E taua tele le gaioiga mo le tama, talu mai aso muamua o lona olaga. Faafetai i gaioiga, o le tamaititi e aʻoaʻoina le lalolagi lata ane, tuputupu ae ma atiina ae. Talu ai ona o fesoʻotaʻiga uma o le soifuaga o le tagata e fesoʻotaʻi vavalalata, o le gaioiga e faʻaleleia ai le toto, ma o faiga faʻava-o-tino i le tino o le pepe e faʻatulafonoina. Gymnastics ma gaoioiga faaletino e tatau mo tamaiti uma mai le amataga.
Gymnastics mo pepe faatoa fananau mai o se vaega taua o le tausiga o le pepe. Faʻalagolago i tausaga o le tamaititi, e tatau ona faia ni gaioiga eseese e fesoasoani i le atiina ae o lona tino ma le mafaufau. Gymnastics mo se pepe faatoa fanau mai e tatau ona amata mai le vaiaso lona lua o lona olaga.
Gymnastics mo le uii
Amata mai le aso 8 o le ola, e mafai ona e paʻi lima, vae, manava ma tua o le pepe fou. O gaoioiga e tatau ona faia i lenei faasologa - mai vae o le pepe i sulu, mai lima i luga o tauau. O le manava ma le tua e manaʻomia le sologa lelei i itu eseese. E tatau ona taulai totoa i avanoa intercostal ma pusa. E le gata i lea, e tatau ona e sogasolo malie ma faigofie ona punou ma tuu ese lima ma vae o le pepe.
Massage mo pepe fou
Massage e mafai ona faʻatinoina mai le vaiaso lona lua o le olaga ma oʻo atu i le ono masina. A maeʻa le ono masina, o lenei faiga e fautuaina mo tamaiti o loʻo lalaga i tua i le atinaʻeina o le tino. E le gata i lea, i le avea o se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona faia le massage ma matua maloloina tamaiti i le ono masina. E tatau ona faia massage e tusa o le itula aʻo leʻi 'aʻai. Amata i le paʻu uila, ona sosolo malie atu lea i gaioiga sili atu ona malosi. O elemene pito sili ona aoga o le massage mo pepe faatoa fananau mai o le ula, patting, warm-up. Mo pepe faatoa fananau mai, o le masini pito i tua o le fale e sili ona aoga. I le taimi o le masini ma le pepe e tatau ona e tautala lemu ma le filemu. O gaoioiga e tatau ona faia lemu ma lemu.
Gymnastics mo pepe fou faatoa maeʻa ina ua maeʻa le 1.5 masina
E oʻo atu i le tolu masina, ua faʻateleina le musika o tamaiti. I lenei itu, o taʻaloga mo pepe faatoa fananau mai e faʻavae i luga o faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga. Fesuiaiga o mafaufauga - o gaoioiga a le pepe e tali atu ai i le faʻaleagaina o lona paʻu. E tatau ona salalau le tama i luga o le manava ina ia siʻi lona ulu. I lenei tulaga, e tatau ona faʻaogaina le alofilima i ona vae - o le a amata ona toso le pepe. E le gata i lea, e taua le atiaeina o le gaioiga o femalagaiga i le pepe fou. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona faʻapipiʻi mea eseese i ona lima.
Gymnastics mo pepe faatoa fanau mai pe a mavae le 3 masina
A maeʻa le tolu masina, e tatau ona e aofia ai faʻamalositino e faʻaosofia ai le pepe i gaoioiga tutoʻatasi. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e ufiufi lima o le tamaititi i luga o le fatafata, punou ma tuu le vae, sii i tua o le au. E amata i le 4 masina le matua, e taumafai le pepe e tootuli na o ia, ma uu ona lima ma lona tina. I le 5 masina e amata ona nofo i lalo le tamaitiiti, i le 8 - taumafai e tu i ona vae. Ina ia faia lenei mea, e manaʻomia e ia le lagolago faifai pea mai ona matua.
Gymnastics mo pepe fou i luga o le polo
Gymnastics mo le pepe fou i luga o le polo e mafai ona faia mai vaiaso muamua o le olaga. Mo lenei mea, e faʻaaogaina ai se polo lakapi gymnastic tele. E tatau ona pipiʻi le pepe i luga o le polo, salalau i luga o le manava po o tua. O faamalositino i luga o le polo e atiina ae ai mea faigaluega a le tamaititi, faamalu ma malolo.
Faʻafiafiaga gymnastics mo pepe faatoa fananau mai
Gymnastics viia e faʻavae i luga o le taimi puupuu ma le faʻavavega o vaega eseese o musika i le pepe, e amata mai i aso muamua o le olaga. O le tele o faamalositino o taʻaloga malosi mo pepe faatoa fananau mai e faia i totonu o le vai. O lenei taʻaloga ua sili atu le aoga i le tauʻaveina o faʻamaʻi pipisi o le afi. O le faamalositino e fautuaina pe a uma ona feutagai ma le faiaoga.
Gymnastics ma massage mo pepe faatoa fananau mai o se vaega taua o le atinaʻeina o le soifua maloloina. O le faʻaaluina o le 20-30 minute i le aso i le faamalositino, e faia ai e matua se sao tele i le soifua maloloina o le pepe.