini lamolemole, tipi le maʻoti i le afa, faʻafefete uma pateta. Matou te tipiina iʻa i fasi pepa poʻo ni fusi, matou te fiafia i ai. E mafai ona vaeluaina le pateta fufulu, ma e mafai ona e nutimomoia le pama ma faʻafefiloi ma mea uma i totonu o lenei pepa. Fafasi i lau laau, fufulu i le suauu, e mafai ona e masima, pe a le o le iʻa e le o le suamalie. Faʻafefiloi mea uma ma maua se salati lelei.