O le tufatufa lautele o meaʻai vave ma meaai maualalo, e aofia ai meaʻai gaosia lelei ma le faʻaaogaina o steroids i le gaosia o aano o manufasi, e oʻo atu ai i le lafoaia o gaʻo ma le faʻaalia o ni paʻu e le manaʻomia i le tino. O le soifuaga masani ma le leai o se gaioiga faaletino e faʻaleagaina ai lenei faiga. Muamua o le a le toe maua le malosi o maso o le pito i lalo.
O le pito i lalo o se faʻafitauli faʻafitauli mo le tele o fafine, aua o le faʻamalosiina o maso o le lomitusi maualalo e sili atu ona faigata nai lo luga. Ma i le olaga masani, e sili atu le aafia o le lomitusi pito i luga, o le mea lea o le gaʻo o loʻo i ai i le pito i lalo ifo o loʻo amata muamua. O se fafine e faamama le manava pito i lalo e sili atu lona taua, talu ai o ia o le e mafai ona faʻaleagaina le foliga mai i se ofu malulu e tusa lava pe i ai se tamaʻi lima.
Faʻafefea vave ona aveese le pito i lalo?
E mafai ona e faʻamamaina le pito i lalo ma faʻamalositino masani pe faʻatasi ai ma se meaai. O meaai e tatau ona faavae i luga o le taumafaina o le tele o le protein pe a mafai ma faaitiitia le faʻaaogaina o gaʻo. E manaʻomia le polotini mo le tuputupu ae ma le faʻamalosiina o maso ma mo le galasticity o le paʻu, ma o le mea tonu lenei e iloa ai le matagofie ma le mausali o le manava. E tatau foi ona faʻamamaʻa atoa mea inu gaʻo ma le ava malosi . E le taliaina foi le suka i le taimi o le taumafataga. O le faavae o le taumafa e tatau ona avea ma cellulose ma fualaʻau e leai sona gaʻo. E fesoasoani le fiva e faʻamama le inumaga, ma o le polotini e faʻaleleia ai le tuputupu ae o le muscle, lea e suia ai le gaʻo i le mitochondria. O le mea lea, o le tele o le maso o le tino, o le sili atu ma le tele o gaʻo gaʻo
.Ina ia faʻamama ma faʻamalosi le pito i lalo, i le vave e mafai ai, e tatau ona faʻaopoopoga ia faʻatinoga i se taumafataga. E le tatau ona e vaʻavaʻai pe o le a le faʻatinoga e aveese ai le pito i lalo, o faʻatulagaga o faʻatinoga nei, e faʻatatau i le galuega a le falemaʻi maualalo ma lona faʻatinoga na o le 10 minute. O faamalositino e tatau ona faia i taimi uma, sili atu i aso uma.
O faamalositino e faamama ai le pito i lalo
Ina ia mafai ona aveese le manava i se tulaga lelei pe a mafai, i le taimi o le faamalositino, aua le na ona matamata i le masalosalo o maso o le lomitusi, ae tusi i totonu.
Faatinoga 1
Taʻu i lalo i luga o le fola, taʻalo lou pito i lalo i le fola, lima i luga o le tino. Sii saʻo vae ma toso le tootoo. Lalo ma sii le vae e tasi. Taumafai e fai le faʻamalositino i se saoasaoa saoasaoa ma aua le paʻi i le fola i ou vae.
Faamalositino 2
Taʻoto i luga o le fola, punou tulivae, ma taʻalo lou lima tauagavale i tua o lou ulu. Faʻatasi lou lima taumatau, toso i le ogavae tauagavale, faʻanofo le taumatau taumatau mai le fola. I le taimi o le gaoioiga, tusi i totonu o le manava. Ona toe fai lea o le faamalositino mo le isi itu.
Faamalositino 3
Taʻu i ou tafatafa, tuu lou lima i luga o le fola, vae paʻu. Sii i luga luga o le fola le maualuga i luga o le fola, ona faʻaititia lea. Taumafai e tausisia le paleni ma le saoasaoa o le faamalositino. Aua nei galo e toso i maso o le lomitusi.
Faatinoga 4
Nofo i lalo, punou ou tulivae. Faʻasolo malie le tua i tua seia oʻo ina e lagona le vevesi o maso o le lomitusi, ma ufiufi le tino maliu-taumatau.
Faatinoga 5
Taʻu i luga o le fola, sii ou vae sao. Siʻi i luga le tino ma faʻaalia le gasologa o galu i luga ma lalo, lima faʻalautele i vae.
Faamalositino 6
Nofo i luga o le fola, tuu ou lima i luga o le fola ma sii i luga ou sulu. O le tino e saʻo, o le taulaʻi ile lima ma mulivae. Mulimuli i lago ma ou vae. I le taimi o le gaoioiga, toso le manava i le mamao e mafai ai.
Faamalositino 7
Taʻu i luga o le fola, sii i luga tulivae i tulivae. Tusa, tuu i lalo ou vae, paʻi i le fola i ou vae. Matamata i le aufaasusila.
Faamalositino 8
Nofo i luga o le fola, toso ou vae i lou fatafata. Lago lou tua i tua ma faʻaloloa ou vae i le taimi e tasi. Taumafai e alu i lalo i le mea sili e mafai ai. Faʻateleina maso o le lomitusi.