E tele seti o faʻatinoga e valaʻau ai igoa, mo se faʻataʻitaʻiga, "Tuʻu vae mo le vaiaso." O le mea moni, e leai se mea faʻalavelave o le a le faia ai se vavega ma o le a le fesoasoani i le faʻaleleia lelei o le tulaga i le 7 aso ma le tele naua o pauna faaopoopo. Ae peitaʻi, afai e te manaʻo e fai ou vae e pei o se sima ma e sili atu ona manaia, ma faʻapipiʻi faʻamalositino i aso taʻitasi o le faasologa o "vae momoe mo le vaiaso" ma se taumafataga maualalo-kalori , o le ae ausia moni!
Talositino mo vae matagofie
- Fai se maea masani ma oso i se saoasaoa vave mo le 1-2 minute.
- Tatala le faitotoa i le potu, uu uma lima i tua o ona lima, tu i luma o ia. Fai malie le sikuea, seia oʻo i le tulivae o le 90 tikeri, ona alu lemu lea. E tasi le auala e tatau ona pasi atu ai i le 10 pili lemu. Fai 10-15 taimi.
- Faʻapipiʻi i le sui taumatau o le vaevae saʻo, punou saʻo ma malolo i se mea maualalo i ou luma (30-50 cm). Mo le 10 sikoa, sii lou vae i le mamafa, punou i le tulivae, ona faʻaititia lea i lalo i le taimi lava e tasi. Toe fai 10 taimi mo vae taitasi.
- Loto i ou tafatafa, punou lou vae i lalo o le tulivae, malolo lou lima i luga o le fola, ma lalo - lagolago le ulu. Sii luga le vae pito i luga e tusa ma le 10 tala, ona faʻaititia lea i le fua tutusa. Fai 10 taimi i vae taitasi.
- A oʻo i le faaiuga o le falemaʻi, faʻaalia osofaiga masani - 20 taimi i le vae. Afai e faigofie tele lenei mea, ia ave ni pulou i ou lima.
Aua le galo o vae vaivai ma le momoe e le gata o le taunuuga o le faamalositino, ae o le taunuuga foi o meaʻai. Faʻesea mai le suamalie o mea taumafa, falaoamata ma gaʻo, ma o le matagofie o vae o le a toe vave vave ona alu!