Le tele o faʻamatalaga e uiga i se massage e tatau mo se tamaititi i le 3 masina, ma pe faapefea ona fai saʻo, o le a matou taʻu atu ia te oe i lenei tusiga.
O le massage talafeagai mo se tamaititi i le 3 masina le matua?
O le faʻamalosiina o masika mo tamaiti 3 masina o le soifuaga o loʻo aofia i le lisi o faʻasalaga masani i aso taitasi, o le a taʻuina atu e tamaiti uma e uiga i ai. O le faʻatinoga masani o le faʻalavelave o faʻatinoga o le a puipuia ai le manava o le tino, colic ma le malosi, o le ai ai se aafiaga lelei i luga o le tino o le tino, faamalosia ai maso ma sooga, faaleleia atili le toto. O le massage o lima ma lima o le pepe o le a fesoasoani i le atinaʻeina o tomai tau vaʻalele lelei, ma, e tusa ai, i lona atinaʻe mafaufau ma tautala.
Faʻasalalauga lautele mo se tamaititi i le 3 masina e aofia ai le faʻamalosia o le taʻavale, faʻafefe, gaioiga ma le faʻaaogaina o gaioiga, faʻapea foʻi ma taʻaloga gymnastic. Ole faʻataʻitaʻiga e faia ile naʻo le tulaga o le pepe e maloloina atoatoa ma i se uiga lelei.
E faʻapefea ona faʻamaʻi se tamaititi i le 3 masina?
O le lagona fiafia o lagona o lana pepe, i le iloaina o masaniga i aso taitasi, e tatau i le tina ona filifili le taimi sili ona lelei mo le masini. Fai taga i luga o se fogaeleele aʻo le i fafaga pe le itiiti ifo ma le itula talu ona 'ai. Aʻo le i faia le faʻatonuga, e tatau ona matua vaivai uma le paluga, o lea e le tatau ona malulu le potu (ia le itiiti ifo ma le 22-23 tikeri).
O lima o Tina e tatau ona mafanafana e aunoa ma se mea faigata, i se faaopoopoga, o le pepe o le a sili atu ona manaia pe afai o le a usuina e le tina se pese, o le a taʻu mai ai le pese ma solo.
Ma mo tina fou faatoa faʻamalamalamaina ia i ai se manatu manino o le ituaiga o masini e manaʻomia ona faia e se tamaititi i le 3 masina, o le a tatou tuʻuina atu se tamai faʻalavelave o faʻatinoga sili ona faigofie ma saogalemu:
- Amata i le alofilima o lou lima: tataʻi ia peni taitasi mai le pulumu i le tauau, faʻalaloa tamatamailima uma. E faasolosolo lava, e mafai ona faateleina le mamafa o vae, ona tatau loa lea ona e solo.
- O le isi, e tatau ona e alu i vae: faʻamalo lemu mai le vae i le sooga vavae, sei vagana ai le pito i totonu o le suilapalapa, ona suʻe lea o vae i le itu lava e tasi, ma faʻamaeʻa le faʻagasologa i gaioiga patipati.
- A maeʻa lena mea o loʻo matou punouai: matou te faʻatinoina le faʻasologa o le motusia i le faasologa o le taʻiga 6-8.
- Matou te suesue i le laina i le itu mai le ogatotonu i tauau: muamua le afaina, ona solo ma patipati, e aunoa ma le afaina ai o paʻu mammary.
- Ma le isi, liliu le mumu i luga o le tumutumu ma toso le tua. Matou te sasaina i le itu mai le papa i le pito i luga ma mai le totonugalemu i itu, ona solo lea ma patipati faatasi ma tamatamailima. Aua nei galo e sii lou ua ma taliga.
- Faʻamuta le faʻataʻitaʻiga ma taʻavale filemu.
