Twine - le miti a le tele o teineiti, ma e tusa lava pe oe auai i soʻo se taaloga, pe leai. Twine - e manaia ma matagofie, o le mea lea e taua ai le faia o taumafaiga sili ona maualuga ae le o le paie, faia o faʻamalositino aoga mo twine i aso uma.
Nuances
O le mea muamua e tatau ona e faia aʻo lei faia ia vasega, ina ia le gata ina nofo i luga o le masaga, ae ia tausia lelei foi au fusi ma saogalemu. O le mafanafana - o manua ia e taʻitaʻia ai se lagona o vevela i totonu o le tino, pe ae manaʻo e tatala uma pupuni, e tusa lava pe a uma le malulu. Ina ia faia lenei mea, e mafai ona e tamoe, uila ma fuʻe le maea. Ma e tatau foi ona faia le mafanafana - suiga o le pelvis, tulivae, luneti ma sikuea.
Ae afai e te filifili e nofo i luga o se manoa - o galuega mo se masini e fefaʻasoaʻi solo poo umi umi e tatau ona fai i aso uma. Masalo vave vave ona galo. I le taimi lava e tasi, o aʻoaʻoga e le tele se taimi, e ui lava o iinei o le tele snag e le o le taimi, ae i le tutumau ma le onosaʻi.
Gaoioiga
- IP - nofo, vae i le afa-lotus. Faatasi ai ma le manava, tatou te sii aʻe o tatou lima i luga, ma faʻamafanafana tatou te aumaia i lalo. E tasi le isi taimi tatou te siitia i luga ma ao mai lima i luga o le ulu - faʻaloloa. I luga o le faʻamaʻaloga, tatou te faʻaalu o tatou lima mo i tatou lava, ona tatou sosolo lea i tua, tatou te agai i luma. I luga o le faʻamaʻaina - luga, ma le tatalaina o lima, matou te faʻaititia i lalo.
- Tatala tatala vae i le lautele pe a mafai ma faatino osofaʻiga. Toto i luga o le vae tauagavale, alu i le vae taumatau. Matou te tatalaina vae - le tulaga o le tagata tamoe, punavai ma toe faatulaga le tulaga. Matou te galulue ma le vae tauagavale, tulei lau pelvis i tua ma luma.
- Tatou liliu atu i le itu i le itu - o le vae taumatau i luga o le toevae, tuu i luga ole mulivae, tatala le tulivae sao i le itu. Matou te galulue ma le vae tauagavale.
- Tatou tuu i lalo lima ma le tulivae saʻo i luga o le fola. O le vae tauagavale "o ese", tatou te tosoina vae i luga oi tatou lava.
- Faʻaaogaina faʻamalositino. 3 ma le 4 i le itu tauagavale.
- Matou te tutu i luga, ma piilima o matou lima i luga o le fola, matou te faasalalauina o matou vae i le mea lautele ma taumafai e faamaulalo i matou i luga o le manoa, aua o le masini e sili ona lelei le masaga o le twin lava ia. Matou te malolo i lo matou lima taumatau i le tauala ma tusi i luma, ona toe faaleleia lea o le tulaga. Faatasi ai ma le fesoasoani a lima tatou te o ai ma tusi i le itu tauagavale umi.
- Matou te toe foi atu i le twin transverse ma toe fai le mea lava e tasi i le vae taumatau.
- Matou te toe foi atu i le tulaga o le nofoa, toso i luga o matou vae, ma toso i lalo vae i tulivae. E faʻaauau pea le tutusa, ae faʻatasi ai ma ona vae faʻavae. E sili atu lenei mea i se gaioiga mo se masini vave, lea o le a fesoasoani ia te oe e ausia ai manaʻoga e aunoa ma se tiga pe a uma le twine lava.
- Tatou faasaʻo o tatou vae, vae i luga oi tatou lava, e peiseai o le tulei ese mai tatou mai le fola, ma taumafai e alu ifo i lalo ma lalo ifo i lalo.
- Tatou te o ifo i lalo i le mea e gata ai, mafai ona sii o tatou lima, ma malolo.
- Matou te fusifusia faʻatasi, fai se "butterfly" - faʻafefete ma fai ai le ala. Tatou te tosoina le manava ma le pusa i vae, tulei o tatou tulivae ma o tatou lima.
- Matou te toe foi i le afa lotus, inu, exhale.